Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

günaydın fıstıklar

bende vereyim dünki menümü

kahvaltı
2 yumurta,domates,peynir,biber ve zeytinli omlet
salatalık

öğle
ton balıklı salata
yoğurt

ara
1 nektari
1 elma

akşam
yarım tabak bamya
yarım tabak taze fasulye
ayran,salata

3,5 litre su,1 saat yürüyüş
 

canım öğlen nerdeyse bişi yememişsin,sana tavsiyem eğer yemek yemeye vakrin olmazsa yanında mutlaka leblebi bulundur sütle birlikte geçiştirebilirsin,öğün atlamakyansa böylesi çok daha iyi olur,metobolizmayıda yavaşlatmamış olursun...akşamda makarnanın yanında yoğurt ve salata olsaymış daha güzel olurmuşyerimseniben

nozzom sana daha öncede sölemiştim seni mezun etmeden göndermek yok,çıkar aklından bunu...hem senin paylaşımın gayet güzel,menülerini gelip paylaşıyosun bizimle,hergün yazıyosun..çok ta güzel kilo veriyosun..hiç bi yere gitmek yok canım
opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan




günaydın elifimopuyorumnanaktan...senin kilo durumları ne alemde hiç sölemiyosun canımcımaklinialirimsmile
:lepi::lepi:

kızlar bu sabah tartıldım . sadece 300 gr verebilmişim ....

nazlıcım 50 li rakamlarda böle olucak galiba,ama olsun hiç şevkin kırılmasın,eninde sonunda galip gelen sen olucaksın,gitsinde kilolar varsın az gitsina.sa.s
 

bu sefer pes etmeye hiç niyetim yok kirazım biliyorumki sonunda ben galip geleceğim . ve istediğim kilolara ineceğim bu sefer . dün arkadaşa gittik ne güzel sarma yapmıştı ama dönüp bakmadım bile . tavuğumla salatamı alıp onları afiyetle yedim . ama tek yanlışım biraz geç yemek yedik eşi işten geç geldi onu bekleyince yemek yememiz 9:30 falan oldu akşam . belki oda kilomu etkilemiş olabilir.
 
sabah tartıldım kirazım 73,8 :gitme:

elifim nazlımında dediği gibi isteyince hepimiz çok güzel kilolar verebiliyoruz...hem sen ekime kadar kilo verip hamile kalmayacakmıydın canım..:CüvCüv:
tartıya hiç takılma nazlıcım...1 günde 1 kilo bile oynayabiliyo,bende oldu bu...akşam geç yemeninde etkisi olmuştur mutlaka...haftaya fark fazla olucaktır eminim...biz yolumuza aynen devam edelim canım...dün akşam babam diyoki düğüne kadar 5 kilo daha versen yeter...daha benim 2 ayım var..benim hedefim çok daha fazlası..
.annemde benim kızım bana çekmemiş o çok iradeli kafaya koydumu 5 de verir 10 da verir dedi,o kadar hoşuma gittiki...artık onlarda biliyo,hatta babam ben yemiyorum diye karpuz bile almıyo eveyerimseniben
 

etrafındakiler sana böyle inarak ve güvenerek yaklaştıkça insan daha çok hırslanıyor. canım . inşallah hepimiz en sonunda hedefimize ulaşacağız .
 
etrafındakiler sana böyle inarak ve güvenerek yaklaştıkça insan daha çok hırslanıyor. canım . inşallah hepimiz en sonunda hedefimize ulaşacağız .

kesinlikle öle nazlıcım...birde bu sefer kendimi hiç diyet psikolojisine sokmadım,çünki diyet yapıyo gibi hissetmiyorum,öyle kalori hesabı yada kaşık hesabıda yapılmadığı için germiyo beni...zaten yaşak olan şeylerde benim dayanamadığım şeyler değil açıkçası,bu düzeni oturttum artık,ideal kiloma gelsem bile bu şekilde beslenmeye alışıcam için aynen devam ederim diye düşünüyorum,kendimi kasmadan,sıkmadanyerimseniben
 

bu haftasonunuda atlatırsam kaçamaksız 2 hafta olmuş olacak . bende artık aynen bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum . artık misafirliğede gittiğimde kalkıp kendi yemeklerimi kendim alıyorum ve içinde neler olduğunu soruyorum . aman 1 taneden bişey olmaz ye tadına bak deselerde kesinlikle yemiyorum . bu şekilde ısrar edersenizde bir daha gelmem size diyip çekiliyorum kenara ondan sonra kimse bişey diyemiyor . eşimde beni tastikliyor sakın ısrar etmeyin çok kötü bir huyu var bir daha gelmez diyor sağolsun .
 
nazzo senin durumunu biliyoruz canım . onun için senin takımda devam etmeni istiyoruz. senin kadar istikrarlı kilo veren bir arkadaşımızı mezun etmeden göndermeyiz burdan canım .


