- 7 Temmuz 2018
- 2.879
- 5.791
- 158
- 33
Turşunun başkentinde oturuyorum öyle güzel ki hepsi kütür kütürMenün çok güzel, eti form yarım paket olsa daha iyi olurmuş ama canın sağolsun, ufaktan bir spor görseydik keşke
Selenim sahalara dönmüş afiyet olsun
Afiyet olsun sporda gayet iyi❤
Turşu yediğin için bol su daha da önemli canım ödem atarsın
Vay anasını arkadaş hem kuş kadar ye hem de dev spor maşallah
Gayet güzel menü ve spor
Şahane menü ve spor ❤
Afiyet olsun canım güzel sevdim
Kolay gelsin ikimize de canım, ben bugün acayip tatlı istedim ama dayandım bakalım. 21 gün dışardan yemek yemezsem hallederim gibi. Birbirimizi yoklayalim her gün.Afiyet olsun canım bende bugün başladım 21 gün şekersize bakalım yapabilecekmiyim
7 Eylül pazartesi menüsü (şekersiz 21 güne başladım)
13.15 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 kaşık lor peyniri, domates salatalık, 3 yeşil zeytin, 2 dilime yakın ekşi mayalı ekmek, şekersiz çay.
15.00 ara şekersiz türk kahvesi
18.15 akşam
Hamsi tava, roka, çoban salata.
19.15 ara (canım çok tatlı çekiyordu böyle bastırdım) 2 kaşık yoğurdun içine yarım muz, 8 tane çiğ badem, tarçın, hindistan cevizi tozu.
3 lt su
Sporu ayrıca yazacağım.
Bugünkü menüm
Sabah 12:30
Menemen
2 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Salatalık
Şekersiz çay
Aksam17:30
2 tabak zeytinyagli bamya
2 kase yoğurt
Ara
2,5 lt su
Bir şeftali
Bir bardak yeşil çay
Bir paket eti form
07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- @hasbeenandgone N Nidsalii
Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah
Menümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p
herkese iyi akşamlar
menüm
Sabah 11:00 bugün canım yumurta istemedi 4 dilim kızarmış organik ekmek (dilimleri küçük oluyor) peynir zeytin tereyağ bir tatlı kaşığı hakiki bal
Ara 13:00 kahve yanında bir kare bitter
Akşam 17:30 taze fasulye yoğurt 10 tane fındık 3 tane ceviz 3 incir
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii
Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorumcnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim
Valla ilk günden pirinç pilavıyla fire verdim de onu saymadım hiç ekmek yemediğim içinKolay gelsin ikimize de canım, ben bugün acayip tatlı istedim ama dayandım bakalım. 21 gün dışardan yemek yemezsem hallederim gibi. Birbirimizi yoklayalim her gün.
Kızlar iyi akşamlar ❤
Menü paylaşımıma bugün itibariyle başlıyorum
Sabah 9.00
2 haş yumurta
2 küçük küp taze kaşar
2 y zeytin
Söğüş çay
14.30
1 tabak zyağlı t fasulye
2 kaşık yoğurt
16.00
Türk kahvesi
19.30
1 parça hindi ızgara
2 k pirinç pilavı
Kaşık salatası
2 k yoğurtlu köz patlıca
2 k zyağlı barbunya
Türk kahvesi
Aslında pirinç pilavıyla şekersizi bozdum görünüyor, annemde yemekteydik dayanamadım valla
Başka şeker kaçamağı olmaz umarım
Benim de 21 gün şekersizim böylelikle başladı
Sporlarımı zaten yazmıştım
Menü su spor hepsi çok güzel canım, tebrik ederim.07 eylül
09.00
1 yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
Maydonoz
12.30
10 adet badem
1 hurma
16.00
1 tabak nohut yahni
1 kase yoğurt
17.30
Çok az üzüm
Su 3.5 lt
Spor 40 dk kardiyp 180p
Zipzip- @hasbeenandgone N Nidsalii
Afiyet olsun,muhteşem bir gün olmuş. Spor o iki kaşık aşurenin hakkından gelmiştir eminim.Merhaba hanımlar ve kaptanım.
Sabah..
2 bardak çay.
3 kaşık menemen.
2 kaşık domatesli bulgur pilav
2 bardak form çay
16.30 da ...
1 tabak musakka antep usulu kızartmasız.
2 bardak çay.
Arada..
Birkaç kayısı
2 tatlı kaşığı aşure
2, 3 tane çekilmiş ceviz.
Sporumu 3 set yaptım.
