Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

PAPATYAM .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi

Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım) neoluyor bana
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22 : 30 yeşilçay

Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-

Egzersiz

20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık su

Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Ara 1 portakal

Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara rezene çayı

Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği

Kekik çayı

Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz

2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Hoşbulduk kaptanım.
Kesinlikle . Bir de okulun son zamanı da not evrak derken biraz bunalmıştım.
Ama şimdi tatilde biraz daha motive olabilirim.
Yavaş yavaş da takımdaki arkadaşları tanırım.
Bu arada adım Aylin. 40 yaşındayım. Matematik öğretmeniyim.

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Saol ablam ışler ıyıce sarpa sardı vallahı benim adamla ev sahıbı karakolluk oldu oyyy ne b... bır hafta ya sıstım resmen

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Benim cok uzun degildi ama uclari kotu olmustu en son gecen sene ocak -şubat gibi kestirmistim

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Kızlar İzmir de akşamdan beri yağmur yağıyor..
Öyle bir yağıyor ki ...
Gök delindi sanki...
Allahım afetinden korusun bizleri.... amin...

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık su

Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuk 4 çatal salça sos 1 biber 1 kaşık çökelek 1 dilim peynir
1 dilim tb ekmeği

Ara 1 portakal

Öğle 14.00 pırasa kavurma içi yumurtalı
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara rezene çayı

Akşam 17.30
Kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı salata 1 bardak şalgam yarim dilim tb ekmeği

Kekik çayı

Sütlü kahve yanında 2 kuru incir içine ceviz

2 buçuk litre sıcağa yakın su
5000 adım

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul Denp

Genişletmek için tıkla...

Organick__ .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu ,2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi

Kahvaltı 10 : 00
4 kaşık yoğurt, 1 y. kaşığı chia tohumu, 2 ceviz, 5 çiğ badem, 1 muz karışım
Saat 12:00 1 salatalık, 5 yer fıstığı tuzsuz
Saat 14 : 00 1 peynirli poğaça, 2 şekersiz çay( yol arkadaşım ikram edince dayanamadım) neoluyor bana
Akşam saat 19 : 00
Eve dönüş geç olunca peynirli yulaflı omlet le idare ettim, 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 22 : 30 yeşilçay

Gün içinde 3 litre su içildi

Zipzip-

Egzersiz

20 dk bölgesel _ 120 puan
12.392 adım _ 360 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Pazartesi Menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
3 lokma peynir
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 11.30
Şekersiz Türk Kahvesi

Ara 14.30
1 muz
1 çay bardağı süt

Akşam 18.00
2 kepçe yağla çorbası
Bol salata

Ara 20.30
Yarım ayva

2 litre su
30 dk Leslie

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
Aksam(iftar)
Bir kase tarhana çorbası
Lor peynirli salata
Ara21:00
4 ceviz
Sekersiz cay
1.5 lt su
Spor Zipzip- N Nidsalii
E Elif_Eylul Denp

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

1 Şubat Pazartesi

Kahvaltı 09.00
Öğle 13.00
Akşam 19.00 (dışardaydım)
Yarım lavaşla et tantuni ayran

Spor yapmadım pek enerjim yok. Kalkabilirsem biraz yürüyüş yaparım belki

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

7232 adım 217p
30 dk Leslie boost 120 p
22 dk cardio 132p
Toplam 469p N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

60 dk Leslie boosted walk ve 30 dk. Eva 30 dk the fastest weight loss exercise (cardio) yaptım.toplam 90 dk.
N Nidsalii Zipzip- Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

1 şubat
09.30
2 yumurtadan Maydonozlu omlet
1 tatlı kaşığı labne
5 yeşil zeytin
14.30
Yarım tabak börülce
1 kase yoğurt
18.00
1 kase mercimek çorbası
1 tabak pırasa yemeği
Su 2.5 lt
Spor 23 dk kardiyo 138p
200 iç bacak 28 toplam 166p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Dün akşam aşırı yorgunluk nedeni ile uyumuşum hemen yemekten sonra sabah spor yaptım turp gibiyim maşallah

Genişletmek için tıkla...