Gecmis olsun canim dis agrisi kötü olur
Geçmiş olsun.
Keşke yoğurt filan yeseydin canımın içi.
Kabak yemeği perşembe nin hayat kurtarıcı yemeği
Tartı öncesi poğaça sanki olmamış.
Hepinize teşekkür ederim kızlarGeçmiş olsun, acil şifalar dilerim
Benim de diş sorunum var erteleyip duruyorum dis ağrısı çok fena
Ben de aclik diyeti yapanlara hayranim hayatta yapamamÖyle kuzenim sırf kahveli diyet yapmıştı da şaşırmıştım nasıl ac kalıyor diye ben pek aç kalmaya gelmiyorum hemen dönüyor kafamda abur cuburlar yemekler
Zipzip-
Süper olmuş menünde sporundaMenüm
8.45 sirkeli su
Limonlu su
9.15 4 erik
Kahvaltı
9.25 yulaf+yoğurt+chia tohumu+armut+tarçın
12. 3 salatalık
12.30 kayısılı form çayı
13.30 kaşar krem beyaz inek peynirleri
Az sucuk yumurta siyah ve yeşil zeytin 1 domates bol maydanoz
16. Duble Türk kahvesi
Akşam yemeği
18.55 7 kaşık kabak 4 kaşık baharatlı yoğurt
Su bolca
Spor 25 dk Leslie fitness+7300 adım+15 dk bölgesel=300 puan
@Felicio
Kuzum spor ilk defa 2000 puan aştım.Challenge olmasa 2000 i zorlayamazdim.Bir gün yürumedim diye çok üzüldüm ama şükür oldu bitti
Çok güzelBugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu,
3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı saat 10: 30
1 haşlanmış yumurta
50 gr kadar köy peyniri
1 lıght etimek
1 domates, 5 dal maydanoz
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30
Şekersiz türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle saat 14 : 00
1 mandalina, 1 havuç, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
Yarım kase yayla çorbası yağsız
Yarım tavuk göğüs ızgara
1 maden suyu
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Şuan yeşilçayımı içiyorum
Gün içinde 3 litre su bitti, yatana kadar 2 bardak daha içerim herhalde
Egzersiz
50 dakika Tempolu yürüyüş _ 125 puan
5.000 adım _ 75 puan
30 dakika bölgesel _ 180 puan
Toplam : 380 puan
Süper valla aynen bende 7-7:30 da kalkıyorum bi yemek yerken birde emzirirken oturuyorum annelik zor Allah yardımcımız olsunMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber
1 dilim peynir
Çörek otlu çökelek 1 kaşık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara anne sütü içeceği
Öğle börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 5 firinda köfte salata 1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı ve yanında 1 avuç badem fındık karışık
3 litre su
8000 adım 120 puan bu kadar
Akşama kadar sadece yemek yemek için be çay ic8n oturdum diğer türlü hep ayaktaydım sabah 7 de kalktım
birde anne sütü içeceği olarak humana still tee den mi bahsediyosunuz??İyi gecelerIyi geceler kizlar
bize daha iyi geceler olmasına çok var bebişler sağolsun
Afiyet olsun menu guzel saatlerinde yazarsan daha iyi yorum yaparız
Afiyet olsun hafif bir menu olmusMenüm
8.45 sirkeli su
Limonlu su
9.15 4 erik
Kahvaltı
9.25 yulaf+yoğurt+chia tohumu+armut+tarçın
12. 3 salatalık
12.30 kayısılı form çayı
13.30 kaşar krem beyaz inek peynirleri
Az sucuk yumurta siyah ve yeşil zeytin 1 domates bol maydanoz
16. Duble Türk kahvesi
Akşam yemeği
18.55 7 kaşık kabak 4 kaşık baharatlı yoğurt
Su bolca
Spor 25 dk Leslie fitness+7300 adım+15 dk bölgesel=300 puan
@Felicio
Kuzum spor ilk defa 2000 puan aştım.Challenge olmasa 2000 i zorlayamazdim.Bir gün yürumedim diye çok üzüldüm ama şükür oldu bitti
Afiyet olsun menude sporda guzelBugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu,
3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı saat 10: 30
1 haşlanmış yumurta
50 gr kadar köy peyniri
1 lıght etimek
1 domates, 5 dal maydanoz
3 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 30
Şekersiz türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle saat 14 : 00
1 mandalina, 1 havuç, 5 çiğ badem
Akşam 17 : 30
Yarım kase yayla çorbası yağsız
Yarım tavuk göğüs ızgara
1 maden suyu
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Şuan yeşilçayımı içiyorum
Gün içinde 3 litre su bitti, yatana kadar 2 bardak daha içerim herhalde
Egzersiz
50 dakika Tempolu yürüyüş _ 125 puan
5.000 adım _ 75 puan
30 dakika bölgesel _ 180 puan
Toplam : 380 puan
Afiyet olsun aksam daha hafif birseyler olabilirdi şişkinlik yapabilir tarti öncesiMenümü yazayım