Yürüyüşe yatsı namazından sonra çıkacağım.
1, 5 saat de temizlik.
Ev işini de spora dönüştürüyorum.
Yaparken karın ve basen bölgeme yağ yakıcı jel sürüp streçle sarıyorum ve işimi öyle yapıyorum . işe yaradığını düşünüyorum inşallah
Afiyet olsun canım, sanırım beyaz ekmek tuketiyorsun, onu degistirebilirsen süper olur. Çorba dolma içinde pirinç miktar olarak çok değilse sorun olmaz. Bundan sonra saatleri de eklersen muhteşem olur.Menümü yazmaya geldim
Sabah çeyrek ekmek tost
Salatalık domates zeytin çay
Öğlen yayla çorbası yanında 5 küçük turşu ekmeksiz
Ara : şeftali ve ceviz
Akşam : yayla çorbası bir adet biber dolması ve yoğurt
Su fazla içemedim bebem uyudu ben de yatana kadar 2,5 içerim
Menü su spor hepsi muhteşem.
Sabah (08.30)
- 2 gün kurusu ve suyu
Kahvaltı (11.30)
- 1 yumurta haşlama, 1 dilim peynir, 2 zeytin, söğüş
Akşam (19.30)
- 2 dolma biber, 1 kase cacık, 1 dilim karpuz
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 1 saat tempolu yürüyüş, 2 set spor
Toplam: 710p
Afiyet olsun canım, incir miktarını az tutmani öneririm. Spor da gayet güzel.herkese iyi akşamlar
menüm
Sabah 11:00 bugün canım yumurta istemedi 4 dilim kızarmış organik ekmek (dilimleri küçük oluyor) peynir zeytin tereyağ bir tatlı kaşığı hakiki bal
Ara 13:00 kahve yanında bir kare bitter
Akşam 17:30 taze fasulye yoğurt 10 tane fındık 3 tane ceviz 3 incir
spor 60 dk yürüyüş 150 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canım her şey çok güzel.Menü
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber 1dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 kaşık lor 4 çatal kıymalı yumurta 3 Zeytin
Ara 1 kuru incir
Öğle et kavurma 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak ayran
Ara küçük salkım üzüm 1 yaş incir
Akşam az börülce haşlama
Şimdi çay içeceğim
3 litre su
30 dk bölgesel 180 35 dk leslie 140 puan 8000 adım 120 puan toplam 440 N Nidsalii yoğunluktan bugün girip de senin sporunu göremedim şimdi de misafirim var yapamam bebeği emzirirken yazıyorumcnm keşke kendi sporlarimi yapmadan önce gorseydim
Afiyet olsun canım, en son öğün çok geç mi kaldı yoksa düzenin mi bu.
Aaaa ilk günden pirinç miKızlar iyi akşamlar ❤
Menü paylaşımıma bugün itibariyle başlıyorum
Sabah 9.00
2 haş yumurta
2 küçük küp taze kaşar
2 y zeytin
Söğüş çay
14.30
1 tabak zyağlı t fasulye
2 kaşık yoğurt
16.00
Türk kahvesi
19.30
1 parça hindi ızgara
2 k pirinç pilavı
Kaşık salatası
2 k yoğurtlu köz patlıca
2 k zyağlı barbunya
Türk kahvesi
Aslında pirinç pilavıyla şekersizi bozdum görünüyor, annemde yemekteydik dayanamadım valla
Başka şeker kaçamağı olmaz umarım
Benim de 21 gün şekersizim böylelikle başladı
Sporlarımı zaten yazmıştım
Merhaba tatlımFelicio neredesin ?
Çok özledim
Alıntılar da gördüm dünkü spor kaslarını sisirmis biraz cumaya yine fıstık gibi olacaksın
Kefir her zaman içilir benceEmzirirken kefir icilirmi bilen varmi
SüpersinSelam kızlar
Cuma 73.6
Bugün 73.2
Fark -400
Yağ ve su ölçümü yaptım.
Paylaşıyorum
7 Haziran -7 Eylül arası
3 aylık fark yüzde 9.5 yağ azalmış
Yüzde 6,7 su artmış vücutta
Bugün diyetimin 3 ay bitimi.
1.ay 4400 gram
2.ay 1800 gram
3.ay 3500 gram gitmiş.
Toplamda 9700 gram.
Bakalım 4. Ay kilo yağ su ve beden ölçüleri ne olacak
Alıp tüketicemKefir her zaman içilir bencezararı yok yararı çok her açıdan mükemmel bir besin alerjin yoksa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?