- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım sporlarında çok güzel maşallahBugünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 5 çiğ badem, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12: 00
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim hellim ,3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 2 şekersiz çay,
Saat 15 : 00 1 hurma, 1 kupa yeşilçay
Saat 18 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 dilim ananas, 5 çiğ badem
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Birazdan yeşilçay içeceğim
Gün içinde 2.5 litre su içildi
Zipzip-
Sporu sonra yazacağım adım devam edicem şimdi, gün içinde zatn 7.000 yapmışım 10 bine tamamlayın, azda bölgesel yapacağım şimdi
Afiyet olsun canımSabah menüm
Peynirli tost azıcık yaptım
Ara : cappucino
Öğle
Karnabahar kızarması
Yogurt
3 kaşık mercimek çorbası
Ara: muz
Akşam
2 kepçe taş kebabı
3-4 kaşık domates soğan salatası
Yogurt
Su 3 lt olmuştır
Spor 9500 adım
Afiyet olsun canımSabah menüm
Peynirli tost azıcık yaptım
Ara : cappucino
Öğle
Karnabahar kızarması
Yogurt
3 kaşık mercimek çorbası
Ara: muz
Akşam
2 kepçe taş kebabı
3-4 kaşık domates soğan salatası
Yogurt
Su 3 lt olmuştır
Spor 9500 adım
Misafir vardı kocam ne bulduysa almış getirmiş
Afiyet olsun canımSabah menüm
Peynirli tost azıcık yaptım
Ara : cappucino
Öğle
Karnabahar kızarması
Yogurt
3 kaşık mercimek çorbası
Ara: muz
Akşam
2 kepçe taş kebabı
3-4 kaşık domates soğan salatası
Yogurt
Su 3 lt olmuştır
Spor 9500 adım
Sağol kaptanımAfiyet olsun canım
Aksam.yemegi neden yemedin canim simdiden kısma yemeklerini istersenSabah aç karna limonlu su
Kahvaltı da =4 zeytin 3 kibrit çörek otlu peynir - bol Maydonoz +şekersiz çay
İkindi = 3 çiğ köfte bol yeşşilk + ayran
Ara = 3 ceviz, 3 hurma, 5 badem +çezene çayı
Gecede =bir elma bir muz +yeşil çay
2. 5litre su
1 litre tarçınlı
İnşallah kötü gitmiyorumdur
Zipzip- E Elif_Eylul
Akşam nerde canımSabah aç karna limonlu su
Kahvaltı da =4 zeytin 3 kibrit çörek otlu peynir - bol Maydonoz +şekersiz çay
İkindi = 3 çiğ köfte bol yeşşilk + ayran
Ara = 3 ceviz, 3 hurma, 5 badem +çezene çayı
Gecede =bir elma bir muz +yeşil çay
2. 5litre su
1 litre tarçınlı
İnşallah kötü gitmiyorumdur
Zipzip- E Elif_Eylul
Kaptanım bugün artı geldim diye biraz fazla hırs yaptım galiba yarın dinlenicembu kadar sporu niye yaptin canim cok zorlama kendini
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah11:00
2 tane tavada yumurta
Peynir zeytin
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Aksam 18:00
Bir tabak pırasa
Salata
1 kase yoğurt
Ara
Yesilcay
Turk.kahvesi 1 fincan
1 paket eti form
1.5 lt su
SporZipzip-
Evet hazırAseliccA cappicino hazır mı?
Yemedim ya canım istemedi psikolojik olarak beyin tetikliyorAksam.yemegi neden yemedin canim simdiden kısma yemeklerini istersen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?