Afiyet olsun canım balik kizartma değilse guzel menu ❤Dünkü menü
Kalan fırın mücveri
Peynir domates
4 adet ev yapımı zeytin
Öğle çorba
Fırında patatesli köfte
Ara 2 mandalina elma
Akşam
1 adet karabıgday patlağı
Mercimek çorbası
1 tabakmezgit balıgı
Salata :)
Spor 6937 adım
Ekledim canım ❤
Yiyebilirsin kuzum kalorisi düşükEki Görüntüle 2762255
Bunu yiyen var mıüstüme krem peynir sürüyorsun lezzetli oluyprmuş Mısır yok sadece Karabugday ekmek yerine bunu yenilir diye biliyorum Mısır gibi tadı var
Gayet güzel menü ve spor kuzum gözden kaçıyordur menun çok birikiyor bir anda birde mesela bende bazı msjlar çıkmıyorDünkü menü
Kalan fırın mücveri
Peynir domates
4 adet ev yapımı zeytin
Öğle çorba
Fırında patatesli köfte
Ara 2 mandalina elma
Akşam
1 adet karabıgday patlağı
Mercimek çorbası
1 tabakmezgit balıgı
Salata :)
Spor 6937 adım
Teşekkür ederimYiyebilirsin kuzum kalorisi düşük
Gayet güzel menü ve spor kuzum gözden kaçıyordur menun çok birikiyor bir anda birde mesela bende bazı msjlar çıkmıyorgoogleden girince görüyorum
Yazmamış olabilirim bir kontrol edip döneyim KaptanimDenp dun sporlarini yazdin mi canim gozumden mi kaçtı
| Pazartesi | Sali | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | pazar | Toplam | |
|
| 105 | 75 | 90 | 50 | 90 | |||
| @Cordeliaa | 78 | 88 | 60 | 60 | 85 | |||
| @I-cell_84 | 30 | 30 | 30 | |||||
| @Tesnim1989 | 30 | 30 | 15 | |||||
|
| 46 | 33 | ||||||
| T timesinfinity | 45 | |||||||
| @birazhuzurdu2008 | 25 | 30 | 45 | |||||
| N Nidsalii | 45 | 45 | 55 | |||||
|
| 45 | 30 | 33 | 30 | ||||
|
| 75 | 45 | 70 | |||||
|
| 30 | 30 | 60 | |||||
| D Dileksnr | 60 | |||||||
|
| 20 | |||||||
Evetttt benim çitirlarim gelelim spor kampının ilk gününe
madamhd
@Tutku44
D Dileksnr
@birbeste
askrhpozitif
@birazhuzurdu2008
25 squat
25 yan bacak açma ( sağ/ sol toplam 40)
25 kalçadan tekme
25 ip atlama ( zıplamada olur)
Plank ( 20 sn )
25 Köprü hareketi
En az 2 set olacak şekilde gün içerisine yayılarak yapılacak ben 4 set şeklinde yapmayı planliyorum
Yapanlar beni etiket yaparak bilgilendirsin kaç set yaptığını
Login • Instagram
Tamam canimYazmamış olabilirim bir kontrol edip döneyim Kaptanim
Videoyudami yapcaz lan üniteyemde yok üstüne çıkayımakşam ödüm koptuydu neyse hafif başladık videoyu kaç sn yapmak lazım
Videodaki her hareket 1 dk yapılacak en az 2 set ama yağ yakmak istersen en az 3 set yap gülümakşam ödüm koptuydu neyse hafif başladık videoyu kaç sn yapmak lazım
Eee heralde ne sandinVideoyudami yapcaz lan üniteyemde yok üstüne çıkayım
Evetttt benim çitirlarim gelelim spor kampının ilk gününe
madamhd
@Tutku44
D Dileksnr
@birbeste
askrhpozitif
@birazhuzurdu2008
25 squat
25 yan bacak açma ( sağ/ sol toplam 40)
25 kalçadan tekme
25 ip atlama ( zıplamada olur)
Plank ( 20 sn )
25 Köprü hareketi
En az 2 set olacak şekilde gün içerisine yayılarak yapılacak ben 4 set şeklinde yapmayı planliyorum
Yapanlar beni etiket yaparak bilgilendirsin kaç set yaptığını
Login • Instagram
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?