- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım) neoluyor bana
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah ılık su
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 portakal
Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara rezene çayı
Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği
Kekik çayı
Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz
2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp
Hosgeldin Aylincim, gelmene sevindimHoşbulduk kaptanım.
Kesinlikle . Bir de okulun son zamanı da not evrak derken biraz bunalmıştım.
Ama şimdi tatilde biraz daha motive olabilirim.
Yavaş yavaş da takımdaki arkadaşları tanırım.
Bu arada adım Aylin. 40 yaşındayım. Matematik öğretmeniyim.
Kuzum yaaaa okudum, neler olmuşSaol ablam ışler ıyıce sarpa sardı vallahı benim adamla ev sahıbı karakolluk oldu oyyy ne b... bır hafta ya sıstım resmen
Tazelenmis saclarin cnmBenim cok uzun degildi ama uclari kotu olmustu en son gecen sene ocak -şubat gibi kestirmistim
Bzm burda da aynı, çankkle yakın. Sesli gürültülü ve yoğundu. Gece yine deprem olduKızlar İzmir de akşamdan beri yağmur yağıyor..
Öyle bir yağıyor ki ...
Gök delindi sanki...
Allahım afetinden korusun bizleri.... amin...
Afiyet olsunMenüm
Sabah ılık su
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 portakal
Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara rezene çayı
Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği
Kekik çayı
Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz
2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp
GünaydınGünaydın kızlar
Afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım) neoluyor bana
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 30 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
Afıyet olsunPazartesi Menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
3 lokma peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.30
Şekersiz Türk Kahvesi
Ara 14.30
1 muz
1 çay bardağı süt
Akşam 18.00
2 kepçe yağla çorbası
Bol salata
Ara 20.30
Yarım ayva
2 litre su
30 dk Leslie
Afiyet olsun canım1 Şubat Pazartesi
Kahvaltı 09.00
Öğle 13.00
Akşam 19.00 (dışardaydım)
Yarım lavaşla et tantuni ayran
Spor yapmadım pek enerjim yok. Kalkabilirsem biraz yürüyüş yaparım belki
Ortimmm süpersin harika
Süpersinn
Günaydın canım ne sporu yaptın sabah sabah ben oğlanı sallıyorumGünaydın
Muhteşem rakibim. Ben de birazdan yapacağım. Günaydın.Dün akşam aşırı yorgunluk nedeni ile uyumuşum hemen yemekten sonra sabah spor yaptım turp gibiyim maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?