- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Hehe olsun canım önemi yok
Hehe olsun canım önemi yokBen geçmiş olsun yazılınca hasta falan olan var sandımneyse ki yokmuş ❤
Afiyet olsun biraz öyle olmuş ama diyetisyen iyi fikir hayırlısı olsunBugunku menum
Sabah12:00
3 dilim börek
Sekersiz cay
Ara16:00
Bir dilim pasta
Aksam19:00
Bir tabak lahana corbasi
2lt su
Sekersiz cay
(Yarin diyetisyene randevu aldım köprü öncesi son çıkış diye biraz abarttım galiba)
Afiyet olsun canım güzel menüBugün ki menümZipzip-
kahvaltı 11:00
2 haşlama yumurta
7 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 avuç içi kadar kuru üzüm ve çiğ fındık
Ara
Rezene çayı
akşam 17:20
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
5 medine hurma
2 kuru incir
su 3.5 litre
Bugün spor yapamadım
Afiyet olsun canım Spor güzel her zamanki gibi
Miden sağlıklı beslenmeye alıştı ya ondandır bana da oluyor keşke baklava yemeseydin neyse iyisindir inşallah canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık biber
2 kaşık çörek otlu çökelek
4 çatal sucuklu yumurta
4 Zeytin 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Öğle 1 kase kısır
1 ince dilim kek yarım dilim baklava
1 lokma börek
Akşam bir pastane puhacasi 1 dilim peynirle
2 litre su
Bunları yedikten sonra midem acayip bulanmaya başladı sürekli yatıyorum sanırım ağır geldi
Afiyet olsun canım güzel menü ve sporBugünkü Menümü vereyim
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 3 ceviz
Kahvaltı saat 11:00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 2 lıght etimek, 1 domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, 2 şekersiz çay, 2 zeytin, 1 çay kaşığı tahin pekmez karışımı,
Saat 13:00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 00 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam saat 17:30
3 kaşık yoğurt kaşık yulaf ezmesi, 8 çilek, 1 muz, 2 ceviz ile hazırlanmış karışım
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 yeşilçayımı içiyorum şuan
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzerziz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
3.000 adım _ 45 puan
15 dakika bölgesel _ 90 puan
Toplam : 285 puan
Aynen ne kadar zayıflasam da yine kalıyor alt tarafBen de armut tipliyim ve versem de basenli duruyorum yapacak bir şey yok
çok geçmiş olsun canımİyi Geceler Hanimlar
Sabah Kahvaltısı :2 yumurtadan yulaflı ,peynirli,omlet,peynir,5 zeytin,domates,salatalık,2 bardak şekersiz çay
Ara:Sade Nescafe,5 fındık
Akşam Yemeği:1 parça balık,1 kase çorba,bol salata
Moralim bozuk Hanımlar 2 gün önce baş dönmesi çıktı değişen ilaca bağlayıp bıraktım bugün akşamüstü yine başladı tansiyonum çıkmış meğerse 14,10 şuan 13,9 düşürdüm ama oturduğum yerde bile baş dönmesi yaşıyorum.Bunun için ne yürüyüş ne spor yapamadım umarım geçici bir durumdur . Spora alışmıştım şimdi yapmayınca suçluluk hissediyorum.
2,5 değil miydi kiz tempolu güzel spor canım
Yaaaz yazBugün yediklerimi yazmasam
Pazar günleri çook zorlaniyorum ama yarin telafi etcem protein ağırlıklı beslencem
maydanoz olucam amaEşim de boğa ama o çok rahat biraz da gamsız keşke diyorum eşime senin gibi olsaydım
Bana çok yardımcı olur da uyumayı da çok sever gece nöbetlerinden gelir sabah 8 den 3 e kadar uyur uyanır bi yemek yer sonra Sinem i uyut derim onu uyuturken kendi yine uyur
Afiyet olsun canım kola olmamış ama olsun :))Merhaba. İyi geceler. Menüyü geç saate bıraktım. Unuttum . Hemen yazıyorum.
Sabah.
11.30 kahvaltı.
2 kupa çay
3 kaşık menemen
2 dilim kadar peynir
1 kaşık zeytin ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
3 dilim çok tahıllı ekmek.
Aç karnına 3 bardak su.
18.30 akşam yemeği
2 parça tavuk ızgara
1 kupa turşu
1 kase salata
Yarım bardak kola
3, 5 lt su
1, 5 saat tempolu yürüyüş.
Bugün biraz kaçtı galiba.
İyi geceler . Bol eksiler inşallah.
Ol cnm maydanoz ol adamları çekiştirelim saka yollu annesine oğlum şöyle oglun böyle derim de hep oğlunu korur canım kayinvalidemAynen ne kadar zayıflasam da yine kalıyor alt taraf
çok geçmiş olsun canım ❤
2,5 değil miydi kiz tempolu güzel spor canım ❤
Yaaaz yaz
maydanoz olucam ama
Benim eşimde Boğa aynen gamsizlarin patronu hatta
Afiyet olsun canım kola olmamış ama olsun :))
Kaptanım nickin mi değişti ?Menümü yazdım sandım yazmamisim
Sabah 11:00 2 yumurta haşlanmış peynir zeytin ceviz 2 kayısı
Ara 14:30 bir kupa kahve
Akşam 19:00 balık ızgara salata bir bardak no 10 torkunun yeni çıkmış şekerli ama kalorisi düşük içinde hibiskus var ama bilemedim tadı çok hoşuma gitti
Çayın yanında da 2 hurma yedim
Spor 1saat yürüyüş 20 dk zumba
230 p N Nidsalii Z zip
Herkese iyi geceler tatlı rüyalar
Regl zamanı yakınsa şişkinlik yapmış olabilirGünaydın ☀ ☀ ☀
güzel bir hafta dilerim
Cuma tartım 55,0
Bugün tartım 55,6
Fark +600 gram almışımbiraz normal yedim aslında almamam gerekirdi dün +500 dü Cuma ya -300 en az yapmaya çalışacağım kaptanım Zipzip-
Yok canım normal yediğimden 200 kalori kadar fazla yedim sadece almamam gerekirdi aldım metebolizmam yavaşlamış olabilir diyetten sporda yaptımRegl zamanı yakınsa şişkinlik yapmış olabilir
Olabilir verirsin hemen büyük bir artış degilYok canım normal yediğimden 200 kalori kadar fazla yedim sadece almamam gerekirdi aldım metebolizmam yavaşlamış olabilir diyetten sporda yaptım
Hoşgeldin kg bildirimini merakla bekliyoruzGünaydın hanımlar engellıydim bugün açıldı dilim. Galiba bugün tartı günü ve ben bugün başlıyorum..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?