- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Yok canım yanlış anlamam haklısın zaten böyle şeyler çok yediğüm için kilo alırım ve de çikolataAfiyet olsun,güzel menü ve güzel spor
Afiyet olsun canım,menü de spor da cok iyi
Kutlamaya rağmen menünü iyi tutmuşsun canım tebrikler.Sadece öğlen etli yemeğin yanına salata akşam ise yoğurt eklesen daha iyi olurmuş.Sabah da 4 kaşık lor yiyebilirsin.Diyetisyen şok diyetlerde lor verirdi bana,acayip protein içeriyor,daha cok kilo verdirir.1 kaşık cok az.
Afiyet olsunn
afiyet olsun güzel sporr
Güzel spor afiyet olsun
Afiyet olsun canım.2 ana öğün yaptığından kalori olarak çok fazla olamamıştır ama cok diyet günü gibi de olmamış.Akşam keşke 1 dilim pizza,bol salata,1 bardak ayran şeklinde gitseydin.Hem nefsini köreltmiş olur hem de diyete sadık kalmış olurdun ( ben ara ara cozup diyeti bozuyorum maalesef,mükemmel olduğumdan değil de sadece yardımcı olmak amaclı yorum yazdım.Umarım yanlıs anlamazsın)
Afiyet olsunn
Günaydınnn :)
Günaydınn :)
Canim menulerini daha saglikli daha guzel sekilde duzenlemen şart kilo vermen adina hafta da bir boyle seyler olabilir ama sende baktiginda menunun fazla oldugunu biliyosun,corek,ekmek,birini tercih etseydin,baklava,pizza kola olmamisBugün menüm
Sabah 11:00
Zeytin
Peynir
Domates
1 tk bal
Küçücük parça çörek
1 kepek ekmek
ara öğün(16:00)
Nescafe bir dilim baklava
Akşam (19:30)
Çay bardağı kola
Küçük boy pizza
Biraz fazla oldu bugün ama
Evde olsaydım eklerdim ama kayinvalidemdeydim uğraşamadım pek ayakta yedim bunlarıdaKutlamaya rağmen menünü iyi tutmuşsun canım tebrikler.Sadece öğlen etli yemeğin yanına salata akşam ise yoğurt eklesen daha iyi olurmuş.Sabah da 4 kaşık lor yiyebilirsin.Diyetisyen şok diyetlerde lor verirdi bana,acayip protein içeriyor,daha cok kilo verdirir.1 kaşık cok az.
Canim menulerini daha saglikli daha guzel sekilde duzenlemen şart kilo vermen adina hafta da bir boyle seyler olabilir ama sende baktiginda menunun fazla oldugunu biliyosun,corek,ekmek,birini tercih etseydin,baklava,pizza kola olmamis
Yulaf süt yapıyorum kahvaltıda genelde, dün yulaf bitmiş diye şaştı biraz. Tabi gün içinde düşük kalorili yiyince akşam başıma vurdu, acayip acıktım. Arkadaşımla buluştuğum için geç kaldı akşam, yoksa benim için bile fazla geç, haklısınız hepiniz. :) O bisküvileri bir aldım, uzun süredir çekmecede sürünüyor, son bir tane kaldı, onu da yedikten sonra daha almam zaten, artık o da ne zaman yersem.Afiyet olsun .Kahvaltı ve akşam yemeği yer değiştirmiş gibi sanki :) Sanırım kahvaltıyı dışarda ev yemekleri yapan yerde yediğin için bu şekil oluyor.En azından yemek yemiş oluyorsun bence güzel.Sadece akşam yemeği saatini biraz önce çeksen iyi olur gibi canım.Muhakkak geçe kalmasının sebebi vardır ama saat 9'da yemek yerken kilo vermek çok zor olur maalesef. Ara öğün olarak da keşke yanında meyve çerez falan götürsen.Ben öyle yapıorum işe giderken ,2 ceviz 1 mandalina çantaya atıveriyorum örneğin.Etiform diyet ürünü de olsa pek masum biişi değil maalesef.