Canlarım benimmmm. :1hug: :asigim: Ne kadar iyisiniz. a.s. Ben de çıkmak istemiyorum tabiki takımdan hiç. Sadece kimsenin hakkını gaspetmemek için öyle demiştim. Ama sizler böyle düşündükten sonra sonuna kadar burdayım. Siz beni böyle kabul ettikten sonra ben bir daha konusunu bile açmam. İçim rahatladı artık. olumunekankayizsmile Öpüyorummm siziiii. Şeniz :asigim:
 


Monticiler menüleriniz süperrr. :lepi: kaydirigubbakcemile5 Afiyet olsun. cokacimcoook
kızlar bu sabah tartıldım . sadece 300 gr verebilmişim ....

Canım geç yediğinin etkisi olabilir. Ve bazen su tutuyor vücut. Hele o gün protein daha fazla alınmışsa daha çok su tutuyor. Senin dün protein ağırlıklı olmuş. Ondan da olabilir. Bu şekilde kararlı gittikten sonra çok güzel verirsin sen. Ki spor da yapamıyorsun. Sporunu da yapsan harikalar yaratırsın. Şeniz
 
Kızlar ben de çok kararlı gidiyorum. Bir gün önceden bir gün sonra yiyeceklerimi planlıyorum. Geceden kafamda menüyü oluşturuyorum. Hafta içi dört gün annem pişirdiği için yemekleri ona direktifleri veriyorum. İşte kaçar gram yağ kaçar gram şu bu konulacağını. Annem de sağolsun sıkılmadan hesaplayarak yapıyor ve ben de kendime aldığım tabağın kaç kalori içerdiğini bilmiş oluyorum. Sabah kahvaltımı evde yaptığım için o da kontrol altında. Evden işe yemek götürüyorsam o da kontrol altında oluyor. İşyerinde yemekhanede yediğim yemeklerin de kalorisi belli şirketçe. Zaten uygun olanları tüketiyorum. Hiçbir şekilde kaçamak yapmıyor , plan dışına çıkmıyorum. En sevdiğim şeyi karşımda yeseler de hiç umursamıyorum. Bir çatalcık kavramı bende kesinlikle yok.

Herkes bu azmime şaşırıyor. Ve bazıları aslında kıskanıyor. Beni kışkırtmak ve kaçamak yaptırmak için işyerinde bilerek üstüme bile gelenler var. Ama ben onların oyununa gelmiyorum. İzin ve raporlarımın bitişinden sonra işe başladığımda 80 kiloydum. Ve 1.5 ayda 10 kiloya yakın verince ve sporla birlikte baya incelince millet şok oldu. Kendileri yapamadıkları , nefislerine hakim olamadıkları , spor yapmaya üşendikleri için gram veremiyorlar. Benimle çok dalga geçmişlerdi hamileliğimde çok kilo aldığımda. Hep ikizmi üçüzmü , vinçle doğuma gidicen herhalde gibi. Şimdi onlardan daha zayıf gözüküyorum.

Spor beni çok daha ince gösteriyor. 46 bedenden 40 bedene indim 2 ayda. Hatta 38 beden pantalonun içine bile girebiliyorum. Şu sezeryan göbeğini de halledersem çok süper olacak. Onun için pilatese başladım. Topunu , bandını , çemberini , minderini aldım. Evde başlayacağım yarından itibaren. Bir gün 75 dk yürüyüş bir gün 60 dk pilates yapacağım. Bir gün yağ yakıp bir gün sıkılaşacağım planım bu.

Ben kiloyu kendim için veriyorum. Kimseye birşey ispatlamak için değil. Ama sevmediğim o bazı insanların morarması da hoşuma gidiyor. Onlar bunu hakediyor. Ben 2011 e kadar 52 kiloya inip çıtır olacağım ama kilolu kalmak , veya zayıf olup da bıngıl bıngıl olmak onların kaderi olacak. Hani İsveç diyeti , karpuz diyeti , karbonhidrat diyeti vs diyetler var ya. Bana diyorlar ki seninki de psikopat diyeti. Belki öyle ama şu an hem sağlıklıyım hem de kilo vermeye devam ediyorum.

Kilo almak çok kolay ama kilo vermek çok zor. Çok büyük fedakarlık istiyor. O çok sevdiğin çoğu şeyden mahrum kalıyorsun. Ve spor yapmak zorunluluğu da bazen külfet geliyor. Hele sıcaklarda spor yapmak hiç de kolay değil. Bugün yapmayıver diyor eşim bir gün ara ver diyor. Ama ben sanki davama ihanet edecekmişim gibi hissediyorum ve yapıyorum. Zaten başladıktan 5 dk sonra kolay geliyor. Önemli olan bismillah diyip başlayabilmek.

Eğer kararlı olursak verilmeyecek kilo yok. Daha güzel olacağız. Özgüvenimiz artacak. Her giydiğimiz yakışacak. Oramızı buramızı gizlemeye çalışmayacağız. Ve en önemlisi daha sağlıklı olacağız.

