- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
2 su bardağı ilaç içerken ictim
2 su bardağı ilaç içerken ictimAfiyet olsun canim da su icmedin mi baska
Bu hafta listede olmamama rağmen eksiyle giriş yaparsam takıma faydası oluo mu yani rakamsal olarakT timesinfinity senin mesaji gördüm ama alintiliyamadim az sonra gecmis yapacagim ,bu hafta senin icin firsat guzel bir hafta geçirirsen listeye guzel eksi ile giris yaparsin
Tamam kaptanımEkledim canim
Tabiiki kaptanim bugüne has birşeyAfiyet olsun canim cuma ödülü olsun bugun yarin yine dikkat etmeye baslarsin adimlarin cok guzel
Teşekkür ederim canım yarına inşallah böyle olmam zorla yedim onlarıdaDikkkat et canim cidden cok saglikli bir menu olmamis
Teşekkür ederim evet hafif oldu birazAfiyet olsun cok hafif bir menu olmus su miktarında güzel
Çok iyi ,afiyet olsunEvet ilk günlük listemi yazayım o zaman ben de
06.11.2020
08.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kıtır ekmek+labne peynir
Yeşillik, salatalık
2-3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin
Şekersiz çay
11:00
Ara öğün:muz
15:00
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, 2 ceviz 3 badem
18:00
Fırında karnabahar havuç ve patates, 1 kase yoğurt.
3 lt su içtim ortalama.
İlk gün için fena değildi sanki. Normalde kahvaltıda yarım ekmeği geçiyordu yediğim ekmek miktarısizin menüleri gördükçe motive oldum iyice
Birazdan kızlarla en az 15 dk Leslie de yapacaz
Afiyet olsun,güzel menüSabah kahvaltim Eki Görüntüle 2716617
Ara öğün Eki Görüntüle 2716618
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2716619
2 lt Dukan birası
"Bugün cuma" menüsü olmuş,afiyet olsunBugünkü menümü yazayım
Sabah 9:00 5 çatal patates kızartması 30 Gr kadar peynir 5 zeytin 2 dilim tb ekmeği 1 tatlı kaşığı reçel
Ara 12:40 bir macchiato kahve kalorisi fazla olabilir ama çok canım çekti eşimle ne zamandir bı yerde kahve icemedik
Akşam 17:00 fırında köfte patates yemeği bir tabak, bir kase yoğurt, avus içi kadar mısır ekmeği
Çayın yanında iki tane ekler yedim
Spor 15,000 adım 450p @Nidsalii
Olsun canim ,:))))3 haftam var önümde kabul ediyorsanız bende 79.9 dum hedefim 77,00 olsun mu
Bugun 107.3 idim. Haftaya 106 hedefliyorum30 Ekim -27 Kasim Hedefleri
PAPATYAM 66.2 => 63
sleepy angel 66.7=>61.9
Yazagelen 88.7 => 86.5
asysss 60.9 =>57.9
madamhd 75.7 =>72.5
Felicio 53.3 => 52
Tesnim1903 70.8 =>67.9
sudem34 68.6 =>67.8
Hepfitim 91.8=> 88.5
missadangel 80.1=> 76
@icell_84 79.9 => 77
Iste bugun 95.6 ile bildirim yaptin diye hatirliyorum ne kadar kilo verirsen o kadar yuzdeye etkisi oluyor canimBu hafta listede olmamama rağmen eksiyle giriş yaparsam takıma faydası oluo mu yani rakamsal olarakÖyleyse süpermiş Elimden geleni yapacağım, bu hafta için daha bi hevesliyim şimdiden
Ben de tam alinti yaptim mesaj degismisBugun 107.3 idim. Haftaya 106 hedefliyorum
Mesaja ekleme yapiyorum. Tarihe dikkat etmemistim. Haftaya sandim :d cok yoruldumda kafa gittiii
27 kasım hedefi 104.3
Temizlik yordu diger yandan cocuklar da pek durmuyor. Tarihe sonradan gozum gitti :)Ben de tam alinti yaptim mesaj degismis
Afiyet olsun canımSabah 10.30
Sucuklu yumurta
7 zeytin
Peynir
2 dilim ekmek
Akşam 17.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase Ankara pilavı
18.00
Kahve 2 ceviz 2 kayısı
Afiyet olsun canımBugün ki menüm
08: 1/4 simit şekersiz çay
10: bi avuç leblebi
