Bugünkü menüm
Sabah 09:30 aç karnına 2 bardak su 2 i limonlu, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar köy peyniri, 4 zeytin, 1ndomates,5 dal maydanoz, 2 şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 1 tatlı kaşığı bal, tereyağ ekmek üstüne, 1 kupa yeşilçay
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13:00
1 dilim havuçlu kek, 1 top dondurma, 1, 5 bardak lıght kola
Saat 14:00 1 haşlanmış mısır, 1 maden suyu
Akşam 17 : 30
6 sıkım çiğ köfte, 1 bardak ayran, 4 yaprak marul, domates
Gün içinde 4 litre su içildi
Bugün baya karıştırdım
Egzersiz
40 dakika Tempolu yürüyüş_ 100 puan
30 dk bölgesel _ 180 puan
Leslie 1 mil_ 45 puan
Toplam = 325 puan
N Nidsalii
Sabah 09:30 aç karnına 2 bardak su 2 i limonlu, 2 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı saat 10:00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar köy peyniri, 4 zeytin, 1ndomates,5 dal maydanoz, 2 şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 1 tatlı kaşığı bal, tereyağ ekmek üstüne, 1 kupa yeşilçay
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 13:00
1 dilim havuçlu kek, 1 top dondurma, 1, 5 bardak lıght kola
Saat 14:00 1 haşlanmış mısır, 1 maden suyu
Akşam 17 : 30
6 sıkım çiğ köfte, 1 bardak ayran, 4 yaprak marul, domates
Gün içinde 4 litre su içildi
Bugün baya karıştırdım
Egzersiz
40 dakika Tempolu yürüyüş_ 100 puan
30 dk bölgesel _ 180 puan
Leslie 1 mil_ 45 puan
Toplam = 325 puan
N Nidsalii