- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 42
Herşey çok güzel cnm
Hem ne güzel spor yapılmış hem mis su içilmiş aferin kız sana
Herşey çok güzel cnm25mayis pazartesi
Sabah 09.30
2yumurtadan omlet,1dilim peynir,5zeytin,1yk.tahin,1dilim ekmek,çay
Türk kahvesi,bitter
Öğle
1salatalik,1limon,maydanoz,nane,chia(bızzzt)
Ara 1bardak portakal suyu,2ceviz
Aksam
1kase mercimek çorbasi,1tane karnıyarık,3kasik yogurt,yarim dilim ekmek
Türk kahvesi,3bucuk litre su
2dk plank#40
180mekik#30
180squat#30
60dk boosted#300
10dk cardio#60
2000 ipatlama#400 860puanZipzip-
25.05.2020 Pazartesi
09:00 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, tere,nane, ceviz, incir.
11.00 Ara öğün: 1 fincan bitki çayı.
13:00 Öğle yemeği: yemedim.
15:00 Ara öğün: Türk kahvesi, 2 tane kuru kayısı
19:00 Akşam yemeği: Izgara balık, salata.
Su: 3 litre
Spor: 80 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Hem ne güzel spor yapılmış hem mis su içilmiş aferin kız sana25 Mayıs
06.30 bir dilim börek
Saat 11 kuruyemiş peynir
Saat 17.00 bir portakalbir küçük dilim ekmek bir parça et
Saat 18.30 meyve ve az kuruyemiş
Su 2 lt ye yakındır 1,7-1,8 filan olabilir
Spor 195 puan @selensu82( canım ben sana demiştim bizim kızlar birden inceldi spor işi değil diye ama ben de kararsızım bakalım) Zipzip-
Afiyet olsun canım dicek birsey yok25 mayıs
09.00
2 kaşık sucuklu yumurta
2 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
2 hurma
13.30
1 kaşık bulgur
Salata
Yarım tabak etli yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
Fasulye ve yoğurt
Su 4 lt
Spor 23 dk kardiyo 138 p
10 dk kol 20 p
2 dk plank 40 p
Toplam 198p
@zipzip H hasbeenandgone
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim25mayis pazartesi
Sabah 09.30
2yumurtadan omlet,1dilim peynir,5zeytin,1yk.tahin,1dilim ekmek,çay
Türk kahvesi,bitter
Öğle
1salatalik,1limon,maydanoz,nane,chia(bızzzt)
Ara 1bardak portakal suyu,2ceviz
Aksam
1kase mercimek çorbasi,1tane karnıyarık,3kasik yogurt,yarim dilim ekmek
Türk kahvesi,3bucuk litre su
2dk plank#40
180mekik#30
180squat#30
60dk boosted#300
10dk cardio#60
2000 ipatlama#400 860puanZipzip-
Menulerin sporun cok guzel25.05.2020 Pazartesi
09:00 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, tere,nane, ceviz, incir.
11.00 Ara öğün: 1 fincan bitki çayı.
13:00 Öğle yemeği: yemedim.
15:00 Ara öğün: Türk kahvesi, 2 tane kuru kayısı
19:00 Akşam yemeği: Izgara balık, salata.
Su: 3 litre
Spor: 80 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş
Evet canim biri unide digeride lise son ama onlarin dersi yok rahatlar :))Üniversiteydi galiba kardesin diyilmi
Ben gecen seneye kadar nefret ediyordum sonra alistim hatta her aksam iciyoruz artik :))Tamam sevmeyeni gördüm de bu baya nefret
Sagol canım yarisini yaptik odevinKolay gelsin canım. Ben de öğrencilere final için ne ödev versem diye düşünüyorum.
Afiyet olsun canim az yemissin yine25 Mayıs
06.30 bir dilim börek
Saat 11 kuruyemiş peynir
Saat 17.00 bir portakalbir küçük dilim ekmek bir parça et
Saat 18.30 meyve ve az kuruyemiş
Su 2 lt ye yakındır 1,7-1,8 filan olabilir
Spor 195 puan @selensu82( canım ben sana demiştim bizim kızlar birden inceldi spor işi değil diye ama ben de kararsızım bakalım) Zipzip-
Guzel menu spor afiyet olsun canim25 mayıs
09.00
2 kaşık sucuklu yumurta
2 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
2 hurma
13.30
1 kaşık bulgur
Salata
Yarım tabak etli yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
Fasulye ve yoğurt
Su 4 lt
Spor 23 dk kardiyo 138 p
10 dk kol 20 p
2 dk plank 40 p
Toplam 198p
@zipzip H hasbeenandgone
Sporda yapilmis bugun afiyet olsun canim25 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı 13.00
Eki Görüntüle 2639744
Akşam 17.30
Eki Görüntüle 2639745
Su 2lt yi geçti
45 dk 3 mil leslie = 180p
400 zıpzıp = 50p
3bin adım = 45pZipzip-
Bendensin. Al benden de o kadar...bana her kahve mübah içerim valla
Afiyet olsun selenim. Menüde anlamadığım bir şey çıktı yine. Bu tuzlu yoğurt nedir?25 mayıs
09.00
2 kaşık sucuklu yumurta
2 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
2 hurma
13.30
1 kaşık bulgur
Salata
Yarım tabak etli yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Akşam 18.30
Fasulye ve yoğurt
Su 4 lt
Spor 23 dk kardiyo 138 p
10 dk kol 20 p
2 dk plank 40 p
Toplam 198p
@zipzip H hasbeenandgone
Hataya özgü bir şey kuzumAfiyet olsun selenim. Menüde anlamadığım bir şey çıktı yine. Bu tuzlu yoğurt nedir?
Canım 35 dakika bisiklet günün sporuIyi geceler kizlar
Anladım canım afiyet olsunHataya özgü bir şey kuzum
Yoğurt keçi sütü tuz pişiriliyor yopun süzme yoğurt gibi
Biz sabah üstüne zeytinyağı pul biber kekik döküp yeriz
Ispanaklı çökelekli böreğe koyarız
Ve hani yoğurtlu çorba kesilebilir ya bu kesilmez pişmiş diye
Mantılı çorba yaparız sarı büyük balkabaklı etli borani çorbası yaparız
Demirbaş yani
Hatayda olamazsın dimiHataya özgü bir şey kuzum
Yoğurt keçi sütü tuz pişiriliyor yopun süzme yoğurt gibi
Biz sabah üstüne zeytinyağı pul biber kekik döküp yeriz
Ispanaklı çökelekli böreğe koyarız
Ve hani yoğurtlu çorba kesilebilir ya bu kesilmez pişmiş diye
Mantılı çorba yaparız sarı büyük balkabaklı etli borani çorbası yaparız
Demirbaş yani
İyiyim canim şükür sen yazali 2 gün olmus ama olsunGeçmiş olsun canım, iyimisin bugün.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?