Kahvaltı
2 haşlama yumurta
7-8 zeytin
1 dilim peynir
1 salatalık
5 tane gün kurusu
4 tane ceviz
ara öğün rezene çayı
akşam
Bir tabağın yarısı bulgur pilavı yarısı etli nohut
1 kase cacık
1 çay bardağı kadar üzüm
su 3.5 litre
Spor 45 dk leslie 180 puan
Afiyet olsun menu guxelMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates biber
1 dilim peynir
Çörek otlu çökelek 1 kaşık
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Ara anne sütü içeceği
Öğle börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği
Ara küçük salkım üzüm
Akşam 5 firinda köfte salata 1 dilim tb ekmeği
Akşam çayı ve yanında 1 avuç badem fındık karışık
3 litre su
8000 adım 120 puan bu kadar
Akşama kadar sadece yemek yemek için be çay ic8n oturdum diğer türlü hep ayaktaydım sabah 7 de kalktım
afiyet olsun menu guzel mercimek corbasi yarin siskinlik yapmaz umarım sporunda çok güzelİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı: Maydonozlu,yulaflı omlet,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 bardak yeşilçay
Ara :Türk kahvesi
Öğle Yemeği:1 kase mercimek çorbası,domates,salatalık
Akşam yemegi: 1kase mercimek çorbası,bir parça haşlanmış tavuk,
Elma,mandalin
10000 adım :150 puan
Leslie 5 k walk:180 puan
Pilates 30dk:180 puan
Tempolu yürüyüş 24 dk:60 puan
Toplam:570 puan
Afiyet olsun sporun da güzel tebrik ederimİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı: Maydonozlu,yulaflı omlet,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 bardak yeşilçay
Ara :Türk kahvesi
Öğle Yemeği:1 kase mercimek çorbası,domates,salatalık
Akşam yemegi: 1kase mercimek çorbası,bir parça haşlanmış tavuk,
Elma,mandalin
10000 adım :150 puan
Leslie 5 k walk:180 puan
Pilates 30dk:180 puan
Tempolu yürüyüş 24 dk:60 puan
Toplam:570 puan
Evet ama yemek olarak onu yaptım bidahakine daha dikkatli olurum inşaallah
yine harika sporİyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı: Maydonozlu,yulaflı omlet,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 bardak yeşilçay
Ara :Türk kahvesi
Öğle Yemeği:1 kase mercimek çorbası,domates,salatalık
Akşam yemegi: 1kase mercimek çorbası,bir parça haşlanmış tavuk,
Elma,mandalin
10000 adım :150 puan
Leslie 5 k walk:180 puan
Pilates 30dk:180 puan
Tempolu yürüyüş 24 dk:60 puan
Toplam:570 puan
benim zorla iki günde yaptığım sporu tek günde yapıyorsun muhteşemsağol canım kaç çocugun var?Süper olmuş menünde sporunda
Çok güzel
Süper valla aynen bende 7-7:30 da kalkıyorum bi yemek yerken birde emzirirken oturuyorum annelik zor Allah yardımcımız olsun
İyi geceler
Perşembe menüsü
inşallah yarına gol yemem
zeytin ve sucukta yağ var sonuçta 
bugünün altına düşersem şahane olur 
Spor yokGüzelmiş menün canım spor yokmu
Aynen bende öyleyim valla
Sabah 10 akşam 18 arası besleniyorum ayni zamanda if yapiyorum
Amann maşallah spora bak ...İyi Geceler Hanımlar
Sabah Kahvaltısı: Maydonozlu,yulaflı omlet,domates,salatalık,5 zeytin,peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 bardak yeşilçay
Ara :Türk kahvesi
Öğle Yemeği:1 kase mercimek çorbası,domates,salatalık
Akşam yemegi: 1kase mercimek çorbası,bir parça haşlanmış tavuk,
Elma,mandalin
10000 adım :150 puan
Leslie 5 k walk:180 puan
Pilates 30dk:180 puan
Tempolu yürüyüş 24 dk:60 puan
Toplam:570 puan
Cnm ben emzirirken de oturmuyorum oturamıyorum bnm oğlumda meme reddi var biraz hoplaya zıplaya kandırıyorum dikkatini dağıtarak emziriyorumSüper olmuş menünde sporunda
Çok güzel
Süper valla aynen bende 7-7:30 da kalkıyorum bi yemek yerken birde emzirirken oturuyorum annelik zor Allah yardımcımız olsun
İyi geceler
Düşersin cnm inşallah..Yarın senin vki değerine düşmek dileğim
Sağol canım teşekkür ederim ins daha iyi olurÇok geçmiş olsun
Sağlık olsun, olur nasılsa daha iyi bir Dr bulursun inşallah, iyi tatiller
Nice yıllara
İnşallah temiz çıkar testler
Ayy çok tatlısın utandım vallah iltifatin için teşekkür ederim meme revizyon olacam madem kilo verem iyice sarksin öğle 5 bin verip toparlatayim diye düşündümcanım boyun çok iyi yüzün çok güzel.62-65 arası olsan şahane olur
Vki 22 ye çek ve bol bol spor yap ameliyata belki gerek bile kalmaz.
geçmiş olsun
En doğrusu
Senle boyumuz yakın.
