Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Haticesnr .!.:

Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim çavdar ekmegi
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran

15.00 1 bardak kefir

18.30 7 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz

21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su


.

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

1 h.yumurta
Peynir 3 dilim
5 zeytin
1 kş tahin pekmez
1 dilim ekmek
Çay

Ara
15 tane dut kurusu

Akşam
2 biber 1 patlıcan dolması
1 kase sebze çorbası
1 br ayran

Su 2 lt içeriz daha
15000 adım 450 puan
Zipzip-
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

blue-34 .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı tabağımı haZırladım ama iştahım açılmamıştı, geri koydum maalesef.

kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, süt ve bir mandalina

Ara
Ceviz

akşam
1 tbk tavuk yemeği
Yoğurt, salata, çorba
1 dlm çavd. ekmeği

Yürüyüş : 15 dak
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

30 Aralık Çarşamba

Kahvaltı 09.30
1 küçük muz-1 b süt-20 çiğ badem

Ara 12.00
1 havuç ve salatalık - yeşilçay

Öğle 14.45
2 kepçe tarhana çorbası
Salata - yarım dilim ekmek

Ara 17.30
1 mandalina- yarım elma
1 çay b süt

Akşam 19.00
6 yk kalp kavurma
Salata - 3 lokma ekmek

Ara 21.00
Yoğurt kürü

30 dk leslie boosted
50 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Afiyet olsun canım,güzel menü.Sadece kefirin yanında meyve de yesen iyi olabilirmiş die düşündüm.

Afiyet olsun canım.

Kahvaltı biraz az olmuş canım.Doğrusu tabağı hazırladım ama yiyemedim demişsin.Akşamki öğününü ise çok beğendim.Sebze+protein+süt ürünü hepsi var.Afiyet olsun.

Detoks mu yapıosun canım.Bana detoks menüsü gibi hafif geldi.afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Yeni Yıl Kampı Listesi

Merhaba Canlar
Sizler için hazırladığım 7 günlük kamp listesi ektedir. Bizleri başarıya götürecek nokta öncelikle bizim kararlılığımızdır. Kamp menüsünü katılanlar miktarları kendine göre ayarlayabilir. Bu listeyi yapmak isteyenler bireysel olarak yapacağız. Bu sefer biraz free takılalım diyorum. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Yine de takip isterseniz beni etiketleyebilirsiniz. Liste boyunca en az 1 saatlik istediğiniz bir sporu yaparsanız kilo vermenizi çok daha fazla hızlandıracaktır. Hali hazırda menülerde bulunan malzemelerin değişimi şöyle olabilir (yulaf yerine :keten tohumu veya küçük bir dilim ekmek
karabuğday ve maş fasulyesi yerine: bulgur, nohut, yeşil mercimek, barbunya vs olabilir meyve değişimi kış meyvelerinden elma mandalina vs kullanabilirsiniz )


Zipzip- @PAPATYAM asysss @Tesnim1989 @missadangel @madamhd @Yenidenyapabilirim @sleepy angel @Kirmizi pabuc D Dileksnr @icell_84 Zeynolin44 @incibilal @asliogretmen birbeste @selensu82 @Kahvesel @Eliff Eylull @sudem34 @Nidsalii sonngulen @Migi_magid11 @birazhuzurdu2008 @Sevincoz @Cordeliaa @Sevgi22884550 @Tutku44 Elhan @enerji_kusagi @Saricivcivcikcik

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Canım aslında menü güzel uygulanabilir. Bu listeyi aldığım arkadaş yaptığı hafta 1.9 kilo vermişti ve sadece 4 gün yapmıştı. Gel gör ki ben bu sabah bi tartılıyım dedim tartılmaz olaydım sadece 100gr eksiyim. Ama 3 gündür dolunay var ve dolunayda ekstra ödem olurmuş kilo vermek zorlaşırmış vs gibi etkileri varmış bu yüzden de etkilerini azaltmak için oruç tutmak önerilirmiş. Bugün dolunayın son günü. İnşallah dolunaydandır diyorum ve cumaya güzel bir eksi görecem diye evrene mesaj gönderiyorum

Genişletmek için tıkla...

blue-34 .!.:

Tartım geldi kızlar

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Afiyet olsun canım,güzel menü.Sadece kefirin yanında meyve de yesen iyi olabilirmiş die düşündüm.

Afiyet olsun canım.

Kahvaltı biraz az olmuş canım.Doğrusu tabağı hazırladım ama yiyemedim demişsin.Akşamki öğününü ise çok beğendim.Sebze+protein+süt ürünü hepsi var.Afiyet olsun.

Detoks mu yapıosun canım.Bana detoks menüsü gibi hafif geldi.afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Hayırlı olsun maviş
Her çıktığında mutlu in aşağıya ...tartın tebessüm getirsin sana

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Gitmedim canım daha haftaya salı gününe verdi randevuyu

Güle güle kullan canım



Sağol canım

Valla kızlar yaptığım sporu adımları anlattım hocaya sagolsun çokta iyiydi ilgilendi
Zaten pek bisey de yapmiyomuşum
Böyle ilerlememi söyledi sadece yoğun yaptığım gün diger günü dinlenmemi söyledi neyseki motivem yükseldi tekrar bi kaldı diyetisyen haftaya onuda hallettim mi tamamdır

Genişletmek için tıkla...

