Inşallah canım teşekkür ederim
Inşallah canım teşekkür ederimOhhh ne güzel inşallah güzel eksiler görmeye devam edersin
Sağol canım yeterli oldu. Yarın eksi çıkmalıyım. En azından artı olmasın.Afiyet olsun canim 3 kofte buyuklugunde ise az gibi biraz daha artitabilirdin aksam yemegini
Amin canimYok canım hasta değilim şükür.Pandemi depresyonu sadece.Bi de tiroid ve mineral değerlerim biraz sıkıntılı çıktı geçenlerde,özellikle tiroidin sıkıntısını fizyolojik olarak yaşadım ama şimdi iyiyim şükür,Allah dermansız dert vermesin
Haklısın canım, teşekkür ederim.Afiyet olsun canım.Kuruyemişler ve meyve derken vitamin/mineral açısından güzel olmuş ama yine de akşam yemeğin az geldi bana.Patlıcanı 1 tabak yeseymişsin keşke en azından. Afiyet olsun.
Ooo efenim kimler gelmiş kimlerrrrAmin canim
Canim mavi olan pedometre fena değil ama tempolu iken ölçüyor sanki.Bunu söylediğin çok iyi oldu, yarın health ten devam o zaman. Şuan ki program rahat en az 500-600 adımı mı saymadı deli etmişti beni.
Afiyet olsun canımSelam olsun guzeller menümü yazip kacayim sabahtan beri kac çeşit yemek yaptim bu hafta is haftasi die millet yürümüş ben kalmışım
Sabah 10:30
2 ev yapimi tb.unlu Poğaça
2 tatli kaşığı dünkü kendi yaptığım sarelleden
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 çatal peynir 1 cay kaşığı pekmez ve bal
Ara: dünden kalan incir uyutma 1 kase (incir süt)
Aksam:18:00
Yarım çipura (fırında sebzeli)
Bol yeşillik
2 catal patates
Yarim dilim mısır ekmeği
Sporu yazarım
Afiyet olsun canım gayet güzel menünSabah 8.00
Bir bardak ılık limonlu su
Saat 9.00
2 haşlanmış yumurta bir kase yeşillik salatası bir dilim peynir 8 siyah zeytin bir bardak kefir 1 yk yulaf
Saat 13.00
Bir kepçe yayla çorbası + 5 yk ıspanak + 3 yk yoğurt
Saat 16.00
Tavuklu salata + bir kase çorba
3.5 lt su bir sade soda
Afiyet olsun canım güzel menünMenüm
Sabah 07.00
Türk kahvesi 2 bardak su
Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim peynir
Salatalık
Yeşillik
3 ceviz
Ögle 13.45
1 kase çorba
2 kaşık pilav
Ara 16.00
Kayısı cayı
Aksam (birazdan yiyecegim) 19.00
Kabak sote
3 kaşık yogurt nane
Spor
30 dk lesli
550 ip atlama
12.000 adım
Su 2 lt 3 e tamamlarım
Afiyet olsun canım menün güzelMenüm
Sabah
1 yumurta omlet
6 zeytin
Biraz tulum peynir
1 tatlı ks tahin pekmez
1 dilim ekmek
3 br cay
Ara
2 br cay
2 gün kurusu
Aksam
8 ks tazefasulye
3 ks pilav
Yarim dilim b.ekmeği
Aci biber
Salata
Su ölçemedim 2 olmuştur ama daha içerim
Adim biraz daha yürüyeceğim sonra atarım
Afiyet olsun canım menün güzelHayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 13.40 7 yemek kasigi soğanlı ıspanak 1 kase yoğurt
15.00 1 fincan türk kahvesi bi tane kuru incir 1
16.00 kayısı form çayı 1 tane kuru kayısı
Aksam 17.40 6 yemek kaşığı karnıbahar fırında pişirdim
1 kase tavuk çorbası 1 kase salata yağsız tuzsuz
3 litre su
Afiyet olsun canım güzel menünİyi Akşamlar Canlar
27 Aralık Menü Bildirimi
11.30 2 bardak limonlu su
