- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım bu hafta da benlesiiin yapacağız inşallah
Bu videonun yorumlarında 1 ayda 7-10 kg ler dönüyor ya Rabbim sen bize nasip et
Canım bu hafta da benlesiiin yapacağız inşallahTamam olan oldu da takim iki haftadir kotu, bense bir aydır, gerçekten hoş olmuyor canım.
Önümüzdeki hafta karar veririzTamam olan oldu da takim iki haftadir kotu, bense bir aydır, gerçekten hoş olmuyor canım.
AminnnCanım bu hafta da benlesiiin yapacağız inşallah
Bu videonun yorumlarında 1 ayda 7-10 kg ler dönüyor ya Rabbim sen bize nasip et
Aslında o dedigim cardio ustune bunu yapabiliriz dinlenme amacliCanım tamamdır
Bak ben hareketleri yaparken biraz zorlaştırıyorum kolay geldiyse öyle yapabilirsin
Mesela sizleri çekerken dirseğe değdirme ya da tam dönme yapıyprum sana
Mesela tüm yana dokunmalarda belimi döndürmeye ya da kolumu uzatmaya çalışıyorum
Yana adımlarda kolumu açmasa da açıp kapamaya tekmelerde kol uzatmaya vs
Aerobic ine baktm ben de şimdi harika hemen yarın deniycemAaaa ben biliyorum bu kadınııı
Arabic dance videosunu yapmıştım
30 dk ilk cardio videosu var o di mi canım bahsettiğin
Ben deneyeyim eğer aşırı zorlamazsa diğer hafta da bunu yaparız ya da yanına ek yapabildiğimiz kadar yapalım bu hafta
Şimdi bizim bu hafta mevlid gelen giden olacak herhalde ondan yüzde yüz emin olamadım
Ben bu videoyu deneyeyim sonra olmadı ona geçeriz ya ben ilk fırsatta deneyip yazacağım
Aslında güzel olur :) ama cardionun bacak hareketleri beni çok zorluyorAslında o dedigim cardio ustune bunu yapabiliriz dinlenme amaclitabi cardioyu her gun yapamayiz da en azından haftada 3 gün yapalim, leslieyi de her gün. O zaman zorlastirmana gerek kalmaz
Bugün epey karbonhidrat almissin canim, yarın dengelemeye calisBen yazmamışım ya aklım başıma yeni geliyor..
Menü
Kahvaltı
Menemen
Zeytin peynir
1 tb ekmeği(küçük dilim)
Öğle (halama Mevlüt vardı ve çok acıkmışım o yüzden )
Patatesli yarım kır pidesi
Ayran
Ara(çok sıcaktı)
Yarım muz 1 tatlı k yoğurt kakao dan yaptığım dondurma
Akşam
Tarhana çorbası
2-3 yk nohut
Ara: kayısılı yoğurt
(Artık içim dışım kayısı çayı oldu dedim bari yoğurt yiyim)
Spor:
45 dk Leslie 3 mil 5k:180cgdmk
200 ip:40 puan @Alina_ @Meva06tr
3000 adım: 45
265 puanfattylamb94
esperenzaa
Canım dene bize de haber ver hatta :)Aerobic ine baktm ben de şimdi harika hemen yarın deniycem
Leslie den sıkıldım hep aynı şeylerCanım dene bize de haber ver hatta :)
TamamdirLeslienin müzik ritmine çok alıştım canım bu hafta Leslie yapalım
Ben dediğini de deneyeyim ama klasik cardio bana ağır geliyor ama bakarım mutlaka :) ss aldım
Canım baktım çok mutsuzum dedim en azından serotonin falan salgılamasına yardım ederBugün epey karbonhidrat almissin canim, yarın dengelemeye calis
Sporlar da hemen sicak sıcak yetişmiş maasallah
OoooooMenüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
1 pors Etsiz kabak yemeği
1 dilim ekmek
1 pors karpuz
Akşam
4-5 kaşık et yemeği
Külahlı dondurma
Su 1,5 lt
Spor 20 dk leslie-80 puan
esperenzaa fattylamb94
Aynen evet o video canımTamamdir
Bipasha basu fat burning cardio diye arattir
Ben kendisini çok seviyorumLeslie den sıkıldım hep aynı şeyler
Ben de bir haftadır yapmıyorum hemen hamlamışmCanım baktım çok mutsuzum dedim en azından serotonin falan salgılamasına yardım eder
Az mutlu olurum belki dedim ya da uykum rahat olur
Ama çok yorulmuşum bugün yaparken zorlandım baya
Çoğu video 15 dklıkBen kendisini çok seviyorum
Hemen hemen Ah bu vücutBen de bir haftadır yapmıyorum hemen hamlamışm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?