Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Orjinalisim .!.:

Çantayı bende severim. Bu ara fermuardan kendim çanta yaptım kullanıyorum. Değişiklik iyidir.Eki Görüntüle 2676361

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Hoşgeldiniz

Yeşil olmak önemli sağlık açısından neresinde olacağımızı biz belirleyelim ❤❤❤

Bu hafta girseniz 1. Olmuştuk
Kolay gelsin çok yoruluyorsun 2 gündür ❤❤❤

İyi akşamlar güzellik sen nasılsın?
N Nidsalii sınavın nasıl geçti?

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su, 3 kuru kayısı, 3 ceviz ve suyu

Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates, 3 dal maydanoz, 3 yaprak roka
1 mürdüm eriği
3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi


Öğle : 14:00
5 çiğ badem
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17:00
1bardak süt, yarım muz, 1 dilim ananas, 1 naktarin, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki çimdik zencefil ve zerdeçal karışımı smothie

Saat 20:00 1 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22:00 1 kupa yeşilçay
3 litre su bitti

Zipzip-

Egzersiz
80 dakika Tempolu yürüyüş_200 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
15 dk leslie _ 45 puan

Toplam : 335 puan

N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese iyi geceler küçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık 4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone @Bonus @selensu82 sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo yet07 @sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim Lili 38 @Eliff Eylull retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 Kmsl Hnd @safsular @asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese iyi geceler küçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık 4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone @Bonus @selensu82 sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo yet07 @sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim Lili 38 @Eliff Eylull retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 Kmsl Hnd @safsular @asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Yine küçük Bi hatırlatma yapıp tüm grubu etiketleyeceğim sonra beni kovacaklar

Genişletmek için tıkla...

Faunaaa .!.:

Eki Görüntüle 2676394
Sabah kahvaltisi 1 domates 1 salatalık yeşil çay
Ara öğün :1 şeftali
Akşam yemeği:Fırında mucver
3 litre su içtim.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

eline sağlık....hobisi olan kadınları çok seviyorum.....sürekli üreten....daha pozitif daha mutlu daha enerjik oluyorlar...
gündüz iki kez uyudum ya...
Bı sabah 1 saat
Bı akşama doğru 3 saat
Anca kendime gelebildim.
Bitti sayılır işlerim..
Çay yaptım şimdi oturdum.

Beni özledin mi?
super canim

Canim eline sağlık
Paketim az ama yinede favori mesaja kaydettim elimin altında olsun.

Genişletmek için tıkla...

medusares .!.:

Ben de iyiyim baya yorucu birgün geçirdim inşallah mis gibi yatıp uyuyacağım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Felicio canım sporunu çok beğendim.
Bugün güzel bir pazar geçirmişsin.
Iyi değerlendirmiş sin.
Tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Lili 38 .!.:

Bingildayan kalca ve bacaklar sabah sabah ne guldum yaaaa Allah im seni güldürsün

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Günaydın fazla gelememenden meşgül olduğunu tahmin ettim İşlerinde kolaylıklar dilerim

Teşekkür ederim henüz tam performansıma kavuşamadım sende çok kalori yakmışsındır tartıya etkileri ne olacak merak ediyorum

Günaydın Lilim tatil nasıl geçiyor ? Özledik seni ❤❤❤

Genişletmek için tıkla...