- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
Menüm
Sabah 09.30-10.00
Yağda omlet
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
3 çatal fırında patates
Akşam 15:00
6 sarma
1 patatesli kır pidesi
1 sb ayran
(Kurandaydim tatlı ve lokum vardı yemedim )
19:30 1 adet taze ceviz
Su 2 lt spor 5000 adım
@Anka @suspushanimcim
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
Domates
Biber
Salatalık
peynir
Öğle 13
Cordon blue
1 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Ara
1 isirik sneakers lütfen dikkat 1 tane değil 1 isirik
Akşam 19 19.30 civarı
4 kaşık kuru fasulye
Biber salatalık domates
Yoğurt
Spor bebem uyuyunca
Afıyet olsun guzel menulerSabah
1 yumurta
1 küçük muz
Domates ,salatalık
Maydanoz,dereotu
Zeytin,peynir
Bir avuç fındık
Akşam
bulgurla yapılmış iki tane biber dolması
Yoğurt
Maden suyu
15 bin adım içinde 1 saat tempolu yürüyüş
Evt bu ara Karatay yapmayı düşünüyorum zamaninda yapmış ve güzel kilo vermiştim ve şeker isteğim olmamıştı .Canım Canan Karatay bunun için var işte...Karatay diyetini yaparsan açlık krizleri olmuyor diyor. Tatlı canın istediğinde kahvenin yanında kuru kayısı yiyebilirsin ben öyle yapıyorum
Bende iki öğün yapıyorum ama seni görünce çok az yediğimi farkettim bacım yaaYok ya okadarmi
Ama iki öğün yiyorum
hazırla tabi
Önce gözümü doyuruyorum
Akşama kadar 15 bin adım atmışım zaten
Yaaa cook geçmiş olsun canimCanım internet sıkıntısı yaşıyorum, oyuzden giremiyorum foruma. Birde elimi yaktim zaten kullanamıyorum elimi...
Dun sabah tartıldım. 100gr eksi çıkmıştım.
Menulerimi yazıyorum sabah paylaşıcam.
Geçmiş olsun canım silverdin krem sür çok iyi geliyor yanigaCanım internet sıkıntısı yaşıyorum, oyuzden giremiyorum foruma. Birde elimi yaktim zaten kullanamıyorum elimi...
Dun sabah tartıldım. 100gr eksi çıkmıştım.
Menulerimi yazıyorum sabah paylaşıcam.
oyle canim aman sindi dursun bir dahakine yapatim diyoruz sonra yapmaya yapmaya ubutuyoruz iste oysa biliyoruz cogu seyi bu daha kotu :))) zaten uygulasak burda isimiz neydi ama zamanla oturtacagiz canimEvet haklisin canım , yoğurtla tüketilmeli şekerli şeyler işte işimize gelmiyor aslında herşeyi biliyoruz uygulamıyoruz
rica ederim canim benimAynn benim şu abur cubur dan çektiğimi kimseden cekmedim
Aynn canım teşekkür ederim bilgi için bu ara unuttuğum bir şeydi uygulayacagim
Ama her hafta değişiyor ya oyuzden demiştim
Gulumse24 mesajını alintilayamadim
Yorumumu yazayım ..
Canım maşallah sen süper gidiyorsun inşallah senin azmin bendede olur bir yıldır diyetteyim 20 kilo verdim işte bu ara böyleyim inşallah tekrar motive olurum
Gözümün önünde neler uçuşuyor hiç yazmiyim ben.Bende akşam cayın yanında illa birşey yemek ısterım ve şuan gozumun onunde cıkolatalar uçuşuyo çok alışmışım galıba
Ayni kafadayiz canım.Ay beni anlattın resmen çayın yanında abur cubur yok diye çay icmeyi bıraktım sadece sabah kahvaltısında içiyorum
Evet canım düzenim bozulunca toparnmam bayağı zaman alıyorIyi aksamlar ablacım bayram izni sana yaramadı ne güzel daha dikkatli olurdun ama kacamak yaptın diye yarın da kacamak yapmak yok yarın her zamanki güzel menülerini bekliyorum
Teşekkür ederim canım kiloları verirsem daha iyi olacağımmerhaba canım nasılsın
Kalkin yatalım anlaşıldı herkes krize girdiGözümün önünde neler uçuşuyor hiç yazmiyim ben.
