Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü sabah aç karnına 2 bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 10.00
Menemen, 5 zeytin, 1 çatal peynır
Ara 1 elma
Öğlen 14.00
4 kaşık bulgur pilavı, kırmızı biber sarımsaklı meze, 1 kase yogurt
Akşam 17.30
Mantar sote 6 kaşık, kırmızı biberli meze
1 nescafe, 2 buskuvı
2 litre su (bugün başım çok ağrıyor pek sporda yapamadım )
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Elhan tatlim misafirlerin ne zaman gidecek iyice özlendin

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Elhan , güzellik misafirlerle bogusmaktan firsat bulup gelemiyon mu sen

Genişletmek için tıkla...

birbeste .!.:

Denp
Bu diyetisyen sonucumu senin bana vermiş olduğun spor aşkına ve diyet arkadaşlığına bağlıyorum tamam bende boş durmadım :) ama sen bana iyi geldin

Bu hafta diyetisyen sonucuma göre 2 kg. Yağ kaybetmisim
800 gr.kas yapmışım.
Yağ oranım 1 haftada yüzde 32 den yuzde 29 a düşmüş
Kollardan 400 er gram kaybetmişim
en fazla yağı göbüşten vermişim

Hepinoze Teşekkür ederim güzel 6. Takımımın güzel dostları ve güzel insan naif kaptanım

Dünürüm Elhan aramiza ne zaman döneceksin yoldaş haftaya hazır mıyız yokluğun çok belli bilesin

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Malesef... Ogrenciler daha önce AYT istemiyoruz dediler şimdi de üç dört öğrenci AYT çalıştırın hocam diyorlar ...akşamları az zamanda çok şey öğrenelim diye tarama yapıyorum ertesi güne hazırlık zaman alıyor. Kulüp ikinci plana düştü...sadece misafir değil kuzum derslerim de var. Onlar gidince daha çok zamanım olacak ...

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Haftaya hafta sonuna gelirim sanırım ancak...diyet falan yapamıyorum kuzum sanırım 70 80' le dönerim . .

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Menumu yazıp bende kacayim kizlar yarin guzel bir gun olsun ınsallah

Sabah
4-5 kasık muhlama (mısır unsuz)
Domates
Yesillik



Aksam
Avuç ıcı kadar tavuk
6 tane yaprak sarma
3 yk Karnabahar yogurtlaması
4 yk bıber yogurtlaması


Su: 2lt
20 dk leslie boosted

Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 13:00
2 kivi
Yarım limon suyu
2 avuç ıspanak
Maydanoz dereotu
Maden suyu

14:30 2 tane hurma topu

akşam 18:00
Bir kepçe mercimek çorba
1 tabak fırında tavuk

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çarşamba günü gidecekler canım..Ben de özlüyorum. Vakit bulamıyorum inan. Okul da sürekli projeler üretip duruyor. İşler üst üste geldi. Bugün ilk kez alabildim teli elime...

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

E Elif_Eylul en son uyuyordun

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

29/01 cuma
Kahvaltı (11.30)
- 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 çk bal
Ara (16.00)
- 1 portakal, 1 kare bitter, yeşilçay
Akşam (19.00)
- 1 fırında kanat, 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase cacık
Su: 2.5 lt
30/01 cumartesi
Kahvaltı (12.00)
- 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, acuka, 1 yumurtadan tost, 3 zeytin
Ara (16.30)
- 1 portakal, 2 ceviz
Akşam (19.00)
- 1 kepçe yoğurtlu çorba, fırında kıymalı karnabahar, 3 kaşık yoğurt
+ sade Türk kahvesi
Su: 3 lt ( 1 lt ödem suyu)
Spor: 45 dk leslie
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...