Iyi aksamlar kizlar 2. gün biraz daha sakin geçti karatay diyeti yapmak istemiştim ama biraz değiştirerek uygulayacam sanırım. Olacak inşallah sizler nasılsınız?
Kahvaltı
Kaşarlı omlet
3 ceviz
Salatalık
Zeytin
Öğlen
Sütlü yulaf lapası içine muz ve balda koydum 400 kalori civarı
Akşam
Mercimek çorbası
Nohut yemeği
Yoğurt
2 dilim ekmek
Su 1.5 lt
1231 kalori
Leslie 1 mil 45 p
Bölgesel 10 dk 20 p
Puanlama doğrudur umarım@Zipzip-
Sabah kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates salata
Akşam 2 kepçe nohut tavuklu
Bi lokma ekmek
su 2 lt
Spor 13 bin adım
Zipzip-
28mart perşembe
Sahur
1bardak kefir icine,4kirmizi erik,1minik muz,1minik kivi,chia,keten tohumu bızzzttt....1dilim peynir
İftar
1kase düğün çorbası,1kase yogurt,salata
1turk kahvesi,2bitter,1maden suyu
Özel.izin alınmaz mı ya araştıran var mıDogru cocuklarin cikmasi daha yasak
Menü güzel de artık nohut ve tavuk görmek istemiyorum fena dokunmuş mideme yaa okumak bile mahvetti beniSabah kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates salata
Akşam 2 kepçe nohut tavuklu
Bi lokma ekmek
su 2 lt
Spor 13 bin adım
Zipzip-
28mayıs
09.30
Peynir
Domates
1 yumurta
2 ceviz
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
11.30
Acıktım 1 muzun üstüne 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim
14.00
Yarım tabak mercimekli bulgur
Yoğurt
18.30
Yarım tabak Zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Salata
Suyu sayamadım
Spor
Aslında off günü yapacaktım ama enerjimi yükseltmek için 23 dk kardiyo 138p
Zipzip- H hasbeenandgone
Sporu yaptım geldimmm bende yazayım
Sabah(10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 dilim peynir
-Domates salatalık
-2 ceviz
-1 dilim ekmek
Ara (15.00)
-1 b ayran
Akşam (19.00)
- 1.5 kepçe şehriye çorbası
- 4 kaşık yoğurt
- yarım dilim karpuz
Spor
- (sabah) 30 dk leslie
- (akşam) 30 dk egzersiz
Su 2.5 lt
Menülerimi yazayım bari
27 Mayıs 2020 Çarşamba menüm
Sabah
Yeşil çay 2 tane haşlanmış yumurta zeytin
Ara öğün
Kuru incir
Öğlen ara öğünü
2 dilim karpuz
Akşam
1 tane etli ekmek
1 litre su
Bugün kü menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta domates salatalık yeşil çay
Ara öğün
Fıstık ve Türk kahvesi
Öğlen
Patlıcan yemeği yoğurt
Ara öğün
Yeşil elma
Akşam
Tavuk ızgara bulgur pilavı salata
2 litre su
30 dk yürüyüş bantta
Menüm
Sabah;limonlu su 5 zeytin tavada biber pastırma domates bir dilim ekmek sürme peynirle
Ara:kayısılı form çay sütlü kahve yarım armut tekrar sütlü kahve bir bardak kefir
Aksam:iki karnıyarık bol yeşil salata
Çay
Spor:40 dakika bisiklet 4000 adim 1 saat ev temizliği iki saat akşam işim
Su:3 litreye yakın
Zipzip-
Bende bugun bi nohut yapmışım kimse hayatında böyle yapmamıştır et sulu tavuklu nohutMenü güzel de artık nohut ve tavuk görmek istemiyorum fena dokunmuş mideme yaa okumak bile mahvetti beni
Mısır patlatmadı nohut patlatmaz insallahAkşamki ekmek 1 dilim olsa daha iyi olurdu onun dışında güzel
Kızlar söylemiş zaten tartı öncesi nohut yemesen iyi olurdu. Adım sayısı süper
Yine güzel bir menü. Yarına gelsin eksiler
Maalesef erken yemedim pekAfiyet olsun zamanla daha güzel olacak. Akşam biraz sıkıntılı hem mercimek çorba hem nohut hem ekmek biraya gelmeselermiş iyiymiş ama olsun daha güzel menüler görürüz
Woow bayağı bi az olmuş umarım akşam yemeğini erken yemişsindir spor da güzel
Helal sana oruç oruç bravo valla . Bu hafta favorim sensin yarın tartı şahane gelecek epey yağdan verdin net
Canım senin regl mi yakın sanki iştahın açılmış
Başkası için bu menü şahane aslında, seninkiler çok daha minnak oluyodu ya o yüzden dedim
Unuttum bi anYarın tartı var bugün nohutmu yedin Allah seni peklemeye
İnsallah canım ya unuttum bi an günü ondan öyle oldu :/Guzel menu afiyet olsun canim yeni basladigin icin aksam 2 dilim ekmek normal ilerleyen zamanlarda azaltirsin
Spor puaninda dogru
Oo guzel adim atmissin canim tebrik edeirm
Nohut tercih etmesen guzel olurmis tarti oncesi canim siskinlik yapmaz insallah
Sporticim kolojen takviyesi değişimini bizimle de paylaş kuzum...Kızlar kolajenim geldibugün başlıyorum 2 hafta sonra değişimin başlamasını umut ediyorum
Komşum komşuluk etmeye çekindi gülümsecim
Yaşıma uygun bir arkadaş bulamadım
Ayy ne güzel kıskandım valla, en kalabalık şehir istanbul ama bu takımda yok nerdeyse istanbuldan
Koyamamak ortim sana. Alınır bence ya.... Başvurun öğrenin tabii ki aile gibisi var mı?Özel.izin alınmaz mı ya araştıran var mısonuçta sokak değil araba özel araca barinizin olsa hep kurala uydum hiç evden çıkmadım ama bunaldım ailemi özledim
Selenim Cumartesi sokağa çıkma yasağı var. Sizde yok mu? Prosedürleri araştır öyle git kuzumKızlar ben ctesi gözümü kararttım alcam çocukları gidicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?