- 10 Aralık 2014
- 4.568
- 16.337
- 408
Afiyet olsun menü ve su miktarıda guzel
Afiyet olsun menü ve su miktarıda guzel7 Eylül pazartesi menüsü (şekersiz 21 güne başladım)
13.15 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 kaşık lor peyniri, domates salatalık, 3 yeşil zeytin, 2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.
15.00 ara şekersiz türk kahvesi
18.15 akşam
Hamsi tava, roka, çoban salata.
19.15 ara (canım çok tatlı çekiyordu böyle bastırdım) 2 kaşık yoğurdun içine yarım muz, 8 tane çiğ badem, tarçın, hindistan cevizi tozu.
3 lt su
Sporu ayrıca yazacağım.
ay ne güzel çok sevindim bizimki de taşıyor o özellikleri şimdidenIki numaramda terazi kendine aşırı güvenen beğenen konuşkan sempatik tüm dikkatleri ve ilgiyi üzerine çekebilen enerjisi albenisi super bir cocuktur
maşallah daha güzel haberler alırsın inşallah canımGüzel kadinlar nasılsınız ?Ben hastaneden geldim şimdi eve. gayet iyiyim rahminin durumu çok iyi dedi doktor 10 gün sonra yine kontrol. Duruma göre transfer için gün verecekler.
Evet içilir canım rahat ol.Emzirirken kefir icilirmi bilen varmi
İnşallah canimmmm sonsuz teşekkür ederimmaşallah daha güzel haberler alırsın inşallah canım
afiyet olsun canım akşam bir şey yememişsin acıkmadın mı :)07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- H hasbeenandgone N Nidsalii
sen de benim gibi geç yürüyüş yapanlardan mısın :)Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah
afiyet olsun canım :)Menümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim
Hiç bişi yazmadan böyle hatırlatmakta güzel1.grup
N Nidsalii
PAPATYAM
sudem34
asysss
Orjinalisim
F Faunaaa
Yazagelen
Zeynolin44
Puffer
sonngulen
@Gulumse25
S safsular
sportie
2.grup
Felicio
leydii18
Kmsl Hnd
birmuhendisanne
@Yarenzzzz
Tesnim1903
Bonus
Lili 38
Yazankalem
missadangel
Zipzip-
Elhan
kizlar bu gruplar 25 eylule kadar yarisacak ve gruptaki uyeler bir birini motive edecek
her hafta gruplar arasi birinciyi belirleyecegim
Arada hatirlatayim dedimHiç bişi yazmadan böyle hatırlatmakta güzel
Afiyet olsun canım bende bugün başladım 21 gün şekersize bakalım yapabilecekmiyim7 Eylül pazartesi menüsü (şekersiz 21 güne başladım)
13.15 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 kaşık lor peyniri, domates salatalık, 3 yeşil zeytin, 2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.
15.00 ara şekersiz türk kahvesi
18.15 akşam
Hamsi tava, roka, çoban salata.
19.15 ara (canım çok tatlı çekiyordu böyle bastırdım) 2 kaşık yoğurdun içine yarım muz, 8 tane çiğ badem, tarçın, hindistan cevizi tozu.
3 lt su
Sporu ayrıca yazacağım.
Ederim canım mutlaka.Benim adıma da tebrik et ayyyy çok sevindimmm ❤❤❤ çok teşekkür ederim amin amin
Afiyet olsun canım, menün ve suyun güzel. Spor da yaptın mı yapacak mısın.Bugünkü menüm
Sabah 12:30
Menemen
2 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Salatalık
Şekersiz çay
Aksam17:30
2 tabak zeytinyagli bamya
2 kase yoğurt
Ara
2,5 lt su
Bir şeftali
Bir bardak yeşil çay
Bir paket eti form
Bugünkü menüm
Sabah 12:30
Menemen
2 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Salatalık
Şekersiz çay
Aksam17:30
2 tabak zeytinyagli bamya
2 kase yoğurt
Ara
2,5 lt su
Bir şeftali
Bir bardak yeşil çay
Bir paket eti form
07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- H hasbeenandgone N Nidsalii
Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah
Turşu yediğin için bol su daha da önemli canım ödem atarsınMenümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p
herkese iyi akşamlar
menüm
Sabah 11:00 bugün canım yumurta istemedi 4 dilim kızarmış organik ekmek (dilimleri küçük oluyor) peynir zeytin tereyağ bir tatlı kaşığı hakiki bal
Ara 13:00 kahve yanında bir kare bitter
Akşam 17:30 taze fasulye yoğurt 10 tane fındık 3 tane ceviz 3 incir
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii
Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorumcnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?