- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Zencefil ve yoğurtlu bir içecek yapıyordum, onu yapayım öyleyse canım. Bı de sıcak çayını içerim. Çok sağol tatlım
Zencefil ve yoğurtlu bir içecek yapıyordum, onu yapayım öyleyse canım. Bı de sıcak çayını içerim. Çok sağol tatlımCanım birden çok yolu var.
Diyet yapmazken ben bal toz zencefil yapardım.
Şimdi mesela bugün yoğurda kattım.
Taze ve zencefil varsa ince doğrayıp kaynatılır.
Zerdeçal yağda eriyen bir baharat sanırım onu genelde yoğurda katıyorum bu yüzden
Ateş yok aslında ama arada bir ateş basması gibi çok sıcak hissediyorum, ağrım var hem de çok.Ateş ve eklem ağrısı var mı?
Hadi yen hadi yenOkula gondermiyorum canım sadece 3 gün gitti ilk başladığında. O da ben de riskli grupta yüz cesaret edemedim.
Ahhh bu hafta seni bir yensem
İç iç bir an önce toparlanZencefil ve yoğurtlu bir içecek yapıyordum, onu yapayım öyleyse canım. Bı de sıcak çayını içerim. Çok sağol tatlım
İnşallah değildirAteş yok aslında ama arada bir ateş basması gibi çok sıcak hissediyorum, ağrım var hem de çok.
Yakın zamanda o yeşil bende de olacak canım, yeni yıla hedefim o.Hadi yen hadi yen
Tartınin pilini değiş belki yenersin
En son senle kapısırken ben yesil olmak için çabalıyordum
Seni de yeşil yapacaktık
Hadi artık yeşil olma zamanın geldi Songül
Su ise bir Son- ver
Yok canım kimseyle görüşmedim, şüphelenmiyorum açıkçası. Eğer eşim birilerinden kapıp getirmediyse ben temasta bulunmadım.İç iç bir an önce toparlan
İnşallah değildir
Temasın yoksa kimseyle için ferah olsun
İyileş de canım yeşil yapacaz seniYakın zamanda o yeşil bende de olacak canım, yeni yıla hedefim o.
Yok canım kimseyle görüşmedim, şüphelenmiyorum açıkçası. Eğer eşim birilerinden kapıp getirmediyse ben temasta bulunmadım.
Canım sen geç yatiyosun bi de su da çok içiyorum dedinSonra salep ve ıhlamur vardi 2 parca da elma. Bilmiyorum iste moralim epey bozuldu.. o yuzden bu hafta daha sıkı tutucam. Esim gelince hemen yemek yiyip spor yapcam
İnsallah gene su ictim yatacam artikCanım sen geç yatiyosun bi de su da çok içiyorum dedin
Hala sis olmuş olabilirsin
Teşekkür ederim canım evet biraz öyle oldu sankiAfiyet olsun canim menü güzel ama meyveler için saat biraz geç olmuş
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Günaydın ❤Günaydınnn
Günaydın canım ❤Günaydın
Afiyet olsun,güzel menü ve güzel spor9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2718186
Akşam 17.00
1.5 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Küçük bir kase yoğurt
30 dk leslie boosted 300p
6125 adım 183p
Afiyet olsun canım,menü de spor da cok iyi
Kutlamaya rağmen menünü iyi tutmuşsun canım tebrikler.Sadece öğlen etli yemeğin yanına salata akşam ise yoğurt eklesen daha iyi olurmuş.Sabah da 4 kaşık lor yiyebilirsin.Diyetisyen şok diyetlerde lor verirdi bana,acayip protein içeriyor,daha cok kilo verdirir.1 kaşık cok az.Selamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildimneyse menüme geceyim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi
11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin
Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek
Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası
22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm
2 litre su
Afiyet olsunnBugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yokZipzip- @Nidsalii Eki Görüntüle 2718215 yani her zaman 1 tabak dediğim tabağın ölçüsü bu kaptanım
afiyet olsun güzel sporr9 kasım
07.30
2 kaşık yulaf 1 kaşık chia
1 kaşık fıstık ezmesi
Yarım muz
Süt
12.30
Yarım tabak bezelye etli
1 kase mercimek
16.30
Tek ekmekli et köfte
Suyumu ölçemedim. Ama 2 kesin
Spor 23dk kardiyo 138p
10000adım 300p toplam 438 p
Zipzip- @Nidsalii
Eki Görüntüle 2718222
Güzel spor afiyet olsunMenümü yazıp yatacağım geçmişe bakamadım özür diliyorum kızlar yarın daha aktif olacağım söz
Sabah 11:00 pastırmalı yumurta 30 gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 2 hurma oğlumun yemedigi artık kaşar peynirindende yedim 10 gr eder sanırım
Akşam 19:00 moralim bozuktu o aç olduğu için az yedim 4 köfte yogurt az bişi salata
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii @Felicio
Felicio canım bugün listeye uyamadim ama ruh halim çok kötüydüyarın uyacagim inşallah
Afiyet olsun canım.2 ana öğün yaptığından kalori olarak çok fazla olamamıştır ama cok diyet günü gibi de olmamış.Akşam keşke 1 dilim pizza,bol salata,1 bardak ayran şeklinde gitseydin.Hem nefsini köreltmiş olur hem de diyete sadık kalmış olurdun ( ben ara ara cozup diyeti bozuyorum maalesef,mükemmel olduğumdan değil de sadece yardımcı olmak amaclı yorum yazdım.Umarım yanlıs anlamazsınBugün menüm
Sabah 11:00
Zeytin
Peynir
Domates
1 tk bal
Küçücük parça çörek
1 kepek ekmek
ara öğün(16:00)
Nescafe bir dilim baklava
Akşam (19:30)
Çay bardağı kola
Küçük boy pizza
Biraz fazla oldu bugün ama
Afiyet olsunnMenüme gelince
Kahvalti(10:40)
Avuç içi kadar kiyma ve 2 yumurta ile omlet
3 zeytin
Yarim kk peynir
2 dilim tb ekmek
2 fincan çay
Akşam (19:15)
2 kasik kadar kıymalı patlıcan yemeği
2 küçük biber dolması
1 dilim tb ekmek
3 kaşık yoğurt
☆☆Saat 20 gibi 1 küçük cennet hurmasi
Su 1.5 litre
Zipzip-
Günaydınnn :)Günaydınnn
Günaydınn :)Günaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?