- 17 Mart 2010
- 26.619
- 68.243
- 1.123
Kaptanim takıma kaç kişi çağırdin gene...
Mezun olanların yerine hazırlık yapıyon demi...
Ya sen çok akıllısın ya...
Sen de mi yengeç sin. Gülümse gibi
Kaptanim takıma kaç kişi çağırdin gene...Begendim valla aksami da erken kapatmissin daha ne olsun
Bakiyorum kimse cagirmiyor bekliyorlar çağırıyorum bazenKaptanim takıma kaç kişi çağırdin gene...
Mezun olanların yerine hazırlık yapıyon demi...
Ya sen çok akıllısın ya...
Sen de mi yengeç sin. Gülümse gibi
Hosbuldumm. Aaa aynı kilolardaymisizA almanyalibirgelin hosgeldin
Aaa semizotuyla yapıldığını ilk defa duydum. Denemeliyim o zamanSemizotu koyan var içine fırına verip...
Sade tuzlu da çok.guzel.oluyir kız...
SüpersinŞuan evde yalnızım yalnız yemek yemekten nefret ederim genelde hazırlamam da zaten. Mantara koydum kaşarı bastım tost makinesiyle bir de ayran yaptım oturdum yiyorum
Peynirli salata süper
Afiyet olsun canim oglen fasulyeyi biraz daha yiyebilirdin aslinda23haziran sali
Sabah 09.30
1bardak kahveli tarcinli süt,1dilim peynir
Öğle 13.30
3kasik taze fasulye,3kasik bulgur,salata,cacık
Türk kahvesi,3bitter
Aksam 18.00
1kase yogurt icine 1tane şeftali,keten tohumu,chia
4litre su
55dk cardio#330
120mekik#20
120squat#20
1dkplank#20
15dk agirlik#105
495puanZipzip- sportie
Dünkü 36 dk kardiodan sonra benim bugün heryerim acıyorAfiyet olsun canim oglen fasulyeyi biraz daha yiyebilirdin aslinda
Kollarinda agri olusmadi mi bu kadar sporu nasil yaptin masallah
Çok geldi yemek zaten salataya yöneldim daha çok bu hafta azaltmam lazimdi biliyosun,eylul uyuyunca yaptim 50tane mekik kaldi 1saat sonrada onu yapicam birakirsam olmaz basladim bikere 2hafta kol caliscam yumuşadı cunku sarkma olmasinAfiyet olsun canim oglen fasulyeyi biraz daha yiyebilirdin aslinda
Kollarinda agri olusmadi mi bu kadar sporu nasil yaptin masallah
Uvvvv ne kadar da sportif bir menü23haziran sali
Sabah 09.30
1bardak kahveli tarcinli süt,1dilim peynir
Öğle 13.30
3kasik taze fasulye,3kasik bulgur,salata,cacık
Türk kahvesi,3bitter
Aksam 18.00
1kase yogurt icine 1tane şeftali,keten tohumu,chia
4litre su
55dk cardio#330
120mekik#20
120squat#20
1dkplank#20
15dk agirlik#105
495puanZipzip- sportie
15dk başlamıştım ben bastan simdi yarim saat 45dk falan yapiyorumDünkü 36 dk kardiodan sonra benim bugün heryerim acıyortebrik ediyorum vallahi
Anladim canım agrin olmasindaÇok geldi yemek zaten salataya yöneldim daha çok bu hafta azaltmam lazimdi biliyosun,eylul uyuyunca yaptim 50tane mekik kaldi 1saat sonrada onu yapicam birakirsam olmaz basladim bikere 2hafta kol caliscam yumuşadı cunku sarkma olmasin
Ben sana dua ediyom.sende etsenmi keskeUvvvv ne kadar da sportif bir menü
18 im zaten yaa daha bime almiyorlar beni
Menü verim..
Kahvaltı 11.30 galiba
Tb ekmek tost
Domates
Salatalık
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter
Ara 16da
Yarım muz
Küçük nektarin
Akşam 17de..
1 tabak fırın türlü(kabak, patlıcan)
1 kase yoğurt
Spor yapınca eklicem
Zipzip-
23haziran sali
Sabah 09.30
1bardak kahveli tarcinli süt,1dilim peynir
Öğle 13.30
3kasik taze fasulye,3kasik bulgur,salata,cacık
Türk kahvesi,3bitter
Aksam 18.00
1kase yogurt icine 1tane şeftali,keten tohumu,chia
4litre su
55dk cardio#330
120mekik#20
120squat#20
1dkplank#20
15dk agirlik#105
495puanZipzip- sportie
Kilon kadar konuş kizaaammmmYine diyorum dolaşma etrafimda üstüne atlarım ezilirsin silindir gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?