- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Doğum günün kutlu olsunBenim bugün Doğum günüm tartılmasam olur bence
Gecen hafta 63.7
Bu hafta 63.7
Sabit
16 Ağustos : 74.5
Güncel : 77
Diyecek bişi bulamıyorum 15 günde 2 buçuk kilo... veriyim desem böyle 2 şer 3 er gitmez
Vereceğiz bu kiloları gayret edelim birlikte başaracağız
Doğum günün kutlu olsunBenim bugün Doğum günüm tartılmasam olur bence
Bu menüye maşallah diyorum canım29 Ağustos menü bildirimi;
Sabah: 2 haşlanmış yumurta birinin sadece beyazı yendi 3 zeytin 1 dilim süzme peynir 2 tam ceviz domates salatalik yeşillik
Ara: sade türk kahvesi 1 kare bitter çikolata maden suyu
Öğlen: 1 kepçe yayla çorbası
Aksam: 3 köfte salata ayran
21.00 da da yoğurt zerdacal zencefil tarçın karışımlı yoğurt yicem
Spor yarim saat tabata su 2.5 lt
Minik kaçamaklar var ama yürüyüş yapmışsın erimiştirKızlar hayırlı geceler ❤
Bugünkü menüm;
11:45 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 fincan şekersiz nescafe
1 dilim tam yağlı peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
15:00 4 adet bebe bisküvisi
17:00 akşam yemeği
1 kase kıymalı arpa şehriye çorbası
1 fırın but
1 kase yoğurt
2 çatal fıstıklı kadayıf
18:30 1 sade soda
22:30 kiraz saplı form çayı
2,5 lt su içildi.
7300 adım atıldı.(5,3 km tempolu yürüyüş)
Bu spora dayanamaz o yağlar eriyip gitmiştir, maşallahYeniden menü yazmaya başlıyorum kızlar.
12.00 kahvaltı
Lavaş ekmek, 1 büyük dilim beyaz peynir, domates salatalık, 2 haşlanmış yumurta, maydonoz, çay.
17.00 akşam
Haşlanmış tavuk (1 but, 1 boyun kısmı), 1 dilim kepekli ekmek, salata. Yemek bitince oğlumun kalan pilavını atmiyim diye yedim, 3 kaşık falandi.
18.00
Çay, 1 un kurabiyesi, 1 avuç çekirdek.
Çok yemeye alışmışım duramadim.
Su 3 lt
Spor (hepsi akşam yemeginden sonra yapildi, herşeyi erittim)
1.5 saat temizlik
Leslie boosted walking 30 dk
Leslie göbek eritme 12 dk
Bölgesel hareketler
Bacak ve kalça 8 dakika
Karın 4 dakika
Kol ve göğüs 4 dakika
Sırt 4 dakika
Tüm vücut 13 dakika.
Amma detaylı oldu. Özlemişim yazmayı.
Menün güzel olmus canım,hareketli bir gün olmuşSelamlar bugün çok giremedim disardaydik hep.
Sabah9.30
2dilim kızarmış çavdar ekmek
Kaşarlı mantar
Domates
peynir
zeytin
Yeşil köy biberi
Öğle 1de
Yarım muz
Avuç içim kadar üzüm
1dilim çavdar ekmeği üzerine kaşarlı mantar
Ara16
4findik
5kuru üzüm
Akşam 20
Bı tabak etli karnıbahar buğulama
Yoğurt
Salata
Şu 2.5
Spor yok bugün hep disrda idik ve aksam da gelince temizlik yaptım.
Çok yorgunum
ayyyynı benBende regl dönemindeyim tamda günü sanki vücudum boğum boğum
Doğum günün kutlu olsun
Teşekkür ederim kızlarDoğum günün kutlu olsun
Başlayalım canım başlayalım. Ben dün iyi gitmiştim ne güzel. Hep evdekilerin suçu. Barbunyayı bitirmediler çöpe atmaya kıyamadımBu gün beraber sıfır kacamakla devam edelim ben de dün yine öküz gibi yedim
Doğum günün kutlu olsun canımBenim bugün Doğum günüm tartılmasam olur bence
Sen bi benim sonuca bakGünaydın
Geçen hafta 72,6
Bu hafta 74
Bi hafta verip diğer hafta 74 e dönüyorum resmenpilavların, barbunyaların, lokumlarım sonucu
Çok teşekkür ederim ankacımDoğum günün kutlu olsun canımsevdiklerinle mutlu huzurlu günler diliyorum
Çok zor ya bunları içmek. Midem alt üst oluyor benim.Naydonoz limon bi parca zencefil 1 salatalik 1 bardak su robottan geçirip iç demişti bi arkadaşım ama denemedim hiç emzirdigim için sütü bozar azaltır diye
Doğum günün kutlu olsun canım. Güzel yılların olsun.Benim bugün Doğum günüm tartılmasam olur bence
Evinin düzenine dönmem lazım senin canım. Ama sabit olmak da iyidir.Gecen hafta 63.7
Bu hafta 63.7
Sabit
Bence bu kadarı kilo değildir canım. Ödem falan da tutmussun.16 Ağustos : 74.5
Güncel : 77
Diyecek bişi bulamıyorum 15 günde 2 buçuk kilo... veriyim desem böyle 2 şer 3 er gitmez
Emzirme işi mi seni zorluyor canım, yoksa biseylere bunalıp kendini yemeye mi veriyorsun. Okullar açılınca işin daha kolay olur diye düşünüyorum, büyükler okulda olunca daha çok dinlenir ve daha çok odaklanabilirsin belki.Günaydın
Geçen hafta 72,6
Bu hafta 74
Bi hafta verip diğer hafta 74 e dönüyorum resmenpilavların, barbunyaların, lokumlarım sonucu
Çok zor ya bunları içmek. Midem alt üst oluyor benim.
Tebrik ederim canım. Regle rağmen eksi görmek iyidir. Haftaya güzel bir eksi göreceksin.Geçen hafta kilo : 74.8
Bu hafta : 74.5
Fark: - 300
Yüzde : 0.40
Pazartesiye göre +500 regl ödemi maalesef
Zipzip-
Bence de böylesi daha mantıklı duruyor.Blenderdan geçirip içmek işkence
Ama.aksamdan suya koyun sabah o suyu için aşırı güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?