12.15 1 yumurta, 1 domates , 3/4 kıl biber, 1 kk kadar peynir, 3 zeytin , 1 çay kaşığı bal, 1 elma
18.00
6 yemek kaşığı et sote , 4 yemek kaşığı yoğurtlu karnıbahar ( haşlayıp, sarımsaklı yoğurt yaptım. )
2 dilim ayva
3 litre su
Zipzip-
Afiyet olsun canım gayet güzel hatta az bileBugunku menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
Bir dilim tb.ekmeği
Pwynir zeytin
1 tatli kaşığı kuşburnu pekmezi (şifa niyetine)
Sekersiz cay
Aksam:
Brokoli salatası
1 kase yoğurt
Ara
Bir greyfurt
Yesilcay
1 elma
2 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun canım menün harika27/12/2020
Sabah (10.00)
-2 dilim tam buğday ekmeği
-4 kaşık lor peyniri
-Yarım avokado
-1 göz yumurta
-7 zeytin
Ara(13.00)
-1 cennet hurması+1 tatlı kaşığı kakao+2 ceviz karışımı
Öğle ( 16.15)
-Fırında pişmiş 6-7 tane sardalya
-Fırında pişmiş 1 patates
-Bol salata
Ara (19.45)
-Yarım ayva
-1 mandalina
-1 avuç ayçekirdeği
2 litre su.Zipzip-
Afiyet olsun canım iki menü de güzel26 aralık
10.40
3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 muz
1 kaşık fıstık ezmesi
3 badem 3 kaju
Arada 1 dilim yeşil elma biraz da leblebi yedim ama saatini unuttum
16.45
1 hamburger köftesi kdr köfte
Salata
Yarım tabak közlenmiş patlıcan
1 bardak ayran
Suyumu ölçemedim
Spor yapmadım
27 Aralık
09.45
1 kaşık patatesli yumurta
Peynir
Yeşil ve siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne
2 dilim sucuk
13.30
1 kase mercimek çorbası
Yarım tabak zeytinyağlı fasulye
15.00
1adetfellas protein bar
18.00
Yarım ızgara balık balığın adını unuttum
Salata
2 süs biber turşusu
1 kaşık tahin
Su 3.5 lt
Spor 30 dk kardiyo
10 dk karın
240p
Bugün öyle bi kardiyo yaptım ki kızlar kalp atışım 160 ı gördü
Afiyet olsun canım hafif bir menü olmuşKahvaltı 12:00 (erken uyandım ama dışarıdaydım)
-peynirli yumurta= 1,5 yumurta+1 yk silme tereyağı+1 yk kuru peynir
-1 ince dilim ekşi mayalı tt ekmeği
-2 küçük parça çeçil peynir
-1 ince dilim eski kaşar
-1/5 ananas
Akşam 18:00
-3 yk közlenmiş patlıcan + 1 kase yoğurt + 1 yk keten tohumu, biraz pulbiber
-3 badem+3 fındık+6 antep fıstığı
-3/4 kivi
Gün içinde 5 fincan açık çay, 1 sade Türk kahvesi, 1,5 litre su, suya devam, sporu birazdan yazarım
Zipzip-
@Nidsalii
Afiyet olsun canım iki menü de güzelDün
Sabahn07.00
2 haşlama yumurta
Salatalık
Peynir
1 zeytin 2 dilim ekmek
Öğle 12.00
1 kase yoğurt
1 kase kuru patlıcan yemeği
Akşam 18.0
1 bardak ayran
1 kase bulgur pilavı
Bugün sabah 09.00
Yarım kase menemen
Çay
Yarım dilim ekmek
Ara 12.00 1 muz
Öğle 15.00
1 kase kurunpatlican yemeği
1 kase sarımsaklı yoğurt
Akşam 19.00
1 kase tavuklu mantar sote
2 bardak ayran
Afiyet olsun canım güzel menüSelam iyi aksamlar
Menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta
2 kaşık omlet
7 zeytin 1 kk peynir
Yarım simit
Ara : 13:00
1 kahve 2 kuru incir1 kayısı
Öğle 15:00
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
Akşam : 19:00
Kilis kebabı 3 köfte büyüklüğünde biraz salata
3 litre su
Türk kahvesi
60 dk daha spor yapacağım. Bildiririm.
