- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Devamı gelecek demi?
Beni etiket yapmadığına gore gece 23.59 a kadar 17.000 i geçebilirsin
Sevgili kaptanımZipzip- ben diyetimi bozdum,hem de çok pis bozdum.Şimdi takımdan hemen atılır mıyım ki
Teşekkür ederim.Biraz stresliyim ve üstüne pms dönemindeyim. Binge eating gibi bişi oldu akşam maalesef.Hiç gruba yazmayıp ortadan kaybolmayı düşündüm ama bu sadece kendimi cezalandırmak olacak.Evt yarın hiçbir şey olmamış gibi devam etmeye çalışacağım .Mesajınız için teşekkür ederimYok canım atılmazsın. Ama bozdum diyip salma kendini. Bu saatten sonra bişey yeme ve de yarın bişey olmamış gibi diyetine devam et.
Şuan zaten deneme süresindesin. Bu aşamada gösterdiğin başarı ve istikrara göre asıl listeye gireceksin.
Teşekkür ederim.Biraz stresliyim ve üstüne pms dönemindeyim. Binge eating gibi bişi oldu akşam maalesef.Hiç gruba yazmayıp ortadan kaybolmayı düşündüm ama bu sadece kendimi cezalandırmak olacak.Evt yarın hiçbir şey olmamış gibi devam etmeye çalışacağım .Mesajınız için teşekkür ederim
Asıl liste ne oluyor free liste ne oluyor acabaBurdan koparsan diyetten de kopma ihtimalin çok yüksek o yüzden sakın bunu kendine yapma. Asıl listeye girmen şart değil zaten canım burda freeden de devam edebilirsin
Tamam canım adım sayısı önemliDizim de sorun var ya cnm mesela bağdaş bile kuramıyorum yürümek istemiyorum ve de öyle bi zaman ayıramıyorum
Bir gün deneyeyim bakim 13.000 i mi geçicem bantta olması bir şeyi değiştirir mi
Bence iyi saatte ortalama 6300 atılıyor zaten
Az kalmış mezuniyetime
Dertler düşünunce geçmiyor maalesef
En iyisi kafayı dağıtıp düşünmemek
İlaç bunu sağlıyorsa güzel
Senin burcu ve yükseleni pek bilmiyorum
Boğam asıl mezun ol koruyalım beraber
Süper
Kız kendin hesapla işte.
Mezun olmak istediğin kilonun yüzde 90 ona ulaşınca mezun oluyor sun
Ay hesaplayamadım kaptanım sağolsun hesapladı söyledi...Dertler düşünunce geçmiyor maalesef
En iyisi kafayı dağıtıp düşünmemek
İlaç bunu sağlıyorsa güzel
Senin burcu ve yükseleni pek bilmiyorum
Boğam asıl mezun ol koruyalım beraber
Süper
Kız kendin hesapla işte.
Mezun olmak istediğin kilonun yüzde 90 ona ulaşınca mezun oluyor sun
Aldım deniycemm hindistan cevizi yağınıEvvet zayiflama sirrimi açıklıyorum canlar
Ben hindistan cevizlisini sevdim ama kalorisi var öğün yerine yenilebilir çok acil durumlardaAyy madem böyle bişi var niye söylemiyorsunuzz aşk olsun regl zamanımda deli gibi çikolata ararken bunu yerim ben bundan sonra
Canım kuru meyve ceviz yada badem gibi şeyleri ezerek kendin de yapabilirsin mesela porsiyon olarak küçük yap eritilmiş bittere batır daha güzel olurAslında Cook haklısın direk hurma alıp tatlı krizleri de onu mu yesek napsak
Afiyet olsun canımSabah
1.5 haşlanmış yumurta zeytin peynir domates 2 dilim ekmek
Ara 2 kayısı 3 ceviz
Akşam
1.5 tavuk pirzola 3 dilim patates
5 fıstık
Yeşil salata
Afiyet olsun canımBugün ki menüm düne göre dahA iyi bence
10: haşlanmış yumurta 1 tane 3 dilim peynir Bir ince dilim tahinli helva bir çay kaşığı bal ve kaymak bir dilim ekmek
15: hurma 1 tane
19: fırında balık(palamut) salata
2 litre su
Ve bol bol temizlik
Afiyet olsun canımmAfiyet olsun canım MenümZipzip-
Kahvaltı 11:30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Tahin pekmez
Yarım simit
Salatalık
Yeşil biber
Akşam 18:15
2 küçük kepçe bulgurlu çorba
1 tabak az yağlı az tuzlu kabak yemeği
Yağsız tuzsuz ton balıklı salata
Ara yeşilçay
3.5 / 4 litre su
spor N Nidsalii
30 dakika kardiyo 180
5 dakika bölgesel 30
Toplam 210 puan
Afiyet olsun canımBugünkü menüyü yazayım hatunlar
Kahvaltı (10:30)
Kaşarlı,sucuklu,mantar sote(kasar ve sucuk baya azdı o yuzden 5kasik kadar yemisimdir)
2 dilim tb ekmek
Yarim kk peynir
Yarim domates
2 fincan çay
Öğle(16:00)
1 zuber
1 duble türk kahvesi(hindistan cevizi yagiyla)
Aksam(19:15)
5 kasik kabak yemeği
3 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek
Su 2 ye tamamlarımZipzip-
Afiuet olsun canımm
Afiyet olsun canım24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 12.00
Soğanlı kıymalı yumurta
5 zeytin
1 küçük muz
Biraz tel peynir
2 ceviz
15.30
3-4 tane mini küp gofret
Akşam 17.30
15 sarma (Bol kıymalı az pirinç ve bulgurlu)
1 kase yoğurt
Su bilmiyorum 2lt ye yakın
30 dk tempolu yürüyüş = 75p
30 dk leslie boosted = 120p
6bin adım = 90p
Toplam = 285p N Nidsalii
Afiyet olsun canım23 Ekim
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia 1 kaşık keten tohumu. 1 çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
12.30
2 kaşık mercimekli bulgur
Yarım tabak salata
2 süs biberi turşusu
Akşam ne yediğimi unuttum
Suyumu ölçemedim
Spor 30 dk kardiyo 180p
24ekim
09.00
1 kase mercimek çorbası
1dilim ekmek
13.00
1kase nohut yahnisi
1 kase yoğurt
Salata
2 biber turşusu
16.00
1 alıç
18.30
1 ızgara dil balığı
Salata
Su 3
Spor 30 dk kardiyo
Neden artık tüm vücut çalışıyor derseniz Spor hocam üst alt vücut çalışma diyor ayırma diyor
Neden 30 dk? Nedense yapasım yok
Zipzip- N Nidsalii
İnşallah ben 55i görmeden izin bile istesem vermeyin tam yetki tüm takımaGörürsün canım
Ben sporla yürüyüşle verdim kiloları
Sen harikasın tatlimmmm maşallah sana...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?