Evet o saate göre çok oldu maalesef. O kadar geç kalacağımı düşünmemiştim.Aksam yemeklerin çalıştığın icin cok.gec oluyo ve saat dolayisiyla hem kasarli yumurta hem yag bal 3dilim ekmek bence cok olmus canim
Valla açlık başıma vurdu.Afiyet olsun canim aksam için 3 dilim ekmek fazla olmuş aksam yemeginin saatide biraz geç olmuş
Buradayım.
Bitti gitti canim bugune bakicaz mecburen hepimiz yiyoruz tekrarlamamak sartiyla ama daha yeni basladiginda daha guzel sonuclar alirsin sen kendi adina hem sen sevinirsin hemde biz olucaktor duzenle salata degil corba yogurt salata ustune tavuk balik gibi ac birakma kendini
Of hakkısınz bugün çıkartacam acısını kendimden bugün salata sadece
Oglenini guzel dengelersen aksamida erken olunca sorun olmucaktir kahvalti ve oglen onemli aksam hafif gecirirsen süper olcak canimGünaydın herkese.
Sirenler yeni sustu, her yıl tüylerimi diken diken etmekten hiç şaşmıyor. İnsan bambaşka bir psikolojiye giriyor, çok ilginç, sanki zaman değişiyor.
Yulaf süt yapıyorum kahvaltıda genelde, dün yulaf bitmiş diye şaştı biraz. Tabi gün içinde düşük kalorili yiyince akşam başıma vurdu, acayip acıktım. Arkadaşımla buluştuğum için geç kaldı akşam, yoksa benim için bile fazla geç, haklısınız hepiniz. :) O bisküvileri bir aldım, uzun süredir çekmecede sürünüyor, son bir tane kaldı, onu da yedikten sonra daha almam zaten, artık o da ne zaman yersem.Çerez kalorili olur da, meyve mantıklı, götürmek lazım.
Evet o saate göre çok oldu maalesef. O kadar geç kalacağımı düşünmemiştim.
Valla açlık başıma vurdu.Gündüz iyi yemeye dikkat etmek lazım.
Buradayım.Denk mi gelemiyoruz acep?
Aynen azimliyi gitcek kilolar -16 ile yola devam edeceğimBitti gitti canim bugune bakicaz mecburen hepimiz yiyoruz tekrarlamamak sartiyla ama daha yeni basladiginda daha guzel sonuclar alirsin sen kendi adina hem sen sevinirsin hemde biz olucaktor duzenle salata degil corba yogurt salata ustune tavuk balik gibi ac birakma kendini
Çerez dediğim ceviz ya da çiğ badem gibi kavrulmamış çerezler canım.Diyetisyen tavsiyesiyle 2 ceviz ya da 5 çiğ badem yerdim ben meyvenin yanında günde 1 kez.Onlarda kaliteli yağ olduğundan kilo aldırmaz,aksine kilo verdirir.Üstüne vitamin/mineral de cabası.Maksat sağlıkla zayıflamak.Yulaf süt yapıyorum kahvaltıda genelde, dün yulaf bitmiş diye şaştı biraz. Tabi gün içinde düşük kalorili yiyince akşam başıma vurdu, acayip acıktım. Arkadaşımla buluştuğum için geç kaldı akşam, yoksa benim için bile fazla geç, haklısınız hepiniz. :) O bisküvileri bir aldım, uzun süredir çekmecede sürünüyor, son bir tane kaldı, onu da yedikten sonra daha almam zaten, artık o da ne zaman yersem.Çerez kalorili olur da, meyve mantıklı, götürmek lazım.
