- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Ye canım, kestanenin içinde faydalı yağlar var.Vitamin/mineral açısındam zengin.Sadece 4 tane falan yesen yeterli.Diyetimizden sağlıklı besinleri çıkarmamalıyız,sadece kalorisi yüksek olanların miktarını kıssak yeter
Ye canım, kestanenin içinde faydalı yağlar var.Vitamin/mineral açısındam zengin.Sadece 4 tane falan yesen yeterli.Diyetimizden sağlıklı besinleri çıkarmamalıyız,sadece kalorisi yüksek olanların miktarını kıssak yeterKızlar kestane yiyebiliyormuyuz . Bende odun sobası var aksama yapıcam yesem mi yemesem mi. Yarında tartı günü
İkinizi aynı takıma koymak iyi olmadıHatice bizim takimdadir insallah o zaman kimse bizi gecemez :))))
Guzel menu afiyet olsun canim27/12/2020
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-4 kaşık lor peyniri
-Yarım avokado
-1 göz yumurta
-7 zeytin
Ara(13.00)
-1 cennet hurması+1 tatlı kaşığı kakao+2 ceviz karışımı
Öğle ( 16.15)
-Fırında pişmiş 6-7 tane sardalya
-Fırında pişmiş 1 patates
-Bol salata
Ara (19.45)
-Yarım ayva
-1 mandalina
-1 avuç ayçekirdeği
2 litre su.
Afiyet olsun canım27/12/2020
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-4 kaşık lor peyniri
-Yarım avokado
-1 göz yumurta
-7 zeytin
Ara(13.00)
-1 cennet hurması+1 tatlı kaşığı kakao+2 ceviz karışımı
Öğle ( 16.15)
-Fırında pişmiş 6-7 tane sardalya
-Fırında pişmiş 1 patates
-Bol salata
Ara (19.45)
-Yarım ayva
-1 mandalina
-1 avuç ayçekirdeği
2 litre su.Zipzip-
Ayni takimdamiyiz acaba :))İkinizi aynı takıma koymak iyi olmadı
Evet aynı takımdayız canımAyni takimdamiyiz acaba :))
Sansliyim sizle ayni takimdayimEvet aynı takımdayız canım
Benim 30 bin şuanSansliyim sizle ayni takimdayim
Ama yine de katkim olsun yürüyorum:)
Sansliyim sizle ayni takimdayim
Ama yine de katkim olsun yürüyorum:)
Afiyet olsun canım,güzel menü.Eki Görüntüle 2748720
kiraz yaprağı sarmasının sadece köftesini yedim. Tarhana 1 orta boy kepçe kadardı. Adım sayımı akşam bildiricem kaptanımZipzip-
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah 07.00
Türk kahvesi 2 bardak su
Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim peynir
Salatalık
Yeşillik
3 ceviz
Ögle 13.45
1 kase çorba
2 kaşık pilav
Ara 16.00
Kayısı cayı
Aksam (birazdan yiyecegim) 19.00
Kabak sote
3 kaşık yogurt nane
Spor
30 dk lesli
550 ip atlama
12.000 adım
Su 2 lt 3 e tamamlarım
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah
1 yumurta omlet
6 zeytin
Biraz tulum peynir
1 tatlı ks tahin pekmez
1 dilim ekmek
3 br cay
Ara
2 br cay
2 gün kurusu
Aksam
8 ks tazefasulye
3 ks pilav
Yarim dilim b.ekmeği
Aci biber
Salata
Su ölçemedim 2 olmuştur ama daha içerim
Adim biraz daha yürüyeceğim sonra atarım
Afiyet olsun canım, güzel menü.Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 13.40 7 yemek kasigi soğanlı ıspanak 1 kase yoğurt
15.00 1 fincan türk kahvesi bi tane kuru incir 1
16.00 kayısı form çayı 1 tane kuru kayısı
Aksam 17.40 6 yemek kaşığı karnıbahar fırında pişirdim
1 kase tavuk çorbası 1 kase salata yağsız tuzsuz
3 litre su
Afiyet olsun canım,güzel menü.İyi Akşamlar Canlar
27 Aralık Menü Bildirimi
11.30 2 bardak limonlu su
12.15 1 yumurta, 1 domates , 3/4 kıl biber, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin , 1 çay kaşığı bal, 1 elma
18.00
6 yemek kaşığı et sote , 4 yemek kaşığı yoğurtlu karnıbahar ( haşlayıp, sarımsaklı yoğurt yaptım. )
2 dilim ayva
3 litre su
Zipzip-
Helvayı çay kaşığı ile tatma iradesi süpermiş maşallahMenümü yazayım 10sayfa geriden geliyorum
11.30
2dilim tb ekmek
2haş yumurta
1dilim kaşar
Domates
1küçük haşlama patates
1çay kaşığı köpük helva
18.00
2lahmacun( aslında çeğreğini eşime verdim 2.nin ama olsun)
Bol yeşillik domates soğan
Zipzip-
Afiyet olsun canım.Bugunku menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
Bir dilim tb.ekmeği
Pwynir zeytin
1 tatli kaşığı kuşburnu pekmezi (şifa niyetine)
Sekersiz cay
Aksam:
Brokoli salatası
1 kase yoğurt
Ara
Bir greyfurt
Yesilcay
1 elma
2 lt su
Zipzip-
Kaptanım benim adımlar yeter ikimize yorma kendini30 binlerin yanina 3 bin yazmamak icin yürüyorum ne olursa artik
Sana yakistiramadim daha fazla bejliyordum senden :)))Benim 30 bin şuan
Sagol canım❤❤❤Kaptanım benim adımlar yeter ikimize yorma kendini
Her zmankinden fazla yürüdüm bu seferSana yakistiramadim daha fazla bejliyordum senden :)))
Sen zaten biliosun kaptanım ama ben bir süre spordan affınızı rica ediyorum
Biliyorum canimSen zaten biliosun kaptanım ama ben bir süre spordan affınızı rica ediyorumAzıcık vitamin yüklemelerim olsun,snra başlıcam yavaştan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?