çok ağırla başladın be canım, sana attıklarımı 1 kiloyla yapıyorum 2 daha uygun olacak ama dambıl alıcam
benim gittiğim sporda göğüste 30 la 15 tekrar falan geberiyorum
çok ağırla başladın be canım, sana attıklarımı 1 kiloyla yapıyorum 2 daha uygun olacak ama dambıl alıcam
Bende bekliyorum
Ya bişi diyim mi? Çok dersiniz diye korkuyorumçok az yemişin canım sporunu bekliyorum
zaten bende ana yemek yazmadım dikkat edersen salata ve yoğurt yatarken 2--3 kaşık yoğurt yiyebilirsin meselaAblacığım çorba unlu diye yanına birşey eklemeyeyim dedim korktum
Eşim gelmek üzere aradım şimdi yoksa tam yapıcaktım.. o gelsin yemek hazırlarım sonra yaparım inş bölünmesin şimdi..hadi hadi kalk bir lesli patlat 30 dakika bişey değil
Tamam ablacığımzaten bende ana yemek yazmadım dikkat edersen salata ve yoğurt yatarken 2--3 kaşık yoğurt yiyebilirsin mesela
Sen atmadan önce başlamıştım ben ama oyuzdençok ağırla başladın be canım, sana attıklarımı 1 kiloyla yapıyorum 2 daha uygun olacak ama dambıl alıcam
benim gittiğim sporda göğüste 30 la 15 tekrar falan geberiyorum
Sen atmadan önce başlamıştım ben ama oyuzden
Inanki hicte cok gelmedi sen bu sekil nasil ayakta geziyorsun ama bus ekil beslenme dogru degil diye düşünüyorum yaaMenü verim günü kapadım..
Uyanınca sıcağa yakın limonlu su
13te..
Az sütlü nescafe
Ara
2 erik
Ara
1 nektarin
Akşam 17de..
1 kase kabak çorbası
Birkaç çatal salata
1 kase tarçınlı yoğurt
1 nektarin
Birazdan kahve içerim..
Kahvaltı yok çünkü bugün işim çoktu kahvaltı ile vakit kaybedemezdim..
Nektarin 2 tane çok gibi ama ortaydı bize bir kasa geldi dağıttıkta bozulmasın
Spor yapıcam eklerim inş..
Çok teşekkür ederim çok sağolunBaşınız sağ olsun, çok gençmiş Allah geride kalanlara sabır versin
Allah im nolur banada fazla gelsiin su gücücük 2 dilimcikkkk ekmeksporun gayet güzel olmuş, menünde ekmekleri biraz fazla buldum mesela akşama gerek yoktu, ama spor onu halleder
Afiyet olsun canim guzel menunHosgeldinizzzzsohbete katılamadim maalesef misafirlerim var menü vereyim hemen
07.30 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 dilim peynir
09.00 şekersiz Nescafe
11.30 şekersiz çay
12.45 tavuk suyu çorba 1 kase, 1 adet tavuk budu, 1 porsiyon yoğurt,
14.00 1 adet şeftali
15.00 sade soda
18.00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak börülce, közlenmiş patlıcan salatası yoğurtlu
1 saat pilates 360 puan sanırım.
