oh bal olsunn zemuszemus
hoşgeleceksin türkiyeyeee deryamm Şeniz
kocan ünlümü senin ne konseri kııı kaydirigubbakcemile3
offf gerçekten sıkıcı bir durummm :1no2:
liliş sultan sana uydum gittim balık aldım iyimi :)))))
selam arkadaslar.ay bir gün giremedim ne kadar cok sey yazmissiniz 26 sayfa olmus.hepsini okuyamadim kusura bakmayin artik.
size bir iyi bir kötü haberim var
önce kötüyü vereyim laptopum bozuldu.tamire verdim ama yarin yine tatil oldugu icin anca cuma alirim.ama benim kilomu arkadasim sabahtan girip yazicak size.
iyi haber esim süpriz yapip türkiyeye bilet almis.bu ayin 21 inde antalyaya ucuyoruz.6 7 gün orda kalicaz kayinvalidemde.sonra direk nevsehir memleketimi görücem.esim temmuzun ücünde geri gelmek zorunda konseri var.ben ayin 9 una kadar ordayim.10 unda ise basliyorum.
Hepinize hayırlı akşamlar kızlarr mahvolmuşum ben yaaa delircemm daha çok spor yapmam lazım daha çok enerji tüketmem lazımm senağlama
kaçamaklarında bişi yok eylülcüm ama menünü baya azalttın . verirsin ama geri almanda kolay olur . salata porsiyonlerini biraz büyült vede yogurda agırlık ver .bu gün hiç yogurt yememişin . madem yeni yemek yedin evde varsa git 2 kş da yogurt ye .yerimseniben unutma amacımız kilo vermek ama geri almamak üzere .olumunekankayizsmile
günaydın kızlar...güzel bi gün olsun hepimiz için...bende menümü vereyim artık
kahvaltı
3 ad tuzsuz etimek
kk kadar peynir
3-4 yeşil zeytin
domates,salatalık,maydonoz
ara
4 ad erik
2 ad kiraz (meyvem kalmamış,torbanın dibinde bunları buldum)yerimseniben
öğle
4 kaşık türlü(susuz)
1 kase yoğurt
ara
6-7 ad taze kayısı
ara
1 küçük avuç beyaz leblebi
akşam
2 dilim karpuz
2 kaşıkpatlıcan yemeği
ara
meyve tabağı(erik,kayısı,nektari)
3 litre su,1 kupa yeşil çay,1 bardak soda
sporumuda yaptım.kaydirigubbakcemile2..şölekii....sabah akşam 20 şer dakika yürüyüş,gün içinde 40 dakika tempolu yürüyüş
akşam....15 dakika ayrobik,yarım saat bisiklet,20 dakika mekik (500 mekik )hihoyyythihoyyyt
günaydınlar güzel takımım .
oh oh menüler dökülmüş .:)))
günaydınlar 6. takımın çıtırları
dün yediklerim
2 adet haşlanmış yumurta
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
ara
3 adet gün kurusu
öğlen
1 kase lorlu yeşil salata
ara
3 adet gün kurusu
1 bardak yarım yağlı süt
akşam
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
ara
kiraz
günaydın nazcım
ve günaydın kızlar
bende menümü vereyim
sabah 7.30
triplex peynirli tost
salatalık
çay
9.30
1 avuç kiraz
2 kupa çay
2
barbunya fsulyesi
ayran
çoban salata
5
1 tabak kiraz
7.30
az patlıcan közleme
yopurt
çoban salata
ayran
günaydınlar güzel takımım .
oh oh menüler dökülmüş .:)))
Günaydınnn Kızlarrr bende 40 dk lık biraz yürüyüş biraz koşu yaptım geldimm süper ter atmışımm
Kızlar kilomu öğrenmem iyi oldu daha çok hırslandım azimle ve sizin desteğinizle bu yağlardan kurtulacağımıza inanıyorumm kaydirigubbakcemile2
kahvaltı
1 k.k peynir
1 domates
1 salata
5-6 adet yeşil zeytin
ara
1 ekşi yeşil elma
2 fincan yeşil çay
öğlen
2yemek kaşığı zeytn y. Melemen
1 kase yoğurt
ara
1 fncan yeşil çay
akşam
4-5 kaşık türlü yemeği
2 kaşık pirinç pilavı
ara
karpuz
2 adet kayısı
Günaydın yavru ceylanlar bayanssulusmile Menüler süper , ama ben yediklerimi yazmayayım :jeyyar:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?