Dengeli bir menü olmuş canım Afiyet olsunBugun ki menüm
Sabah 10:00
2 çatal labne
5 dilim peynir
5 dilim salatalık
3 dilim diyet ekmeği
Biraz üzüm
3 yemek kaşığı melemen (yumurtasiz)
1 yumurta haşlama
Ara
2 bardak limonlu zencefil çayı
2 tane kuru incir
Akşam 15:30
3yemek kaşığı melemen
2 yumurta haşlama
Su 2 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş
Uyumadan zencefil limon çayımdan içerim
Menüde sporda gayet güzel olmuş canım3 Eylül Menüsü
8:30 = Biberli omlet, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
10:30 = 3 erik
15:00 = 2 lahmacun, salata, ayran
18:00 = 6 kaşık kabak sote, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 500 ip : 100 puan
5 bin adım : 75 puan
30 dk eliptik : 120 puan
Toplam : 295 puan
Zipzip- Zipzip- [IMG alt="bluegreeneyes"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/777/777836.jpg?1489401865[/IMG] bluegreeneyes
Menü dengeli olmuş canım , sporda yapmışsın3 Eylül menüsü
11.00 kahvaltı
Yoğurt kürü
13.00 öğle
Kıtır salatası, benim verdiğim bir isim (1 domates, 2 salatalık, 2 acı kıl biber, 2 büyük dilim peynir, limon, zeytinyağı, altınbaşak diyet bisküvi, hepsini karıştırıp salata yapiyorum) 1 kupa 5 i 1 arada çay.
17.30 akşam
4 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bol yeşillikli ve kornisonlu patates salatası, 1 dilim ekşi mayalı ekmek.
Su 2 lt şimdilik
20 dk koşu bandında yürüyüş.
Gayet güzel bir menü olmuş dengeli , suyuda içmişsin3 Eylül menü;
10.30 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 ceviz 1 dilim çavdar ekmeği yeşillik domates salatalik şekersiz çay.
12.00 sade türk kahvesi
15.00 2 armut ( fazla biliyorum canım bugün çok tatlı istedi en azından meyve yiyim dedim)
17.00 yeşil çay 1 avuç leblebi
19.00 1 tabak musakka (patlıcanlari kizartmadim) 1 kase yoğurt.
Su 2 lt yatana kadar 3 olur
Spor 45 dakika zumba.
