Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Selam Hanımlar
Sabah kahvaltısı:2 domates,1 salatalık,omlet,2 kup yesilcay
Arada:1 fincan. Nescafe sütsuz
Akşam yemeği:2 kaşık pilav,etli bamya yemeği,1 kase yoğurt
10000 adım:150 puan
Tempolu yürüyüş :15 dakika 325 puan
Toplam:475 puan
3,5 litre su içildi
@Nidsalli Zipzip-
 
Son düzenleme:
Felicio .!.:
Bize paketler dayanmiyor ❤❤❤Çok sevindim bu gün ki menünü ve sporunu göremedim henüz paylaşmak fırsatın olmadı sanırım bu hafta kaç kg vereceksin merakla bekliyorum umutluyum senden
Genişletmek için tıkla...
Ne bugünkü su kız
Ben en son herhalde semizotu menüsü paylaştım.
 
Ben bu forumda o kadar çok okudum ki tam herşeyi birakmisken hamile haberleri duyuyoruz inşallah yine öyle olur
 
Faunaaa .!.:
Ben bu forumda o kadar çok okudum ki tam herşeyi birakmisken hamile haberleri duyuyoruz inşallah yine öyle olur
Genişletmek için tıkla...
Evet canım.
Stres hormonları kaygı engel bence.
Kafa rahat olmalı.
Ve inanmak
Birde herşeyin bir doğru zamanı var.
En doğru zamanda herkesin yüzü gülsün İnşallah
Bir arkadaşım in yıllarca olmadı
Sonra beklenmedik bir anda kendiliğinden oldu.
Hatta peşpeşe
 
Selamlar millet,
Kimseler yok
İki gündür çok yoğunum pek giremiyorum fazla
Bugünde hastaneden sonra hep dışarıdayım yemekleri bile doğru dürüst ayarlayamadım

Menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 3 kayısı 2 ceviz
Kahvaltı saat 11:30
1haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 yeşil biber, 2 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi

Saat 15:00
2 avuç kadar beyaz leblebi
1 paket eti form 30 gr lık çubuk kraker
1 şekersiz çay

Akşam 19:30 eve gelir gelmez o saatte ağır bişii yemek istemedim.

1 Yeşil elma, 3 kaşık yoğurt ve tarçın karışımı meyveli yoğurt, 1 avuç kadar beyaz leblebi

Saat 20:30
1 şekersiz çay, 1 kuru kayısı, 3 çiğ badem

Saat 21:00
Şekersiz türk kahvesi

Gün içinde 2, 5 litre su bitti. En fazla evde içebildim dışarıda wc sorunu yaşamamak için
23:00 yeşil çay

Zipzip-

Egzersiz

Sabah 1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
Akşam 30 dk normal yürüyüş _ 30 puan
Toplam : 180 puan
Aslında gün içinde baya yürüdüm biraz yoruldum leslie yapacaktım ama mecalim kalmamıştı yürüyüşü bile zorla yaptım yapmış olmak için.

N Nidsalii
 

Sabah (08.30)
- 500 ml maydanoz suyu
Kahvaltı (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, 1 çk erik marmelat, 1 dilim ekmek, salatalık, domates, biber
Akşam (19.00)
- 1 kepçe mercimek çorbası, 1 karnıyarık, 1 kase salata, yarım dilim karpuz
Gece (22.00)
-yoğurt kürü
Su: 2.5 lt
Spor: 80 dk cardio, 10000 adım
Yarın için tatlı yapmam lazımdı şekerine bakmak için 1 tatlı kaşığı kadar krema 1 kaşıkta çörek içi yemiş olabilirim
Bugün biraz koşuşturmayla geçti yarın biraz daha zaman ayırmaya çalışacağım
İyi gecelerrr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
7 8 9
Yorumlar
160
Görüntüleme
29K
Suslucicek35
S
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2015 2016 2017
Yorumlar
40K
Görüntüleme
889K
norayildiz
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…