-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
TeşekkürlerGüle güle bol eksili günlerde kullan
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Amin teşekkürler .
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Sağol teşekkür ederim geçmiş olsun
Gitmedim canım daha haftaya salı gününe verdi randevuyu
Güle güle kullan canım
Sağol canım
Valla kızlar yaptığım sporu adımları anlattım hocaya sagolsun çokta iyiydi ilgilendi
Zaten pek bisey de yapmiyomuşum
Böyle ilerlememi söyledi sadece yoğun yaptığım gün diger günü dinlenmemi söyledi neyseki motivem yükseldi tekrar bi kaldı diyetisyen haftaya onuda hallettim mi tamamdır
Hayırlı akşamlar 
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran
15.00 1 bardak kefir
18.30 5 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz
21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran
15.00 1 bardak kefir
18.30 5 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz
21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su
Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim çavdar ekmegi
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran
15.00 1 bardak kefir
18.30 7 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz
21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su
.
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim çavdar ekmegi
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran
15.00 1 bardak kefir
18.30 7 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz
21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su
.
- 17 Mart 2010
- 26.724
- 68.431
- 1.123
Tamam canım eline emeğine sağlıkYeni Yıl Kampı Listesi
Merhaba Canlar
Sizler için hazırladığım 7 günlük kamp listesi ektedir. Bizleri başarıya götürecek nokta öncelikle bizim kararlılığımızdır. Kamp menüsünü katılanlar miktarları kendine göre ayarlayabilir. Bu listeyi yapmak isteyenler bireysel olarak yapacağız. Bu sefer biraz free takılalım diyorum. İstediğiniz zaman başlayabilirsiniz. Yine de takip isterseniz beni etiketleyebilirsiniz. Liste boyunca en az 1 saatlik istediğiniz bir sporu yaparsanız kilo vermenizi çok daha fazla hızlandıracaktır. Hali hazırda menülerde bulunan malzemelerin değişimi şöyle olabilir (yulaf yerine :keten tohumu veya küçük bir dilim ekmek
karabuğday ve maş fasulyesi yerine: bulgur, nohut, yeşil mercimek, barbunya vs olabilir meyve değişimi kış meyvelerinden elma mandalina vs kullanabilirsiniz )
Zipzip- @PAPATYAM @asysss @Tesnim1989 @missadangel
madamhd @Yenidenyapabilirim @sleepy angel @Kirmizi pabuc D Dileksnr @icell_84
Zeynolin44 @incibilal @asliogretmen @birbeste @selensu82 @Kahvesel @Eliff Eylull
sudem34 N Nidsalii @sonngulen @Migi_magid11 @birazhuzurdu2008 S Sevincoz
Cordelia @Sevgi22884550 @Tutku44 @Elhan
enerji_kusagi @Saricivcivcikcik
Benim için zaten 4 Ocak a ertelemistin
Çok güzel olacak
Yeni yıl a dikkat edelim yogayaÖncesi sonrası yaparım da 60 ı Bi göreyim küsüratsız sonra
Plates te yaparım yüz yogasıda zaten toparlamak lazım sarkma oluyor malum engel olmak toparlamak lazım
Yüz yogası yapıyorum ama ara ara, pek düzenli olmuyor malesef, yanakları da toplamak lazım
Sabırsızlıkla öncesi sonrası bekliyorum
Perşembe dikkat et tamamAy ay canım çok sağol...
Hoş buldum..
Accik artı olabilirim ama dengelemeye çalışıyorum...
Evimde olmayınca ne pişirilirse dikkatli yemeye çalışıyorum ama artı geldi biraz ...
Dönüşte aranızdayım cuma bildirimlerine de katılacağım...
Canım eline emeğine sağlık...
Yol göstericiligin mükemmel
Onun sevgisi hepimize yeter cancağızım
Aynen 
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Afiyet olsun Canım, menün güzel, ideal olmuş. Bu iki menüden son attığın düzeltme mi? Son attığında 2 çavdar ekmeği var sabah, sardalya diğerinden 2 fazla.Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz tarçınlı türk kahvesi
Kahvaltı 09.00 2 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim çavdar ekmegi
Öğlen 13..00 6 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı erişte 1 bardak ayran
15.00 1 bardak kefir
18.30 7 tane balık sardalya 1 kase mercimek çorbası 1 tabak salata yağsız tuzsuz
21.00 1 sekersiz çay icerim 2 tane kuru kayısı yerim
3litre su
.