Hadi ya
Ben onu nasıl geçeyim
Kadın 64 e talip ben 68 lerde
Aramızda 4 kilo var
Bileydim papatya ya rakip olacam haftasonu daha çok kaçamak yapıp ödem tutardım
Hak geçmesin fazla kilo ile başlamayım diye 68.8 ve 68.6 çıktı 68.6 yı baz aldım
Sen de onu baz al tabi 68.6
Papatya için ayriyeten 66.8 i baz alayım da onu çatlatayim
Gün genelinde güzel seçimler yaptığın için kek arada kaynamış. :) Afiyet olsun.Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 ceviz 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 10 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 kaşık eti müsli yulaf ezmesi kuru meyveli, 1 ceviz, 1 elma karışım
Saat 12 :30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem, 3 dilim kurutulmuş elma
Saat 15 : 00 1 bardak ayran 2 kuru kayısı
Akşam saat 18 : 00
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık çoban salata
1 dilim ıslak kek
Saat 19: 00 2 şekersiz çay
20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
22:00 1 kupa yeşilçay
Anne sütü içeceği kaç kaloridir bilemiyorum ama emzirirken acaba bir tık fazla mı yemek gerekir? Gerçi bu konuya hakim bir sürü kadın vardır burada. :) İlk bakışta perşembe menüsü gibi hafif duruyor ama emzirirken bilemedim.Menüm
Kahvaltı 1 haşlama yumurta domates salatalık roka 1 dilim peynir 1 kaşık çökelek 1 çay kaşığı reçel 4 Zeytin 1 dilim tb ekmeği
Ara anne sütü içeceği
Öğle 1 tane sinitzel 1 dilim tb ekmeği roka domates
Ara 1 havuç
Akşam 1 kase çorba 1 dilim tb ekmeği
1 tane ceviz büyüklüğünde havuç top
if yapıyordun sen galiba. Eğer öyleyse çok akıllıca seçimler yapmışsın. Afiyet olsun.9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2718186
Akşam 17.00
1.5 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
Küçük bir kase yoğurt
30 dk leslie boosted 300p
6125 adım 183p
Canım senin bu menünle 53 kilodakiler 48'e düşer. Bu kadar az yememelisin. Takımda 60-70 kilo arasındaki arkadaşların menüsüne bakıp kendininkini ona göre ayarlama. Bütün gün hareketsiz olsan bile 2200 kalori ihtiyacın var. Ama şu menü taş çatlasa 800 kalori. Bunu çok tekrarlamamalısın, uzun vadede sonuçları ters tepebilir.Selamün aleyküm kızlar ben Bugun aşırı derece de yoğundum görümceme görücü geldi başım cok kalabalıktı ne lesli yapabildim nede yürüyüş nede suyumu guzel icebildimneyse menüme geceyim
Sabah 09.00 1 büyük bardak limonlu su
Sekersiz türk kahvesi
11.00 kahvaltı
karışık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor
6 tane zeytin
Öğlen 14.50
Etli yesil fasulye
1 dilim ekmek
Akşam 19.00
3 tane sarma
1 kase tavuk çorbası
22.00 2 tane mandalina kücuk boy
1 su bardağına yakin üzüm
2 litre su
Çikolata ve piko üst üste çok sık yapma, acıktırır. Sonra yarın o mantı bir tabağa çıkar, yanındaki ekmek de azla kalmaz. :) Kahvaltı güzel ama.Bugünki menüm
Sabah10.00
1.5 tb ekmek 2 haş.yumurta 4 siyah zeytin 2 dilim kaşar 2 çatal çilek reçeli
Ara15.00 2 kare çikolata
1 h.cevizli piko bar
Akşam19.00
1 tabak kabak kavurma yarım tabak yoğurtlu mantı az yufka ekmek 1 kase yoğurt