Azimle kilo veren arkadaşlarımı çok ama çok kutluyorum. Kilosunu koruyanlara da aferin yine. Bu yaz aylarında diyeti tam gerçekleştiremeyip , çok yoğun olup spora vakit ayıramayıp , öğünleri düzenleyecek fırsat bulamayan arkadaşlara diyecek lafım yok. Ve bir türlü bünyelerine söz geçiremeyenlere. Bazı bünyeler de çok inatçı oluyor. O direnci kırmak biraz zaman alabiliyor. Ama sakın pes etmeyin elbet siz galip çıkacaksınız bu savaştan. Zaten bilinçli diyeti cozutturan da yok aramızda. İnşallah daha daha kolay gider hepimizin kiloları ve bizler de mezun oluruz bu yolda mutlu ve fit bir şekilde.

Hepimize kolay gele..
 
23.07.2010

Kahvaltı : Evde - 09:00

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
1 dilim tam buğday ekmeği
Üçgen Peynir 15 gr
Katı kaynamış yumurta
10 gr siyah zeytin ezmesi

Öğlen : Evde - 13:00

3 adet ızgara köfte
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara : Evde - 16:00

2 kayısı

Akşam : Evde - 19:00

Yarım kase mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu biber
1 kase salata

Gece : Evde - 22:00

1 şeftali

Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 1150


Aktiviteler :

1-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

3-Koşu bandında 75 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.
 

keşke ben de senin gibi diyet psikolojisinden kurtulabilsem canım..yasak olan şeyleri de çok seviyorum ben..tatlı, çükolata ve dondurmayı çok seviyorum..içeceklerden de nescafe..ama 3 haftadır sadece 3-4 kaşık dondurma ve nescafe (her gün biraz süt ile bir kupa olmak üzere) tükettim..kilo vermeye başlayana kadar en azında biraz kilo versem kendime ödül olarak falan arada vereceğim ama..ahhh bi ödülü hakedebilsem
 

canım ne kadar güzel yazmışsın ve azmin için tebrik ederim seni bayıldım..ben de iş yerimde yine diyette misin yamiyor musun demelerine çok kızıyorum..ya da sen yine mi kilo aldın ne? gibi ifadelere..benim vücudum hakikaten çok direçli ve bunu kırmak benim daha çok zamanımı alacak gibi duruyor..3 haftadır diyetteyim ama vücudumun umrunda bile değil :çok üzgünüm: pilates,yürüyüş derken..dediğin gibi şimdi sıcaklarda zor geliyor..hele ki 3 haftadır aralıksız pilates ve yürüyüş yapıp sonuç göremeyen biri için artık külfet gibi görünüyor..ama dediğin gibi biraz daha sabredip vücudumun direncini ben yenmek istiyorum onun için de birazdan yine pilates yapmaya başlayacağım..sen 2 ay gibi bir sürede 10 kilo vererek harika bir iş başarmışsın tatlım darısı hepimizin başına inşallah
sana da kolay gelsin canım
 
 

alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisnazzomm harikasın canım benim...inan okuduklarım hiç yabancı gelmedi bana...azim ve kararlılık böyle bişi işte...:lepi::lepi:yeterki karar verelim,ve kendimize, başarabileceğimize inanalım,devamıda geliyo zaten,gözünün önünde en sevdiğin yiyecek bile olsa görmüyosun,aynen bende 1 çatalcık alayım, nefsim körelsin bile demiyorum...bu şekilde devam ettiğimiz sürece galip gelen biz olucaz,ben buna inanıyorum...senide tekrar istikrarın ve azminden dolayı kutluyorum fıstığımopuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan


:lepi::lepi:yine menünde aktivitelerinde süper nazzom,aynı sen gibibayanssulusmile


canım bende çikolata,dondurma çok severim,sevmeyen pek yoktur herhalde,ama belkide montinin mucizesi bilemiyorum,canım hiç istemiyo...bide şöle düşünüyorum zaten şu ana kadar yeterince yedim ve durum ortadadelikafadulden


evet canım genelde akşamları eğer geç çıkacaksam mutlaka yanımda leblebim ve sütüm olduğu için onla yapıyorum öğünümü...hem aç kalmamış oluyorum,hem öğün atlamamış oluyorum..böylelikle metobolizmada şaşırmıyoyerimseniben
 

Sağol canım. opuyorumnanaktan İnşallah sen de tez zamanda kırarsın şu vücudunun direncini. Ve tıkır tıkır gider kilolar dilerim. Zaten bir başlasa gerisi çorap söküğü gibi gelecek ben inanıyorum. Sendeki güzel gelişmeleri merakla bekliyorum tatlım. Şeniz
 
gelmişken menümüde vereyim

kahvaltı
3,5 dilim tam buğday ekmeği
domates sosu (kızarmanın üstüne yapmıştı annem,bende ekmeğimin üstüne sürdüm)
lor peyniri,salatalık

öğle
et döner
salata,ayran

ara
2 nektari

akşam
1 tabak taze fasulye
1 salatalık,ayran

3,5 litre su,1 şişe maden suyu
2 saat tempolu yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…