- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Yoğurt ve salata benim yüreğimi.bayiyor.niyeyse.yada ilk gün diye zorlandim ama sofradan kalkınca doydugumu hissettim abla normalde bundan az yerdim migdemi büyüttüm.galiba yine kuculturuz nolcakki
Yoğurt ve salata benim yüreğimi.bayiyor.niyeyse.yada ilk gün diye zorlandim ama sofradan kalkınca doydugumu hissettim abla normalde bundan az yerdim migdemi büyüttüm.galiba yine kuculturuz nolcakkiDoymadın mı kıyamam sana, tabaklarda ağzına kadar dolu ama
Vaay rakibeme bak şahane30mayis cumartesi
Sabah 10.00
2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,yarim domates salata,5dilim sucuk,1yk.tahin pekmez,1dilim ekmek,çay
ÖĞle 14.00
1turk kahvesi,2ceviz,3kayisi,3çilek
Akşam 18.30
1bucuk firinda lorlu kaşarlı kabak,2kasik yogurt,1kasik manti(eylülden kalan kaşığa 9tane sıgdi)
3bucuk litre su,2maden suyu
70dk cardio#420
30dk boosted#150
120mekik#20
120squat#20
2dk plank#40
500ipatlama#100 750puanZipzip-
Halledersin sen 25 kiloyu arkanda bırakmışım pehYoğurt ve salata benim yüreğimi.bayiyor.niyeyse.yada ilk gün diye zorlandim ama sofradan kalkınca doydugumu hissettim abla normalde bundan az yerdim migdemi büyüttüm.galiba yine kuculturuz nolcakki
Sucuk eriyeli çokkkk uzun zaman oldu ustune sporlarla telafi edildi meraklanma senVaay rakibeme bak şahane
Menü de spor da miss
Sadece sucuk biraz fazla olmuş gibi çok ödem yapıyo çünkü
Evet dişli bi rakip
Afiyet olsun beğendim30 Mayıs Cumartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2642092
Akşam 18.30
Eki Görüntüle 2642095
Su 2ltyi geçer
45 dk 3 mil leslie = 180p
600 zıpzıp = 75p
Güzel menu afiyet olsun canim.30 Mayıs Cumartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2642092
Akşam 18.30
Eki Görüntüle 2642095
Su 2ltyi geçer
45 dk 3 mil leslie = 180p
600 zıpzıp = 75p
Gel de benim menüme bakSucuk eriyeli çokkkk uzun zaman oldu ustune sporlarla telafi edildi meraklanma sen
Abla.acikirsin akşama sadece yoğurt yemişsinGel de benim menüme bak
Sabah 11.30
1 göz yumurta
2 dilim pastırma
2 parmak b peynir
2 ceviz
Bol söğüş
16.00
1 yeşil çay
1 muz tarçınlı + 1 ceviz
19.00
1 kase baharatlı yoğurt
2,5 lt üzeri su
25 + 60 dak eliptik 340p
240 mekik. 40p
20 dak kalça çalışma 120p
Jillian 27 dak. 162p
Toplam 662 p
Eylulun peşinde.koşuyo zarrr
Canım dünü dengeledim, daha önce diyetisyenim demişti, eğer diyeti bozarsan, kaçamak yaparsan telafisi sadece akşam yoğurt yemekmiş , 2 gün sonra düze çıkıyosunAbla.acikirsin akşama sadece yoğurt yemişsin
Tarçınla tadı sütlaç gibi oluyor..Canım dünü dengeledim, daha önce diyetisyenim demişti, eğer diyeti bozarsan, kaçamak yaparsan telafisi sadece akşam yoğurt yemekmiş , 2 gün sonra düze çıkıyosun
Yoğurdun doyurucu olduğuna inanmazdım ama birde baharatlarla tatlandırınca güzel oluyor
Ben içine zerdeçal, zencefil kırmızı biber koyuyorumTarçınla tadı sütlaç gibi oluyor..
Menü verim..
Kahvaltı 10.30
Az sütlü nescafe
1 dilim kızarmış tb ekmeği
Öğlen 14..
1 hal yumurta
1 rendelenmiş limonlu havuç
1 parça süzme peynir
Ara
Türk kahvesi
Akşam 17.30
2 dilim greyfurt
2 kepçe yoğurt
19da..
Türk kahvesi
2 kayısı
Şu 3 lt olur en az
Spor
2 mil leslie 150 puan
Zipzip-
Canım bu aralar kol bacak sarkmasin diye calisiyorum sarkma olmasin diye bazen 15dak 15dk bazen 35dk videolar var onlari aciyorum arka arkaya yapiyorum alistim artik ama cokk terliyom
Afiyet olsun canim az yemissin hafif olmus biraz sporuna dicek yok zatenGel de benim menüme bak
Sabah 11.30
1 göz yumurta
2 dilim pastırma
2 parmak b peynir
2 ceviz
Bol söğüş
16.00
1 yeşil çay
1 muz tarçınlı + 1 ceviz
19.00
1 kase baharatlı yoğurt
2,5 lt üzeri su
25 + 60 dak eliptik 340p
240 mekik. 40p
20 dak kalça çalışma 120p
Jillian 27 dak. 162p
Toplam 662 p
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?