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Dolunay kaç gündür var acaba?
Gayet iyi
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
30/12/2020
Sabah (08.30)
-Kaşarlı tost (ince 2 dilim tam buğday ekmeğine)
-1 haşlanmış yumurta
-4 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (18.00)
-3 köfte
-1 kase brokoli salatası
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (19.30)
-1 küçük muz
-1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
-1 büyük bardak kefir
1,5 litre su ama daha içerim
Zipzip-
İşte yürüymüşüm biraz ,boşa gitmesin die adım sayımı da yazmak istedim.
9224 adım N Nidsalii
Sabah (08.30)
-Kaşarlı tost (ince 2 dilim tam buğday ekmeğine)
-1 haşlanmış yumurta
-4 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (18.00)
-3 köfte
-1 kase brokoli salatası
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (19.30)
-1 küçük muz
-1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
-1 büyük bardak kefir
1,5 litre su ama daha içerim
Zipzip-
İşte yürüymüşüm biraz ,boşa gitmesin die adım sayımı da yazmak istedim.
9224 adım N Nidsalii
Son düzenleme:
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
30 Aralık Çarşamba
Kahvaltı 09.30
1 küçük muz-1 b süt-20 çiğ badem
Ara 12.00
1 havuç ve salatalık - yeşilçay
Öğle 14.45
2 kepçe tarhana çorbası
Salata - yarım dilim ekmek
Ara 17.30
1 mandalina- yarım elma
1 çay b süt
Akşam 19.00
6 yk kalp kavurma
Salata - 3 lokma ekmek
Ara 21.00
Yoğurt kürü
30 dk leslie boosted
50 dk tempolu yürüyüş
Kahvaltı 09.30
1 küçük muz-1 b süt-20 çiğ badem
Ara 12.00
1 havuç ve salatalık - yeşilçay
Öğle 14.45
2 kepçe tarhana çorbası
Salata - yarım dilim ekmek
Ara 17.30
1 mandalina- yarım elma
1 çay b süt
Akşam 19.00
6 yk kalp kavurma
Salata - 3 lokma ekmek
Ara 21.00
Yoğurt kürü
30 dk leslie boosted
50 dk tempolu yürüyüş
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
4 dilim ekmek olmuş toplamda30/12/2020
Sabah (08.30)
-Kaşarlı tost (ince 2 dilim tam buğday ekmeğine)
-1 haşlanmış yumurta
-4 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase ezogelin çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (18.00)
-3 köfte
-1 kase brokoli salatası
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (19.30)
-1 küçük muz
-1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
-1 büyük bardak kefir
1,5 litre su ama daha içerim
ama araları çok ve beyaz ekmek olmadığı için sorun yok 
ay valla sözün cok mantikli geldi.
bos zaman etkinliği...
guzel fikir.böylece stres olmam.cok tsk ederim
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
3 gün canım. Pazartesi Salı Çarşamba. Bugün son inşallah
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Evet canım,ben 89 kiloyum ama daha zayıf da olsam günlük 4 dilim esmer ekmek ideal diye biliyorum,o yüzden tüketiyorum.Sıfır karbonhidrat olayına karşıyım şahsen.Yorumun için teşekkürler4 dilim ekmek olmuş toplamda
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Sağol. Tesadüf mü bilmem ama iki gündür stresliyim, regl aslında biliyorum sökmedi ama inş dolunaydır da biter3 gün canım. Pazartesi Salı Çarşamba. Bugün son inşallah
- 16 Ekim 2019
- 1.347
- 3.291
- 53
Pardon bilmiyordum kilonu. Aynen ben de karbonhidratsızlığa karşıyım :) birşey değilEvet canım,ben 89 kiloyum ama daha zayıf da olsam günlük 4 dilim esmer ekmek ideal diye biliyorum,o yüzden tüketiyorum.Sıfır karbonhidrat olayına karşıyım şahsen.Yorumun için teşekkürler
Son düzenleme:
