evet canım ben de Ebru şallı ile yapıyorum..tv den zamnım olmazsa da cd den..kolay gelsin bitanem
iyi pazarlar fıstıklar....
ISTANBULDAYIM . nasılsınız bu hafta cuma ne yaptınız .?
hepinizi öpüyorum .hafta ortası dönücez görüşürüz .
Pilates çok zevkli geçti kızlar. Hiç spor yapıyormuş gibi hissetmedim. Tabi buna da alışınca belki sıkıcı gelebilir ileride. Neyse şimdilik iyi bir başlangıç yaptım. Aktivitelerimi de yaptığıma göre ben bugünkü menümü gece yiyeceğimi de dahil ederek vereyim.
iyi geceler fıstıklar...oh menüler süper,aktiviteler süper...harikasınız:lepi:
bu arada aebenim gelmiş hoşgelmiş...çok özledik seni canım benimopuyorumnanaktan
bende yatmadan menümü vereyim kızlar
kahvaltı
4 dilim tam buğday ekmeği
domates sosu,lor peyniri
zeytin
öğle
1 tabak fırında kabak bol yoğurtlu
büyük tabak salata
ara
2 erik
akşam
tavuk sote
salata,yoğurt
2,5 litre su
yarım saat twist sahape
yarım saat bisiklet
300 mekik
45 dakika yürüyüş
senin de her şey mükemmel canım:lepi: bugün oldukça fazla spor yapmışsın tebrikler a.s.
öyle oldu canımcım,hava çok sıcaktı,dışarısıda çekilecek gibi değildi bende açtım müziği bi güzel ter attım,çok iyi geldi valla...bu hafta spora biraz ağırlık vericem ,kilo vermemin durmasını istemiyorumyerimseniben
pssstt naber kiraz hnm?
günaydınlar 6. takımın çıtırları ..
haftasonunu kaçamaksız atlattım . yediklerimide yazayım hemen
cumartesi
sabah
3 dilim kızarmış uno denge light
yarım domates
1 adet salatalık
kk kadar beyaz peynir
öğlen
1 armut
1 şeftali
ara
1 armut
akşam
2 adet fırında tavuk bager
salata
yoğurt
3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
pazar
sabah
3 dilim kızarmış unu denge lıgh
yarım domates
yarım salatalık
kk kadar beyaz peynir
3 adet zeytin
öğlen
yok ( çünkğü çok geç kalktık kahvaltı yaptığımızda saat 12:00 dı )
akşam
çılbır ( 3 yumurta ile yaptım yumurtalar çok küçüktü
sala
yoğurt
kk kadar beyaz peynir.
[ı]günaydın 6.takım çıtırları...hepinizin berat kandili mübarek olsun..rabbim edeceğiniz bütün duaları kabul etsin:saruboceq:[/ı]
selamlar kızlar,
kandiliniz mübarek olsun. Hafta sonunuz iyi geçmiştir umarım. Ben iyileşmekle meşguldüm. Neyse şimdi toparlandım artık iyiyim. Menüler çok düzensizdi haftasonu ondan yazmıyorum ama abuk subuk birşeyde yemedim.kilo verememe sebebimi de buldum adet dönemi başladı.. Inşallah bu hafta daha iyi olur. Bu arada spora başlamaya karar verdim, yoksa çok zor olacak bu kadar kilo vermem.. Yürüyüşe başlayacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?