Afiyet olsun canım, diğer öğünlerinde dengelersinMenüm
Sabah 09.30-10.00
Yağda omlet
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
3 çatal fırında patates
Akşam 15:00
6 sarma
1 patatesli kır pidesi
1 sb ayran
(Kurandaydim tatlı ve lokum vardı yemedim )
19:30 1 adet taze ceviz
Su 2 lt spor 5000 adım
@Anka @suspushanimcim
Bu menü ve sporla sen beni yenersin rakibemSabah kahvaltım saat 11.30
Az yağda 1.5yumurta
2parmak tel peynir
2kasik kayseri tulumu
2dilim tam tahıllı ekmek
3bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
2tane orta boy yaş incir
Akşam yemeği dünkü menü saat 15.30
1kepce etli nohut
2tahta kaşık bulgur pilavı
1lokma çiğ börek
Kombiyi değişime geldiler yemek yapamadım
2litre su
60dk tempolu yürüyüş =150puan
Menülerin yine güzel ve sağlıklı olmuş canımBende tarih belirteyim de snglmlk e zor olmasin
3 eylul
9.00 2 dlm ekmek, 7 zeytin, cokelikli yumurta,domates, salatalik
11.30 1 kucuk avuc leblebi
13.30 yarim kucuk muz, yarim armut, 4 yk yulaf, yarim kase tarcinli yogurt
15.30 1 seftali, 1 erik, 1bardak tarcinli sut
19.00 1 kucuk dolma, 4 kucuk sarma, salatalik, az tuzlu ev tursusu, ayran
Afiyet olsun canım güzel menüSaat 06.30 bir elma
Saat 9 üç tane kuru erik bir parça peynir 2 dilim domates 1 parça yeşillik 7 siyah zeytin
Saat 12 yeşil salata 3/4 porsiyon tavuk sote sebze çorbası ayran
Saat 20.16 beşte bir muz 1,5 kase mercimek çorbası 1 porsiyon mantarlı et biraz yeşil salata
Afiyet olsun canım gayet güzel menüSabah 9
1 haşlanmış yumurta
Domates
Biber
Salatalık
peynir
Öğle 13
Cordon blue
1 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Ara
1 isirik sneakers lütfen dikkat 1 tane değil 1 isirik
Akşam 19 19.30 civarı
4 kaşık kuru fasulye
Biber salatalık domates
Yoğurt
Spor bebem uyuyunca
Menünde sporunda güzel olmuş canımSabah
1 yumurta
1 küçük muz
Domates ,salatalık
Maydanoz,dereotu
Zeytin,peynir
Bir avuç fındık
Akşam
bulgurla yapılmış iki tane biber dolması
Yoğurt
Maden suyu
15 bin adım içinde 1 saat tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım hafif bir menü olmuşBugünkü menu
Sabah: 2 yumurta
Peynır zeytın
2 dılım tb ekmegı
Akşam: 2 tabak şehrıye corbası
Bir kase yoğurt
4 ymk salata
Ara: 4-5 kuru hurma
Toplam 29 dakika canım ama son 10 dakikası esneme hareketleri yapıyor zaten
Spor yaptıgın için sana zor gelmeyebilir ama ben ilk yaptıgım da hatta gecenlerde yaptıgımda 15 dakika zor yapabildim
11:00 Kahvaltı
2 dilim peynir, 4 kaşık domates,biber karışık sote, 3 zeytin,1 su bardağı kefir
14:30
2 köfte büyüklüğünde et sote
1 su bardağı kefir
16:00
2 taze incir
18:45
1 kepçe şehriye çorbası
4 tane biber dolması ( bol kıymalı ve az bulgur,pirinç var )
Biberler çok küçüktü
Normalde yemeyecektim canım ama yoğurtlu sosa ekmek banmak pek güzeldiAfıyet olsun canım akşam menunde hem makarna hem ekmek olmuş neysekı mıktarları az
Ordaki kadina bayiliyorumKizlarrrrrrrrrrrrrr cardio videosu yaptım yorumlarımı yazıyorum
1. Baştaki hatun aşırı özgüvenli görür görmez manyak bu kadın kesin coşacağız dedim. Sonra diğer tipler çıktı anam hepsi fit hepsi taş
2. Videonun ortasında 1 dk mola verdiler ben sok kocama bagirdim cocuk uyanacakti az kaldi gercek mi bu dedim yere attim hemen kendimi dinlendim haahahah
3. Bi tane harekette kadına küfrettim manyak misin biz nasıl yapalım bunu dedim.ama yine de yapmaya çalıştım.valla bence yaptım ya hahahah
4. Genel.olarak da popomdan aşağıya ter aktı hahahaha
Bı de bikac izinliyim yine evdeyim. Oğluma ne zamandır kek yapmıyordum diye bugün yaptım. Kendimi sınıyorum resmen.benimde canım tatlı bişeyler istiyor şu andaseni çok iyi anlıyorum cnm.
Ben sporu bıraktım bikac gün. Bakalım etki edecek mi1dk ya cardio videosu başlıyorum
Gelenleri beklerim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?