Haticesnr .!.:

Evet canım sıkılaşmam ve sarkmamam icin sporu bol yapmam lazımmış

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

Sabah
1 h.yumurta
Peynir 3 dilim
5 zeytin
1 kş tahin pekmez
1 dilim ekmek
Çay

Ara
15 tane dut kurusu

Akşam
2 biber 1 patlıcan dolması
1 kase sebze çorbası
1 br ayran

Su 2 lt içeriz daha
15000 adım 450 puan
Zipzip-
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

blue-34 .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı tabağımı haZırladım ama iştahım açılmamıştı, geri koydum maalesef.

kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, süt ve bir mandalina

Ara
Ceviz

akşam
1 tbk tavuk yemeği
Yoğurt, salata, çorba
1 dlm çavd. ekmeği

Yürüyüş : 15 dak
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

30/12/2020
Sabah (08.30)
-Kaşarlı tost (ince 2 dilim tam buğday ekmeğine)
-1 haşlanmış yumurta
-4 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (18.00)
-3 köfte
-1 kase brokoli salatası
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (19.30)
-1 küçük muz
-1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
-1 büyük bardak kefir

1,5 litre su ama daha içerim Zipzip-

İşte yürüymüşüm biraz ,boşa gitmesin die adım sayımı da yazmak istedim.
9224 adım @Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

30 Aralık Çarşamba

Kahvaltı 09.30
1 küçük muz-1 b süt-20 çiğ badem

Ara 12.00
1 havuç ve salatalık - yeşilçay

Öğle 14.45
2 kepçe tarhana çorbası
Salata - yarım dilim ekmek

Ara 17.30
1 mandalina- yarım elma
1 çay b süt

Akşam 19.00
6 yk kalp kavurma
Salata - 3 lokma ekmek

Ara 21.00
Yoğurt kürü

30 dk leslie boosted
50 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Evet canım,ben 89 kiloyum ama daha zayıf da olsam günlük 4 dilim esmer ekmek ideal diye biliyorum,o yüzden tüketiyorum.Sıfır karbonhidrat olayına karşıyım şahsen.Yorumun için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Sevincoz .!.:

ay valla sözün cok mantikli geldi.
bos zaman etkinliği...
guzel fikir.böylece stres olmam.cok tsk ederim

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Senin adına sevi dim canım zayıf olacağım derken sağlığından da olmak var ..
Sana kocaman bir alkış hem diyetisyene gideceksin hem de spor için danıştın harika ilerliyorsun ❤❤❤

Ben bölgesel olarak biraz az yaptım karnım yumuşak kaldı

Afiyet olsun yarın tartı günün mü???

afiyet olsun suyu yazmamissin canım???

afiyet olsun

Afiyet olsun canım..

Ben de ekmeksiz yapamayanlardanim illa bir dilim olacak bütün yemeğim boyunca gıdım gıdım ekmeğimi yetiriyorum

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Bireysel derken anlamadım ki...yarış yapmıyoruz değil mi?
Ne zaman başlayacağımız da belli değil
Ben kampa katılıyorum bilgin olsun felliciocum.

Genişletmek için tıkla...

blue-34 .!.:

Sağol. Tesadüf mü bilmem ama iki gündür stresliyim, regl aslında biliyorum sökmedi ama inş dolunaydır da biter

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Tamam canım eline emeğine sağlık
Benim için zaten 4 Ocak a ertelemistin
Çok güzel olacak

Yeni yıl a dikkat edelim yogaya
Sabırsızlıkla öncesi sonrası bekliyorum

Perşembe dikkat et tamam

Aynen

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Ben de 3 gündür çok baş ağrısı çekiyorum ve dediğin gibi gerginim, regl falan da birkaç gün önce bitmişti. Bugün baş ağrısı tavan yaptı, inşallah dolunayla birlikte bitip gider.

Genişletmek için tıkla...

blue-34 .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı tabağımı haZırladım ama iştahım açılmamıştı, geri koydum maalesef.

kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, süt ve bir mandalina

Ara
Ceviz

akşam
1 tbk tavuk yemeği
Yoğurt, salata, çorba
1 dlm çavd. ekmeği

Yürüyüş : 15 dak
@Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Aynen dolunaydandır

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Selam kızlar dişim ağrıyor yarin dr.gidecem iğne tansiyonumu düşürmesin diye sabah bozmam gereken oruvumu 20:00 de bozdum sağlık olsun

2 sb. Kırmızı pancar suyu ile açılışı yaptım. (Pancar ve su)
Sonra;
1 tabak karnabahar yemeği 1 tatli kaşığı yoğurt (süt ürünü yasak aslinda bugün)
1 dilim ekmek (cavdar)
Ara
Nescafe
1 avuç kuruyemiş
Su cok içtim saymadim
Zipzip-
Artik zor gidiyo kilolarim bu hafta bunu daha iyi anladim

Genişletmek için tıkla...