- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
Bu bir işaret hem de öyle böyle değilAaa şoktayım
Benim Kardeşiminde 10 tenmuz
Çok sevinme :)Aleyküm selam :)
Çok sevindim ben yememene
Canım dolma kaç adet?
Bal bir çay kaşığı kadarCanım dolma kaç adet?
Ben menüyü beğendim
Balı çeyrek yk tutabilmen iyi olmuş kaymağı da olmasa daha iyiler ama olacaksa bile öyle olması iyi
Ekmeğe bir şey demiyorum çünkü zaten kahvaltı
Dolma sayısı kaç onu merak ettim inşallah azdır
O ekmek 308 kalori dior kac dilim yedınkı beyaz yerine tam buğday yesen daha iyi veya çavdar aslında menü iyi ama ekmek ve dolma bozmuş dıerlerı gayet iyi
Maşallah canım menüde sporda çok güzel tavukta ye ama protein önemliIyi aksamlarr bende paylaşayım menümü.
Sabah
2 küçük kepek ekmeği arasında peynirli tost(yağsız)
Domates, salatalık
Şekersiz çay
3 4 adet zeytin
Ara
Yarım nektari
Öğlen
Haşlama brokoli(bol yoğurt ve pul biberli)
Ara
Yeşil çay
Bir adet küçük boy kepekli galeta
Akşam
Taze fasülye
Ayran
Salata
Spor
Yaklaşık 2 saat ev temizliği yaptık annemle koltukları vs sildik bol bol kol çalışması oldu bana.. 40 puan
45 dakika bisiklet 135 puan doğru sanırım
Su
3 litre
esperenzaa
fattylamb94
Yiyorum zaten. Her gün yiyemem tabiMaşallah canım menüde sporda çok güzel tavukta ye ama protein önemli
4 yazıo canımO ekmek 308 kalori dior kac dilim yedınkı beyaz yerine tam buğday yesen daha iyi veya çavdar aslında menü iyi ama ekmek ve dolma bozmuş dıerlerı gayet iyi
Meyve ye canım günde 1 porsiyon okadar zararlı deıl faydalı
Güzel benceesperenzaa fattylamb94 @Rzgrece
Kahvalti
1 yumurta
Peynir
Domates
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
Ara
1 küçük elma
Şekersiz kahve
Öğle
3 yalancı sarma
6 parça karpuz
Aksam
1 tabak sebze yemegi
Salata
Spor
57 dk tempolu yürüyüş 142.5 puan
15 dk leslie mil 57 puan
Su şuana kadar 2 lt
Güzel bence
Sorunsuz
Çok güzel gözüküyoresperenzaa fattylamb94 @Rzgrece
Kahvalti
1 yumurta
Peynir
Domates
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
Ara
1 küçük elma
Şekersiz kahve
Öğle
3 yalancı sarma
6 parça karpuz
Aksam
1 tabak sebze yemegi
Salata
Spor
57 dk tempolu yürüyüş 142.5 puan
15 dk leslie mil 57 puan
Su şuana kadar 2 lt
2.5 saat temizlik puanini bilmiyorum
Teşekkürler canimÇok güzel gözüküyor
:))))Ahahha tam yazmıştım ki şimdi gördüm :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?