- 8 Eylül 2016
- 103.366
- 438.275
- 898
- 36
Olsun sen zorlamadan yap 1 ile basla 2 yaparsin sonra
Olsun sen zorlamadan yap 1 ile basla 2 yaparsin sonraSen demistin öburkunler gözüme az geldi yapim dedim hap icerim aman alissin yaaa bosver sarkmasindan iyidir
Peki dinliyim bu seferOlsun sen zorlamadan yap 1 ile basla 2 yaparsin sonra
Canim oylama 12 de baslar ama begendiginiz boreklere oy verinGulumse24 oy nezaman vercez
ben zaten nerden nasil vercegimi bilmiyomkiii gene nasil giderimde yolumu bulurumCanim oylama 12 de baslar ama begendiginiz boreklere oy verin
Oy istemek diskalifiye sebebi
ben zaten nerden nasil vercegimi bilmiyomkiii gene nasil giderimde yolumu bulurumCanim oylama 12 de baslar ama begendiginiz boreklere oy verin
Oy istemek diskalifiye sebebi
Gece 12 yi bekleyemem yarin yolu gosteririmben zaten nerden nasil vercegimi bilmiyomkiii gene nasil giderimde yolumu bulurum
Ne oylamasi kizlarTamam benide çağar börekleri geziyim bi nerde nevar sunumlar nasilmis tiyo aliriz
Normal anam babam usulu sudanda icmedinmi canimcimİyi geceler kızlar..
Kahvaltı 10.00 çay
Yumurta.zeytn.peynr.domates.salatalik.tereyag .ekmek.az.recel
12.00 yarım salatalık.1 tane draje bonibon
16.00 kabak çorba.domates çorba
17.00 çay
18.oo.peynir karpuz
19.30 kabak çorba.turlu yemeği.cacik
20.30 çay
1 litre Dukan içeceği
1 litre karanfili tarçınlı su
Spor 30 dakika bölgesel 30x6=180puan
1 saat genel temizlik.30 puan
sportie 210 puan ....22/6 ....puanim
Yok cnm a101 yada bime bakıyorum ama gelmemis gelse alicamQueen mom bu cuma deneme suren doluyor listeye girebilirsin ama tarti sorununu çözebildin mi canim
22haziran pazartesi
Sabah 08.00
2yumurta,2dilim keçi peyniri,1dilim k.ekmek,1tk.tahin pekmez,çay
Türk kahvesi,2bitter
Öğle 13.00
3köfte,1tabak salata,1kepce nohut
Sütlü neskafe,2ceviz
Aksam 18.30
2salatalik,1kase yoğurt,dereotu
120squat#20
120mekik#20
2dk plank#40
15dk ağırlık#105
45dk cardio#270
455puanZipzip- sportie
Sabah 11 00
2 haşlanmış yumurta
1 yk. Lor
3 zeytin
1 tk. Tahin pekmez
Salatalik domates semizotu
1 nektari
Sekersiz cay
2 Dilim cavdarli
14 00 3 kasik yoğurt
2 kasik yulaf
1 avuc kiraz
17 20
Etli bamya ( bol kepce)
Semiz otu ve yoğurt
2 dilim cavdarli
Su 3 litre
Aralarda 2 fincan form cay ve 2 fincan siyah cay
Spor
60 dk boosted 240
70 dk yürüyüş. 175
4 saat ev temizligi 120
Toplam 535
Aksam mekik deneyecegim cekebilirsem bildiririm
Aksam diyet kahve icerim insaAllahZipzip- sportie
Menü verim günü kapadım..
Uyanınca sıcağa yakın limonlu su
13te..
Az sütlü nescafe
Ara
2 erik
Ara
1 nektarin
Akşam 17de..
1 kase kabak çorbası
Birkaç çatal salata
1 kase tarçınlı yoğurt
1 nektarin
Birazdan kahve içerim..
Kahvaltı yok çünkü bugün işim çoktu kahvaltı ile vakit kaybedemezdim..
Nektarin 2 tane çok gibi ama ortaydı bize bir kasa geldi dağıttıkta bozulmasın
Spor yapıcam eklerim inş..
İyi akşamlar arkadaşlar, sporumu yapıp hemen geldimsportie ablacığım 36 dk kardio yaptım boncuk boncuk terliyorum epey yorucu geldi bırakacak gibi oldum ama pes etmedim 216 puan
Menüm
Kahvaltı: lor peynir
2 yumurtadan omlet
2, 3 küçük dilim domates
Yeşillik
2 tane kadar ceviz
2 dilim çok tahıllı ekmek
Arada çay ve su
Akşam 1 kase mantar çorbası
1,5 lt kadar su ama daha arttırırım geceye kadar
Herkese selamlar
bende rapor veriyim arkadaşlar
sabah 10.30
1 haş yumurta
2 parmak b peynir
söğüş yeşillik domates salatalık biber
2 ceviz
ara 1 kayısı soda
19.00
5 ızgara köfte
1 dilim fırın patlıcan pizza
yeşil salata
spor
karın kalça bacak 20 dak 120 p
kuvvet antrenmanı 14 dak 210 p
1 saat eliptik 300 p
toplam 630 p
Hosgeldinizzzzsohbete katılamadim maalesef misafirlerim var menü vereyim hemen
07.30 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 dilim peynir
09.00 şekersiz Nescafe
11.30 şekersiz çay
12.45 tavuk suyu çorba 1 kase, 1 adet tavuk budu, 1 porsiyon yoğurt,
14.00 1 adet şeftali
15.00 sade soda
18.00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak börülce, közlenmiş patlıcan salatası yoğurtlu
1 saat pilates 360 puan sanırım.
Su 2 litre şimdiliksportie Zipzip-
Yemek bolumunde canim bildirim gidince istediginiz sevdiginiz borege oy kullanabilirsinizNe oylamasi kizlar
Afiyet olsun canım yemek miktarlarini da yazabilir misin tabak yada kasik hesabiİyi geceler kızlar..
Kahvaltı 10.00 çay
Yumurta.zeytn.peynr.domates.salatalik.tereyag .ekmek.az.recel
12.00 yarım salatalık.1 tane draje bonibon
16.00 kabak çorba.domates çorba
17.00 çay
18.oo.peynir karpuz
19.30 kabak çorba.turlu yemeği.cacik
20.30 çay
1 litre Dukan içeceği
1 litre karanfili tarçınlı su
Spor 30 dakika bölgesel 30x6=180puan
1 saat genel temizlik.30 puan
sportie 210 puan ....22/6 ....puanim
Mecburimiyiz kuzumYemek bolumunde canim bildirim gidince istediginiz sevdiginiz borege oy kullanabilirsiniz
Afiyet olsun canım yemek miktarlarini da yazabilir misin tabak yada kasik hesabi
Sporun cook guzel
Bugün sporum az ya susam adım o kadar dışarı da çıkmadım...Normal anam babam usulu sudanda icmedinmi canimcim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?