- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
Adım konusunda beni bekle derim
Adım konusunda beni bekle derimİlk adım bildirimi senden canım hemen deftere not ediyorum
Harika
Birde iyi dengeldi 2 gün haftasonu
Çarşamba yarım gün
Perşembe bayram tatili
3.5 günü tatil zaten 2.5 gün mesai
30bin mi üfff şimdi kaldırma beni şurdan az tv keyfü yapacağummmO ne ki 30.000 gördük biz
Ben 11 binde pert oluyorum
Bacak kas ağrısı kaçınılmaz
Senin burcun ne?30bin mi üfff şimdi kaldırma beni şurdan az tv keyfü yapacağummm
Ayakta izle TV yi bir ileri iki geri30bin mi üfff şimdi kaldırma beni şurdan az tv keyfü yapacağummm
İkizlerim canımSenin burcun ne?
Leylakadını
Herüf evde ona bırakayım çocukları da kalkayım bariAyakta izle TV yi bir ileri iki geri
Böyle hırslı mücadeleci insanlara bayılıyorumHerüf evde ona bırakayım çocukları da kalkayım bari
Kalktım bakalım bu hafta bu adımların faydasını görürüm inşallah kaptanda listeye alırsa benden mutlusu yokBöyle hırslı mücadeleci insanlara bayılıyorum
Birinci belli ikincilik için yarışıyorsunuz canım
Devamı gelecek demi?
Görürsün canımKalktım bakalım bu hafta bu adımların faydasını görürüm inşallah kaptanda listeye alırsa benden mutlusu yok
Canım adım Challenge yapıyoruz sende katıl23 Ekim
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia 1 kaşık keten tohumu. 1 çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
12.30
2 kaşık mercimekli bulgur
Yarım tabak salata
2 süs biberi turşusu
Akşam ne yediğimi unuttum
Suyumu ölçemedim
Spor 30 dk kardiyo 180p
24ekim
09.00
1 kase mercimek çorbası
1dilim ekmek
13.00
1kase nohut yahnisi
1 kase yoğurt
Salata
2 biber turşusu
16.00
1 alıç
18.30
1 ızgara dil balığı
Salata
Su 3
Spor 30 dk kardiyo
Neden artık tüm vücut çalışıyor derseniz Spor hocam üst alt vücut çalışma diyor ayırma diyor
Neden 30 dk? Nedense yapasım yok
Zipzip- N Nidsalii
Dizim de sorun var ya cnm mesela bağdaş bile kuramıyorum yürümek istemiyorum ve de öyle bi zaman ayıramıyorumCanım adım Challenge yapıyoruz sende katılperşembeye kadar
Tamamdır canım teşekkürler@Felicio
sudem34
@PAPATYAM
@asysss
@Tesnim1989
@Faunaaa
@Yazagelen
missadangel
madamhd
T timesinfinity
@bluegreeneyes
@Tonvejerry
@Fitanne123
@Hepfitim
sleepy angel
@Lili 38
@birazhuzurdu2008
@HuzuRRR
@Sevgi22884550
@Kirmizi pabuc
Selam arkadaşlar
Bu hafta adım Challenge yapalım istiyorum
Sporu arttırsak haftaya birincilik bizimdir.
Ev içi bile aktif olsak 5000 garanti
Gün içinde uyanır uyanmaz akıllı saatimiz yada telefonu cebimize koyup gün boyu 10.000 adım yapmaya çalışıyoruz.
Koşu bandı vs spor aletlernde adım özelliği olan varsa onu da kullanabilir.
Sonbahar bitmeden güzel bir Challenge yapalim
6 günlük olacak.
Cumartesi sabah uyanınca başlayacak.
Perşembe gece 23.59 da Challenge bitecek
Ben listeyi hazırlayacağım puan filan yok sadece adımlarınızı ister yazın ister foto çekin beni etiketleyin yada özelden atin hafta içi yoğun olursam belki gözden kaçar
Menü icin kaptanı spor için Nidsalii yine etiketleyin.
Sadece adım Challenge katılmak isteyenler beni adım sayısı ile etiketlesin bana yeter
Çok iyi bi gün olmuş, afiyet olsunnSabah
1.5 haşlanmış yumurta zeytin peynir domates 2 dilim ekmek
Ara 2 kayısı 3 ceviz
Akşam
1.5 tavuk pirzola 3 dilim patates
5 fıstık
Yeşil salata
Afiyet olsun, menü çok iyiBugün ki menüm düne göre dahA iyi bence
10: haşlanmış yumurta 1 tane 3 dilim peynir Bir ince dilim tahinli helva bir çay kaşığı bal ve kaymak bir dilim ekmek
15: hurma 1 tane
19: fırında balık(palamut) salata
2 litre su
Ve bol bol temizlik
Hem spor hem menü çok iyi,afiyet olsunMenümZipzip-
Kahvaltı 11:30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Tahin pekmez
Yarım simit
Salatalık
Yeşil biber
Akşam 18:15
2 küçük kepçe bulgurlu çorba
1 tabak az yağlı az tuzlu kabak yemeği
Yağsız tuzsuz ton balıklı salata
Ara yeşilçay
3.5 / 4 litre su
spor N Nidsalii
30 dakika kardiyo 180
5 dakika bölgesel 30
Toplam 210 puan
Afiyet olsun, çok iyi.Bugünkü menüyü yazayım hatunlar
Kahvaltı (10:30)
Kaşarlı,sucuklu,mantar sote(kasar ve sucuk baya azdı o yuzden 5kasik kadar yemisimdir)
2 dilim tb ekmek
Yarim kk peynir
Yarim domates
2 fincan çay
Öğle(16:00)
1 zuber
1 duble türk kahvesi(hindistan cevizi yagiyla)
Aksam(19:15)
5 kasik kabak yemeği
3 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek
Su 2 ye tamamlarımZipzip-
Afiyet olsun, özellikle spor coK iyi24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 12.00
Soğanlı kıymalı yumurta
5 zeytin
1 küçük muz
Biraz tel peynir
2 ceviz
15.30
3-4 tane mini küp gofret
Akşam 17.30
15 sarma (Bol kıymalı az pirinç ve bulgurlu)
1 kase yoğurt
Su bilmiyorum 2lt ye yakın
30 dk tempolu yürüyüş = 75p
30 dk leslie boosted = 120p
6bin adım = 90p
Toplam = 285p N Nidsalii
Afiyet olsun,spor da var ne güzel.23 Ekim
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia 1 kaşık keten tohumu. 1 çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
12.30
2 kaşık mercimekli bulgur
Yarım tabak salata
2 süs biberi turşusu
Akşam ne yediğimi unuttum
Suyumu ölçemedim
Spor 30 dk kardiyo 180p
24ekim
09.00
1 kase mercimek çorbası
1dilim ekmek
13.00
1kase nohut yahnisi
1 kase yoğurt
Salata
2 biber turşusu
16.00
1 alıç
18.30
1 ızgara dil balığı
Salata
Su 3
Spor 30 dk kardiyo
Neden artık tüm vücut çalışıyor derseniz Spor hocam üst alt vücut çalışma diyor ayırma diyor
Neden 30 dk? Nedense yapasım yok
Zipzip- N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?