- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
Teşekkürler inşallah böyle devam ederim biraz da Leslie yaparım 15 dk yatmadan inşallah
Teşekkürler inşallah böyle devam ederim biraz da Leslie yaparım 15 dk yatmadan inşallahMenü de spor da cok iyi,maşallah
Ben topuklu giysem de olmaz o kadar 13 cm düşerim valla duramam ayakta...Kız sizin Nisan anneleri Maşallah
1.78 manken bile çok az
Süper bir boy
Ben topuklu giysem anca olur
Ya o arkadaş hamile şimdi
8 kilo aldığımda kiskanmisti
14.8 verdiğimi söylemedim
1.9 geri aldım
12.9 hala vermiş durumdayım
4.9 kiloya kadar alabilirim
Ama iyi hatırlattın motive olayım bende kilo vermeye geri başlayım
Tebrikler kaptanım bir ileri iki geri yarışıyoruz...Tebrik ediyorum kizlar üçüncü olduk ama sevinmedim acikcasi bu hafta cok kacamakli bir haftaydi
Bu hafta daha guzel sonuclar bekliyorum hepinizden
Kesinlikle tabi ki canim yine ilk 3 de olmak kilo veriyor olmaniz cook guzelTebrikler kaptanım bir ileri iki geri yarışıyoruz...
Hep ileri olsak daha iyi olur da ...
Neyse buna da şükür..
Şükür iyiyim ...Hoşbulduk canımnasılsın.
Ben de öyle diyordum canım...Annemde 3.de baglatti tupleri.
Benimde 2. Kaza kurşunu. 3 olursa kaldiramammmm
Kaç yaşındaydı?Ben topuklu giysem de olmaz o kadar 13 cm düşerim valla duramam ayakta...
Maşallahmisskokulumm canıma...
O da 3 çocuklu ben gibi 2 kız 1 oğlan
Alma alma bak motive ol...
5 kilo için 5 hafta uğraşırsın bak haberin olsun...
@sudembana yardim etsene ...
Benim kız sokaktaydi gel artık eve dedim gelmeyeceğim diye bağırdı birkaç kez...
Ben de annenin sözünü dinlemiyorsun farkında mısın? Dedim
Gelmeyeceğim dedi ben de içeri girdim...
Sonra babası bunları aldı içeri
Anne dedi ben de 10 dk için benim kalbimi çok kırdın dedim...
Sonra benle konuşmuyor şimdi odama girmeyin diye de odasına yazı yazmış ben de konuşmuyorum ne yapayım yaaa???
1 tane yedim canımBuhafta azcik dikkat etsek menulere borekler bize geri donüş sagliyooo canim
Afiyet olsun canımSabah 10.30
Sucuklu yumurta
7 zeytin
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam 17.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase Ankara pilavı
18.00
Kahve 2 ceviz 2 kayısı
Afiyet olsun canımBugün ki menüm
08: 1/4 simit şekersiz çay
10: bi avuç leblebi
12: patlıcan türlüsü bir dilim ekmek
15: muz
18: yayla çorbası yarım kase bulgur pilavı 4 kaşık et sote 4 kaşık yoğurt
2 litre su
Dikkkat et canim cidden cok saglikli bir menu olmamisHayırlı akşamlar ❤ Bugün iştahsızdım insallah hasta olmam
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 bardak limonlu su şekersiz türk Kahvesi
30 dakika lesli
Öglen . 14.30
Kabak haşlama tavuk budu haşlanmış (yağsız , tuzsuz ) 1 kase yogurt
30 dakika lesli
Akşam 18.00
1 kase yogurt bi tane ceviz
3 litre su , 1 litre maydanoz limon suyu
Pazartesiye kadar eğlendir gönlünü balımAz daha gönül eglendirseydik
Ha ha ya sana nasıl alay etmiştim
Her hafta 600 gram ortalama aldin diye benim ortalama 950 gram iki haftanın
Tebrik ederim ben yine sonuncu oluruz sandım kaptanım 3. Fena değilmişTebrik ediyorum kizlar üçüncü olduk ama sevinmedim acikcasi bu hafta cok kacamakli bir haftaydi
Bu hafta daha guzel sonuclar bekliyorum hepinizden
Evet ya 3 e giden kızım bugün konuşmayacağım zaten yarın konuşurum..Kaç yaşındaydı?
3 e giden mı?
Onu çok sevdiğini ama üzüldüğünü söyle.
Yaptığın kırıcı olduğunu anlat.
Ama bence yarın konuş.
Sakin ol bağırma
Yani 2 gün mı kald iki gün ne yesem ne içsemPazartesiye kadar eğlendir gönlünü balımPazartesi başlayalım olur mu?
Olur biraz hafifletilmiş versiyonunu yapalım pazar kilo bildirip başlayalım katılmak isteyen ciddi katılımcılar varsaYani 2 gün mı kald iki gün ne yesem ne içsem
Evdekiler gönlümu eglendirir mı bir düşüneyim
Sabahat in listesini mi yapsak ?