Afiyet olsun canım hafif bi gün olmuş27 Aralık Pazar
Kahvaltı 10.00
1 muz - 1 b süt -23 çiğ badem
Ara 12.30
1 havuç- 1 salatalık -yeşilçay
Öğle 14.30
1 b süt ve 3 d ananas ile smootie
4 badem
Ara 16.30
Bi avuç beyaz-sarı leblebi ve kuru üzüm karışımı
1 maden suyu
Akşam 18.00(tam yerken misafir geldi bitiremedim)
1 kase tavuk çorbası
Salata
Bikaç çatal et sote
Ara 21.30
Yoğurt kürü
Anaaammm menüye gelhabire bişeyler yedim ama bu detoks. İki öğün ne rahatmış arkadaş
Adımı sonra bildiririm sabah bi posta leslie yaptım şimdi de kızı uyuttum yürüyüş yapacağım
Ayy balım yaBu haftalık didişmeye ara tam destek hep destek
Komşu tatlı verdi dolapta ekler var eşim çikolata almış dün ben yemiyorum diye bugün ekmeğe gidince bitter almış oda duruyo canım istemediAyy çok acıktım. Mutfaga gittim dolandım 2 brdak sı içip geri döndüm. Tabi oglanla eşime pizza yaptım kendim kabak yedim. Midem degil nefsim aç galiba
Çok yorulmuşsundur sen şimdi bu kadar yüklenmeseydinEki Görüntüle 2748868
Evde yürümeyi beceremiyorum napim
Hem ben koçum ...
Kaptanim adım atar mısın dedi attım .
İyi olan kazansınİyi akşamlar
sudem34 balım bana kızacak hep arazi diye
Adım yarışı içindeki challegemız ve takımlar
şu şekilde
sudem34 takımı kendisi dahil
@sonngulen @asliogretmenenerji_kusagi @Felicio
@Denp takımı kendisi dahil
D DileksnrZeynolin44 inci-tepik Zipzip-
Belirtmekte fayda buluyorum D Dileksnr benim özel rakibimçok güzel adım attığı için daha önce gözüme kestirmiştim
hepinizden challenge için destek ve yorum bekliyorumSizde kazanmasını istediğiniz grubu belirterek destekleyebilirsiniz
İnşallah canımm. Bendede pizza kaldı biraz kestane var markete gittiler çikolota almışlr ama ben yemedim. Yarın da 2 tane arkadas gelcek kek börek yapalım dediler ben yapıcam ama yemiycemKomşu tatlı verdi dolapta ekler var eşim çikolata almış dün ben yemiyorum diye bugün ekmeğe gidince bitter almış oda duruyo canım istemedi
Şu iki günki iradem inşallah kv de kaldığımoz günlerde de devam eder
Anladım canım ,yesen iyi olurmuş.Vücut da yedikçe veriyor,karşı taraf yemese de sen hem yiyip hem sporla fark yaratabilirsin ,daha etkileyici olurHaklısın canım, teşekkür ederim.
Benim ki nasıl olduysa beni adım sayarken gördü, bu akşam yemeyeceğim dedi. Bu çok büyük şok tabi, sansasyon falan yani evde, o yüzden bende hafif geçiştirdim bugün, altta kalmayayım dedim. Hani imam şey ederse cemaat şey eder misali
Yoksa yemek hazırdı, 1 tabak bezelye yemeği yiyecektim yoğurtla
Canım çok özel değilse paylaşırsan bizde aklımız yettikçe fikir veririz. Belki kararsızlığın azalır. Böyle durumda en güzeli istişare ve iyi yahut kötü bir karar verip her şeyiyle kabullenmen, böyle arada kalıp bunalman daha yıpratıcı sanki. Tabi takıntılı biri değilsen. Bu sefer yoksa öyle mi yapsaydım iyi olurdu der durursun. Bazen mükemmeliyetçi olmak, çok detaycı düşünmek de mutsuz ediyor insanı, tahammülü bitiriyor bir zaman sonra, basit düşünmek lazım bazen.dogru söylüyorsun canim.ama bu ara herseyden bıkmişlik var bende.stres doluyum.kilo değil sadece sıkıntım.bi çukura düştüm bocalıyorum habire.düsun taşin bi yere varamiyorum.
zaten kararsiz bi insanim.burcum da kova bu arada.bu kararsizlik ve icimdeki itekleyici kuvvet beni ordan oraya vuruyor.hangisi benim kararim hangisi benim isteğim bilmiyorum.
kafami veremiyorum rejime.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?