Su 2 litre şimdiliksportie Zipzip-
Valla canım burda olan kizlara dedim 7 gibi gidelim diye tekrar etiket yapmamıştımGitmiyormuyuz ben dakikimmdir saat 18 00 randevu saati gelmistir
Ekliyorum canimyaşım 32
Boyum 1.68
Başlangıcım 82
Aynen caya gittik rakip olduk4. Takıma niye gidiyorsunuz kızlar caya mı
Tam zamanında gelmişim
Gelemedim
Bize yokBizde yicezmiiii
Gecmis olsun canim minik tavsiyelerini vermis onlari yap gecer insallahHalsizim canım ishalim kaç gündür geçmedi sen nasılsın merak ettiğin için çok sağol canım ❤ İyiki varsın❤
Gecmis olsun canim ne kotu olmus dun orasiÇok iyiyim ama ishal devam dünde pikniğe gitmiştik orda yoldan gelirken fenalaştım yolda sel vurdu eve nasıl geldik bilmiyoruz dolu oldu zaten haberlere de çıktı dün bayağı kötü bi gündü
Yaa hayirlisiyla insallah guzel haberlerini aldigimiz günlerde gelir canimHasta oldum canım gebelik yok sumak nasıl direk yicem mi
Hoşgeldin canım aramiza ben elif 30yaşındayim bekarim ankarada yasiyorum hedefine birlikte ulasiriz insallahMerhaba
Çağırdığınız için teşekkür ederim1,60 boyunda 66 kg yum sürekli kg problemi yaşıyorum ideal kilom 51 ben 52 olayım istiyorum
Kaptan sozu dinlemezsen boyle olur
Gorusuruz ablacimşimdilik kaçtım geç vakit uğrarım belki
| Yaş | Boy | Baslangic | Hedef | Güncel | 19 Haziran | |||
|
| 28 | 166 | 69.4 | 60.0 | 68.7 | 67.4 | ||
| @snglmlk | 36 | 160 | 77.6 | 55.0 | 67.9 | |||
|
| 46 | 167 | 66.9 | 57.0 | 61.5 | 58.9 | ||
|
| 30 | 170 | 87.3 | 71.4 | 70.0 | 70.8 | ||
| @Visneli_Turtam | 100.2 | 75.0 | 76.9 | |||||
| E Elif_Eylul | 37 | 1.58 | 85.0 | 65.0 | 69.3 | 68.1 | ||
|
| 38 | 168 | 70.5 | 62 | 69.7 | 67.7 | ||
| @Gulumse25 | 34 | 161 | 99.8 | 65 | 75.7 | 75.8 | ||
| E Evvab | 29 | 164 | 81 | 55 | 81 | 76.7 |
| Yaş | Boy | Başlangıç | Hedef | Guncel | 19 haziran | ||||
|
| 37 | 168 | 58 | 52 | 54.6 | 53.7 | |||
|
| 31 | 175 | 75.7 | 68 | 73.3 | ||||
|
| 73 | 60 | 73 | 70.9 | |||||
|
| 77.6 | 76.2 | |||||||
|
| 71.0 | 69.3 | |||||||
|
| 32 | 168 | 82 | 71 | 75.1 | 74.1 | |||
|
| 26 | 160 | 83.5 | 55 | 77.7 | 73.7 | |||
| N Nidsalii | 21 | 158 | 64.3 | 53 | 63.7 | 59.8 | |||
|
| 29 | 168 |
| Yas | Boy | Baslangic | Hedef | Guncel | 19 haziran | ||||
|
| 72 | 55 | 70.2 | 70.3 | |||||
| H hasbeenandgone | 55.35 | 54.75 | |||||||
|
| 110.8 | 110.6 | |||||||
|
| 74.5 | 72.3 | |||||||
|
| 84 | 70 | 83 | 79 | |||||
|
| 81 | 81.7 | |||||||
|
| 60.4 | 54 | 60.4 | 59.7 | |||||
|
| 82.7 | 72 | 82.7 | 80.9 | |||||
Sen demistin öburkunler gözüme az geldi yapim dedim hap icerim aman alissin yaaa bosver sarkmasindan iyidirValla canım burda olan kizlara dedim 7 gibi gidelim diye tekrar etiket yapmamıştım
Ekliyorum canim
Aynen caya gittik rakip olduk
Gelemedim
Bize yok
Gecmis olsun canim minik tavsiyelerini vermis onlari yap gecer insallah
Sende iyi ki varsin canım
Gecmis olsun canim ne kotu olmus dun orasi
Yaa hayirlisiyla insallah guzel haberlerini aldigimiz günlerde gelir canim
Hoşgeldin canım aramiza ben elif 30yaşındayim bekarim ankarada yasiyorum hedefine birlikte ulasiriz insallah
Gunluk menu ve spor paylaşımı yapiyoeuz
Cuma ve pazartesi tarti bildirimi var
Aklina takilan seyleri sorabilirsin
Kaptan sozu dinlemezsen boyle olur
Cabuk gecer insallah canim
Gorusuruz ablacim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?