Su 2 lt spor yokZipzip- @Nidsalii Eki Görüntüle 2718215 yani her zaman 1 tabak dediğim tabağın ölçüsü bu kaptanım
Çok sıkıntı yoktur umarım. Bugün iyi olmanı dilerim.Yemek yedirme savaşlarından sonra anca gelebildim ne yedircegimi şaşırdım valla iştahsız çocuk kadar zor bir şey yok
Menümü yazıp yatacağım geçmişe bakamadım özür diliyorum kızlar yarın daha aktif olacağım söz
Sabah 11:00 pastırmalı yumurta 30 gr peynir 8 zeytin 4 ceviz 2 hurma oğlumun yemedigi artık kaşar peynirindende yedim 10 gr eder sanırım
Akşam 19:00 moralim bozuktu o aç olduğu için az yedim 4 köfte yogurt az bişi salata
Spor 10000 adım 300p @Nidsalii @Felicio
Felicio canım bugün listeye uyamadim ama ruh halim çok kötüydüyarın uyacagim inşallah
Sen zayıflıyorsun diye heveslenip hoşbeş mi almış? Arkadaşın kafası mı karışık?Ya gerçekten diyet sağlam araştırıp artiyi eksiyi bilmek lazım.geçen bir arkadaş okulda benim kilo vermemden heves etmiş atıştırmalık hosbes almış
Bı başladım hepsi bitti kendimi durduramadim diyor.dedim hurma kayısı incir bari yeseydin
Yani ne yenir ne yenmez ne zaman yenir na kadar yenir bilmek lazim
GünaydınGunaydin kizlar
Günaydınnn
GünaydınGünaydın
Dedim sabah fark olur diyeKekle kilo vermek mibende istiyorum ondan bakalım Cuma’ya papatyam bence sudem çok emin adımlarla ilerliyor bu sefer işin zor gibi
Kuruyemişi kastettiğini anladım tabii ki. :) Ama ben onları yiyince 2'yle 5'le duramam, paketi koyarım yanıma 3-5-10-15 olarak katlanır.Çerez dediğim ceviz ya da çiğ badem gibi kavrulmamış çerezler canım.Diyetisyen tavsiyesiyle 2 ceviz ya da 5 çiğ badem yerdim ben meyvenin yanında günde 1 kez.Onlarda kaliteli yağ olduğundan kilo aldırmaz,aksine kilo verdirir.Üstüne vitamin/mineral de cabası.Maksat sağlıkla zayıflamak.
Dün biraz canım sıkkındı aşkında ondan pek bir şey yiyesim gelmediGün genelinde güzel seçimler yaptığın için kek arada kaynamış. :) Afiyet olsun.
Anne sütü içeceği kaç kaloridir bilemiyorum ama emzirirken acaba bir tık fazla mı yemek gerekir? Gerçi bu konuya hakim bir sürü kadın vardır burada. :) İlk bakışta perşembe menüsü gibi hafif duruyor ama emzirirken bilemedim.
if yapıyordun sen galiba. Eğer öyleyse çok akıllıca seçimler yapmışsın. Afiyet olsun.
Canım senin bu menünle 53 kilodakiler 48'e düşer. Bu kadar az yememelisin. Takımda 60-70 kilo arasındaki arkadaşların menüsüne bakıp kendininkini ona göre ayarlama. Bütün gün hareketsiz olsan bile 2200 kalori ihtiyacın var. Ama şu menü taş çatlasa 800 kalori. Bunu çok tekrarlamamalısın, uzun vadede sonuçları ters tepebilir.
Çikolata ve piko üst üste çok sık yapma, acıktırır. Sonra yarın o mantı bir tabağa çıkar, yanındaki ekmek de azla kalmaz. :) Kahvaltı güzel ama.
Çok sıkıntı yoktur umarım. Bugün iyi olmanı dilerim.
Sen zayıflıyorsun diye heveslenip hoşbeş mi almış? Arkadaşın kafası mı karışık?
Geçmiş olsun canım.Dün biraz canım sıkkındı aşkında ondan pek bir şey yiyesim gelmedi
Akşam çorbayı bile zoraki içtim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?