- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Dondurma hariç güzel :)
iç
içKahvaltı 09:30
1 haş yumurta
Zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim tb ekmek
13:00
Yarım armut
Yarım yeşil elma
15:00 2 tane salatalık
Akşam 16:00
2 kase bamya yemeği
4 kaşık yoğurtlu kabak
19:00 4 tatlı kaşığı Maraş dondurma
2.5 litre su
500 zıplama:
500 bacak bölgesel:
30 dk ev işi :10 puan
esperenzaa
Güzel canımDünkü menümü yazdım sanıyodm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
1,5 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
Akşam
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak lactamil süt arttırıcı
2 adet petibör
Su:2,5 lt
Spor:40 dk pilates
Ekmek bir dilim az olsa iyiymiş:)Dünkü menümü yazdım sanıyodm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
1,5 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
Akşam
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak lactamil süt arttırıcı
2 adet petibör
Su:2,5 lt
Spor:40 dk pilates
Seninki de güzel miGüzel canım
Meyve az çok olmuş gibi geldi ama menü azMenumu yazayim sporu daha sonra yazarim
Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay
Ara
2 incir
1 kucuk elma
Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun
Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur
Ahahha gerçekten tam olarak öyle şu anSen kendine bak len
Ben menüyü beğendimBugün
sabah
Klasik kahvaltı
1 dilim ekmek
Öğlen
1 pors sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase çorba
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
1 bardak lactamil süt arttıcı
Su:2,5 lt
Spor: henüz yapamadım
Afiyet olsun canımMenumu yazayim sporu daha sonra yazarim
Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay
Ara
2 incir
1 kucuk elma
Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun
Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur
Evet hesaplayamadım mesajı yayınlayım sonra düzenlerim dedim ama yapamadım şu anSpor puanı eksik olmuş
Dondurmayi gormeyeydi gozleriiiimmmmmKahvaltı 09:30
1 haş yumurta
Zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim tb ekmek
13:00
Yarım armut
Yarım yeşil elma
15:00 2 tane salatalık
Akşam 16:00
2 kase bamya yemeği
4 kaşık yoğurtlu kabak
19:00 4 tatlı kaşığı Maraş dondurma
2.5 litre su
500 zıplama:
500 bacak bölgesel:
30 dk ev işi :10 puan
esperenzaa
Hmmm bende bi hesapliyayim :)
Meyvwlerim hepsi annemin bahcesinden cnm organik olunca kacirmak istemedim :)Meyve az çok olmuş gibi geldi ama menü az
İyi canım
Iyi geceler canim :)Herkese iyi geceler
İş var mâlum
İnşallah herşey gönlünüzce ve hayırlısıyla olsun
Oooooooooooo ice teaMenü:
Kahvaltı
Soğanlı domates 2 yk
1,5 çavdar ekmeği
Zeytin
Krem peynir
Öğle
2 kayısı kuru 4 kayısı çekirdeği
1 armut
1 ice tea limon(arkadaşımla gezmeye gittik ve o almış çok ısrar etti maaşını almıştı o yüzden akşam yemeği de dışarda ısmarladı eve çok geç kalacaktı yakınlarda sadece Şunu bulduk aşağıda akşam )
Ara
3tıp dondurma(hava çok sıcaktı kendi canj çok istedi zorla bana sen de ye sen de ye diye aşırı ısrar etti diyetimi de biliyor ama bayadır görüşmedik bugün onu çok kuramadım bu da bana ceza tabi..)
Akşam
Balık ekmek
Turşu suyu
Su 2 olavak inşallah
Spor 16.000 adım : 240 puan
Arada koştuk
Bu adımların çoğu tempolu yürüyüş aslında ama teşefon hep yanımdaydı hem adıma hem ona saymak haksızlık diye sadece adıma saydım
esperenzaa cgdmk Kanguru_
İyi yapmışsın canım o zamanDondurmayi gormeyeydi gozleriiiimmmmm
Hmmm bende bi hesapliyayim :)
Meyvwlerim hepsi annemin bahcesinden cnm organik olunca kacirmak istemedim :)
Iyi geceler canim :)
Oooooooooooo ice tea
Ooooooooooo dondurma
Ooooooooooooo tursu suyu
Ve ooooooooo tursu suyu octigin halde 2 lt su suyu 3 yap canim odem yapar tursu suyu
Yarin daha guzel olur telafisini yaparsin insallah
Vuhuuuu500kolay bolgesel 71.4
1100 ip atlama (ipsiz)183.3
150 zor bolgesel 25
90 sn plank 30
1000 adim 15 puan
Toplam 324.7
esperenzaa Cascade_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?