12: patlıcan türlüsü bir dilim ekmek
15: muz
18: yayla çorbası yarım kase bulgur pilavı 4 kaşık et sote 4 kaşık yoğurt
2 litre su
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar ❤ Bugün iştahsızdım insallah hasta olmam
Bugün kü menüm
Sabah 08.00
2 bardak limonlu su şekersiz türk Kahvesi
30 dakika lesli
Öglen . 14.30
Kabak haşlama tavuk budu haşlanmış (yağsız , tuzsuz ) 1 kase yogurt
30 dakika lesli
Akşam 18.00
1 kase yogurt bi tane ceviz
3 litre su , 1 litre maydanoz limon suyu
Afiyet olsun canımKahvaltı
Peynirli sandwiç
Öğle
Köfte ekmek
Akşam
Makarna-çorba-salata (karbonhidratlı bir gün oldu ama tıkabasa doyacak şekilde yemedim) moralimi de bozmayacağım, haftada bir esneklik payı vericem, bunalmamak için, o da komple değil tabiki
Spor: 5.000 adım
Zipzip-
Afiyet olsun canım06/11/2020
Sabah: (07.00)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-3 kaşık biberli lor
-5 zeytin
-2 çatal haşlanmış balkabağı
Ara: (10.30)
-1 tane un kurabiyesi
Öğle: (13.00)
-Rosto köfte
-Havuç tarator
-1 kepçe şehriye çorbası
Ara: (16.30)
-1 dilim rulo kıymalı börek
Akşam: (19.00)
-Mevsim türlü
-Salata
-2 kaşık yoğurt
-1 salkım üzüm
13.000 adım @Nidsalii
Zipzip- kaptanım bugün cuma die menümü bi tık esnek tuttum. (börek ve un kurabiyesi ikramdı.Normalde yemezdim ama cuma diye kendimi ödüllendirdim.Artık arada cumaları böyle yapıcam.Hiç diyetimi bozmucam psikolojisine girince daha da sapıtıyorum.)
Afiyet olsun canım10:00 Sabah
7 Zeytin, domates, peynirli yumurta, greyfurt bir dilim, 1 dilim ekmek, 2 incir, 1 ceviz, 4 badem
15:00 Öğlen
1 tabak Taze fasülye
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
akşam
1 kayeşil mercimek Çorba erişteli
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yumurtalı ot kavurma
Spor: 20 dk eliptik
10 dk mekik bacak çalışma vs.
Afiyet olsun canımSabah (10:00)
-6 zeytin
-2 şekerli çay
-2 dilim börek
-domates
Ara öğün (15:00)
-havuç kuru kayısı
-Türk kahvesi
Akşam (19:00)
-azcık makarna
-yoğurt
-yeşil mercimek yemeği
2 litre su şimdilik
İlk gün için iyi canım hepimiz ilk gunumuzde acemiydik zamanla alışırsınEvet ilk günlük listemi yazayım o zaman ben de
06.11.2020
08.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kıtır ekmek+labne peynir
Yeşillik, salatalık
2-3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin
Şekersiz çay
11:00
Ara öğün:muz
15:00
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, 2 ceviz 3 badem
18:00
Fırında karnabahar havuç ve patates, 1 kase yoğurt.
3 lt su içtim ortalama.
İlk gün için fena değildi sanki. Normalde kahvaltıda yarım ekmeği geçiyordu yediğim ekmek miktarısizin menüleri gördükçe motive oldum iyice
Birazdan kızlarla en az 15 dk Leslie de yapacaz
Afiyet olsun canımSabah kahvaltim Eki Görüntüle 2716617
Ara öğün Eki Görüntüle 2716618
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2716619
2 lt Dukan birası
Az cok tahmin edebiliyorum bende hic biri yok ama surekli birseyle ugrasmak insani yoruyor su an bende cok yorgunumTemizlik yordu diger yandan cocuklar da pek durmuyor. Tarihe sonradan gozum gitti :)
Gecen cagardim seni lili lili diye duymadinHayorli geceler kizcelerim ballarim naparsiniz ben misafir misafir bir yillik kapasitmei doldurmak uzereyim annanemin gelmesiyle eve bir bereket geldi
NezamanGecen cagardim seni lili lili diye duymadin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?