- 6 Mart 2018
- 1.572
- 3.138
- 53
Spor:40 dk pilates
Spor:40 dk pilatesBugün
sabah
Klasik kahvaltı
1 dilim ekmek
Öğlen
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase çorba
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 bardak lactamil süt arttıcı
Su:2,5 lt
Spor: henüz yapamadım
Ben Leslie 3 mil 5k ile çok güzel inceldim canımLeslie ciler burda mı, yarım saatlik leslie yapıyodum önceden ama hiçbir faydasınu göremedim sanki siz gördünüz müşimdi pilatese döndüm o yüzden bunda da kalori ne kadar yakıyorum bi fikrim yok
Ben de yazdımki menümüVuhuuuu
Güzellll500kolay bolgesel 71.4
1100 ip atlama (ipsiz)183.3
150 zor bolgesel 25
90 sn plank 30
1000 adim 15 puan
Toplam 324.7
esperenzaa Cascade_
AyyyGünaydınKaçamaksız ve cezasız günler
İnşallahKendime not: pilatesi bir daha sakın akşama bırakma
Not2: kızını 7 de uyandır akşam yatmak bilmiyor
Kaptanimiz cogu zmn leslie yapardi canim. Ben faydasi olduguna inaniyorum terletiyo cunku. Plates daha cok sikilasmak icin ise yariyoLeslie ciler burda mı, yarım saatlik leslie yapıyodum önceden ama hiçbir faydasınu göremedim sanki siz gördünüz müşimdi pilatese döndüm o yüzden bunda da kalori ne kadar yakıyorum bi fikrim yok
Kendime not: pilatesi bir daha sakın akşama bırakma
Not2: kızını 7 de uyandır akşam yatmak bilmiyor
Guzel olsun bi zahmet popomdan ter akti onlari yapaekenGüzellll
İnşallah hayırlısıyla girersin ilk üçe o zamanGuzel olsun bi zahmet popomdan ter akti onlari yapaeken
Birinci olacam birinciiiiiiiiİnşallah hayırlısıyla girersin ilk üçe o zaman
Tamam gerçekten olBirinci olacam birinciiiiiiii
bence aksam biseler yemelisin mutlakaesperenzaa
Ndymk
Bugün Kİ menüm
Sabah
1 Haşlanmış yumurta (köy tipi)
2 salatalık
5 yeşil zeytin
Üç kaşık ev yoğurdu İle yapılmış chialı armutlu karışım
Gün içinde kesinlikle içiuorım sade Türk kahvesi
1 yeşil çay içerim
Akşam evde rezene 1 adet içerim
Ekmek, kızartma, hamur , çikolata, tatlı yok
Su iki litreyi geçmicem
Yemek yersem sebze yemeği veya çorba tercih edicem
1000 kalori
NOT:1000 İ GEÇERSEM BİLDİRİRİM
BENİ DÖVÜN eğer 1000 İ geçersem
Lütfen dövün
esperenzaa
@fmad
Kanguru_
@Ndymk
cabuk pes ediyosun yaTamam gerçekten ol
Tüm içtenliğimle istiyorum cidden
:)))
Zaten ben birinci olamam
Hedefim hep ilk üç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?