- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Oha
OhaAaa şoktayım
Benim Kardeşiminde 10 tenmuz
Bende acıkırsam chialı karışım yaparım
Çilekli tarif var elimde bende onu başka meyve ile yaparım
esperenzaa evet bakalım hangimiz daha önce ana ikimiz aynı anda mezun olursak şaşmam
Ndymk bi aralar spor yapmıyordu
Onu spora alıştırdım
O da beni tatlı yerine meyveye
Çok sevinme :)
Ekmek yedim :))) ama napıyım kahvaltıyı sağlam yaptım
İki öğünle kapadım
Tüm gün aç aç gerginleşeceğime kahvaltıyı sapasağlam yaptım
Gerginliğim geçti
Akşam da yoğurtla dolma
Akşam dediğim 16:30 gibi yedim bitti
Kahvemi içicem
Suyu tamamlıcam
Dediğim gibi acıkırsam
Chia olayı
Onunda kalorisini hesaplarım eğer yersem yazarım
Akşam doyamadım ama
Öyle bi dünya da yok
Iyi aksamlarr bende paylaşayım menümü.
Sabah
2 küçük kepek ekmeği arasında peynirli tost(yağsız)
Domates, salatalık
Şekersiz çay
3 4 adet zeytin
Ara
Yarım nektari
Öğlen
Haşlama brokoli(bol yoğurt ve pul biberli)
Ara
Yeşil çay
Bir adet küçük boy kepekli galeta
Akşam
Taze fasülye
Ayran
Salata
Spor
Yaklaşık 2 saat ev temizliği yaptık annemle koltukları vs sildik bol bol kol çalışması oldu bana.. 40 puan
45 dakika bisiklet 135 puan doğru sanırım
Su
3 litre
esperenzaa
fattylamb94
esperenzaa fattylamb94 @Rzgrece
Kahvalti
1 yumurta
Peynir
Domates
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
Ara
1 küçük elma
Şekersiz kahve
Öğle
3 yalancı sarma
6 parça karpuz
Aksam
1 tabak sebze yemegi
Salata
Spor
57 dk tempolu yürüyüş 142.5 puan
15 dk leslie mil 57 puan
Su şuana kadar 2 lt
2.5 saat temizlik puanini bilmiyorum
TesekkurlerrMenun cok guzel olmus canim, afiyet olsun :)
Kızlar düğün telaşımız var hiç bakamıyorum takıma
Diuetisyenim 1 dilim e izin verdiAfiyet olsun canim
Gerci oglen yemissin ama meyveler arasinda karpuz en onerilmeyen :)
Bende 10 12 gündür sirkeli su iciyorum:)Cascade_
esperenzaa
Sabah: ama baya gec 12 gibi
Klasik kahvalti, kasap sucugu en fazla 5 dilimdir ve 1 sahanda yumurta
Ara: 2 hurma. Hurmalar bitene kadar hurmaya devam :)))
1 avuc kan uzumu
Aksam: 18.30da avuc ici kadar eski kasar, 1 domates, dereotu, 8 tane zeytin(zeytinyagli) ve sekersiz-tarcin kabuklu cay
Kahve: 2 bardak
Su: 1 lt oldu ya daha.
Ama tarcin kabugu koydum simdi icine 1.5 litre daha var dolapta, bitiririm yatana kadar ins.
2 gundur yatmadan once sirkeli su iciyorum. Bu ay icicem hep, belki yaninda 2 yk yagsiz yogurt da yerim midemi rahatsiz edecegini dusunursem.
Suyu tarcin kabuklu icmeye calisacagim, regl gecikirse de onemli degil zaten isime gelir, tatile denk gelebilir eylulde.
Hurmaya benzemesin :)))Aksamki yogurdu chiali yeseydin belki de daha da tok olucaktin simdik
Hele dene de sana bisey olmazsa ben de alicam
Ahahhaaa sağolHem de erken saatte kapadin
Bence bugun supersin kankaa
Evet ama olamadı :)))Menun cok guzel
Sadece 4 dilim ekmek cok gibi
1 ya da 2 dilim olaydi super olurmustu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?