- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Komşuyu anma ya kapıda ya bacada derler
Noruyon gı göremiyorum.artik.seni nerelerdesin napiyosunEski sinsilerden :))
Noruyon gı göremiyorum.artik.seni nerelerdesin napiyosun
Afiyet olsun canım menü ve spor harika18nisan cumartesi
Sabah 10.00 2dilimden peynirli tost,1yumurta,2ceviz,Yeşilçay
Ara turk kahvesi,2bitter
Öğle 14.00 1kepce mercimek ç.,4kasik taze fasulye,5kasik bulgur,3kasik yogurt
Ara sütlü kahve
Aksam 18.30 1tabak salata,1tane firinda palamut
3buçuk litre su,1maden suyu,2yesil çay
120 mekik#960
120 squat#20
400j.j,#3200
500ipatlama#100
60dk boosted#900
1dk plank#20 5200 puanZipzip-
Bayağı az yemişsin canım afiyet olsun18 nisan
10.00
Dün yaptığım chialı 1.5 pankek
Peynir
1 kaşık yumurta 2 dilim sucuk
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
4 yeşil zeytin
15.00
Yarım muz 2 çilek
17.00
1 kase tarhana
Salata
SU 2750 ml
Spor 200 jj 50 mekik 2000p
240 bölgesel/6 40p
270 bölgesel/7 38p
2078p
Zipzip- H hasbeenandgone happy_mom_
Afiyet olsun canım kaşarlar biraz fazla geldi ama18 Nisan Cumartesi
Kahvaltı 12.00 ( muzdan sadece iki ısırık aldım, yumurtanın da birini kızım yedi)
Eki Görüntüle 2621679
Akşam 18.00
Eki Görüntüle 2621682
Spor-1410p
50dk tempolu yürüyüş = 125p
180 bölgesel = 25p
100jj = 800p
50 mekik = 400p
4bin adım = 60p
Canım çok güzel ilerliyorsun maşallah sana18 nisan
Sabah
1 kş lor
4 zeytin
Domates salatalık
2 çatal sucuklu yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
2 kupa cay
14.30
Yarım patlıcan karnıyarık
1 kepçe kabak çorbası
Akşam 17 de
1 kase mercimek çorbası
2 kş ıspanak kavurma
1 dilim tb ekmeği
Yeşillik
Su 2 lt geçmiştir
Spor
40 dk eliptik 160 puan
250 mekik 2000 puan
3 saat ev işi 90 puan
1.5 saat tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 2475 puan
Zipzip-
Harikasın canım menü ve spor çok güzelBUGUBKI NENÜM ARKADASLAR
Sabah
Ac karna zencegilli limonlu su ve sade tüek kahvesi
Oglen 12 de
2 haslanmis yumurta
Hellim peynir kizartmasi
Domates maydanoz 7 zeytin
3 de sade turk kahvesi 1 incir
Aksam 17.30 daa
1 twbak mantarli tavuk sote salata
Su 2 litre zencefilli limonlu
Spor 4 km 45 dk kosubandi
500 ip
100 sag 100 sol bacak
Karin egzersizi 50
Kol egzersizi 60Zipzip- @fattylamb94
Afiyet olsunSabah onbir
1.5 dilim kepekli ekmek
Yedi zeytin
Az salça , avuç içi kadar peynirli yumurta
1 kare bitter
Akşam 17
1.5 dilim kuru yufka, ramazan da yapılan yufka
Domates salata soğan
Zeytin dört adet olması lazim,cay
Su iki litreye yakındır E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım mantarlarına bayıldım18 Nisan cumartesi
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2621722
2 dilim kaşar çocukların biri benim
Ara öğün Eki Görüntüle 2621724
Akşam.yemegi Eki Görüntüle 2621725
Ispanağın yarisi yenmedi
2 lt su
100 tane mekik =800
100 jumping jack =800
Toplam=1600
Ayyyyy bende akşam çıkardım yiyeyim diye kızı uyuturken ben de uyumuşum
canım gazoz dışında sıkıntı yokGünaydın kızlar hemen menümü de yazayım kızım uyanmadan
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,,,2 dilim beyaz peynir,,,1 dilim ekmek,,,1 form çayı
Ara
Sade türk kahvesi
Ara
Nescafe,,,1 avuç fıstık
Akşam 17.30
Tavuk mangal 6 kelebek( biraz fazla oldu ama çok seviyordum ekmeksiz bu kadar frenleyebildim kendim) ,,,1 tabak salata,,, köz biber,,,1 bardak şalgam
Yarım bardak gazoz
Su 3 litre
Ya spor istiyorum ama bir türlü başlayamadım kiloyu da bildiremedim kaynamamdayım dahacanım gazoz dışında sıkıntı yok
Spora da başlamalısın
Kilo bildirimi yapmışmıydın bu hafta hatırlayamadım
Gazoz disinda bende beyendim canim afiyet olsunGünaydın kızlar hemen menümü de yazayım kızım uyanmadan
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,,,2 dilim beyaz peynir,,,1 dilim ekmek,,,1 form çayı
Ara
Sade türk kahvesi
Ara
Nescafe,,,1 avuç fıstık
Akşam 17.30
Tavuk mangal 6 kelebek( biraz fazla oldu ama çok seviyordum ekmeksiz bu kadar frenleyebildim kendim) ,,,1 tabak salata,,, köz biber,,,1 bardak şalgam
Yarım bardak gazoz
Su 3 litre
Spor puanlarini hesaplarsan listeye eklerim senide canimBUGUBKI NENÜM ARKADASLAR
Sabah
Ac karna zencegilli limonlu su ve sade tüek kahvesi
Oglen 12 de
2 haslanmis yumurta
Hellim peynir kizartmasi
Domates maydanoz 7 zeytin
3 de sade turk kahvesi 1 incir
Aksam 17.30 daa
1 twbak mantarli tavuk sote salata
Su 2 litre zencefilli limonlu
Spor 4 km 45 dk kosubandi
500 ip
100 sag 100 sol bacak
Karin egzersizi 50
Kol egzersizi 60Zipzip- @fattylamb94
Hoşgeldin canim evine tasinmissin hayirli olsun gule güle oturun ❤Ahh canim hatirlanmak ne guzelnasilsin sen bizde iyisin ben cook aldim evdende cikamiyoruz stres vs kendimi yemege vrdim
Gunaydin canim ❤Günaydın
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
Gunaydinn canim ❤Gunaydinnnnnnn hayırlı sabahlarrrrrrrrrr
Günaydın canimnYa spor istiyorum ama bir türlü başlayamadım kiloyu da bildiremedim kaynamamdayım daha
18 Nisan
Saat 09.00 Sabah 2 kaşık tavuklu pilav (çocuktan kalmış çöpe gitmesin diye) çeyrek ayva, az peynir, ceviz, yarım kaşarlı tost
Saat 14.00 çorba, yeşil mercimek yemeği bir portakal
Saat 16.20 bir kase çorba
Saat 18.00 yarım acıbadem kurabiyesi, bir haşlanmış yumurta, yarım küçük ayva
1,1 lt su
selensu82 happy_mom_
Keşke araya çorba sıkıştırmasaydin canim zaten corba ve mercimek doyurmasii lazim seni kurabiye yerine corba icebilirdin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?