Direk 3 kilo gider ikimizdeki de ödem Garanti
Acikcasi 3.olucagimizida zannetmiyordum haftaya daha iyi toparlanmalar olur insallahTebrik ediyorum kizlar üçüncü olduk ama sevinmedim acikcasi bu hafta cok kacamakli bir haftaydi
Bu hafta daha guzel sonuclar bekliyorum hepinizden
Afiyet olsun canim bir kase pilav fazla degilmi bilemedim( Ankara pilavı nasil oluyor)ama erken yemissinSabah 10.30
Sucuklu yumurta
7 zeytin
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam 17.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase Ankara pilavı
18.00
Kahve 2 ceviz 2 kayısı
Afiyet olsun menu guzel 18 den sonra birsey yemiyomusn dahaBugün ki menüm
08: 1/4 simit şekersiz çay
10: bi avuç leblebi
12: patlıcan türlüsü bir dilim ekmek
15: muz
18: yayla çorbası yarım kase bulgur pilavı 4 kaşık et sote 4 kaşık yoğurt
2 litre su
Afiyet olsun cok hafif bir menu olmus su miktarında güzelHayırlı akşamlar ❤ Bugün iştahsızdım insallah hasta olmam
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 bardak limonlu su şekersiz türk Kahvesi
30 dakika lesli
Öglen . 14.30
Kabak haşlama tavuk budu haşlanmış (yağsız , tuzsuz ) 1 kase yogurt
30 dakika lesli
Akşam 18.00
1 kase yogurt bi tane ceviz
3 litre su , 1 litre maydanoz limon suyu
Afiyet olsun canım bende hafta da bir esnek davranıyorum bu genelde pazar günleri oluyo eşimden kaynaklı ve inan pazarı iple çekiyorum:))))yoksa diyette surekliligim olmazKahvaltı
Peynirli sandwiç
Öğle
Köfte ekmek
Akşam
Makarna-çorba-salata (karbonhidratlı bir gün oldu ama tıkabasa doyacak şekilde yemedim) moralimi de bozmayacağım, haftada bir esneklik payı vericem, bunalmamak için, o da komple değil tabiki
Spor: 5.000 adım
Zipzip-
Afiyet olsun canim cuma menüsüne göre normal kacamak yapmışsın sporunda güzel06/11/2020
Sabah: (07.00)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-3 kaşık biberli lor
-5 zeytin
-2 çatal haşlanmış balkabağı
Ara: (10.30)
-1 tane un kurabiyesi
Öğle: (13.00)
-Rosto köfte
-Havuç tarator
-1 kepçe şehriye çorbası
Ara: (16.30)
-1 dilim rulo kıymalı börek
Akşam: (19.00)
-Mevsim türlü
-Salata
-2 kaşık yoğurt
-1 salkım üzüm
13.000 adım N Nidsalii
Zipzip- kaptanım bugün cuma die menümü bi tık esnek tuttum. (börek ve un kurabiyesi ikramdı.Normalde yemezdim ama cuma diye kendimi ödüllendirdim.Artık arada cumaları böyle yapıcam.Hiç diyetimi bozmucam psikolojisine girince daha da sapıtıyorum.)
Afiyet olsun guzel menu10:00 Sabah
7 Zeytin, domates, peynirli yumurta, greyfurt bir dilim, 1 dilim ekmek, 2 incir, 1 ceviz, 4 badem
15:00 Öğlen
1 tabak Taze fasülye
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
akşam
1 kayeşil mercimek Çorba erişteli
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yumurtalı ot kavurma
Spor: 20 dk eliptik
10 dk mekik bacak çalışma vs.
Afiyet olsun canim guzel menuSabah (10:00)
-6 zeytin
-2 şekerli çay
-2 dilim börek
-domates
Ara öğün (15:00)
-havuç kuru kayısı
-Türk kahvesi
Akşam (19:00)
-azcık makarna
-yoğurt
-yeşil mercimek yemeği
2 litre su şimdilik
Afiyet olsun canım ben de ilk başlarda kızlarla yapardım leslie yi sonra sonra onlar da sıkıldıEvet ilk günlük listemi yazayım o zaman ben de
06.11.2020
08.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kıtır ekmek+labne peynir
Yeşillik, salatalık
2-3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin
Şekersiz çay
11:00
Ara öğün:muz
15:00
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, 2 ceviz 3 badem
18:00
Fırında karnabahar havuç ve patates, 1 kase yoğurt.
3 lt su içtim ortalama.
İlk gün için fena değildi sanki. Normalde kahvaltıda yarım ekmeği geçiyordu yediğim ekmek miktarısizin menüleri gördükçe motive oldum iyice
Birazdan kızlarla en az 15 dk Leslie de yapacaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?