- 30 Temmuz 2020
- 9.102
- 37.277
- 548
Daha ömrümde bu kadar spor yapmadım iyi geceler
umarım yakmışımdır. 
ğjjjjjjjğğğ
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
ğjjjjjjjğğğ
- 6 Şubat 2021
- 234
- 1.418
- 63
- 33
Süpersin canım
- 6 Şubat 2021
- 234
- 1.418
- 63
- 33
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta,7 siyah e,üç dilim süzme peynir bol yeşillik bir dilim ekmek
Ara öğün: iki kare bitter çikolata
Öğle yemeği:kabak sote,iki yemek kaşığı bulgur pilavı,mevsim salata
Ara öğün:bir armut
Akşam : iki kaşık bulgur pilavı,kabak sote,bir kase yoğurt,mevsim salata
İki litre su içildi
30 dk kardiyo
100 squat
4000 adım
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_Eylul
Ara öğün: iki kare bitter çikolata
Öğle yemeği:kabak sote,iki yemek kaşığı bulgur pilavı,mevsim salata
Ara öğün:bir armut
Akşam : iki kaşık bulgur pilavı,kabak sote,bir kase yoğurt,mevsim salata
İki litre su içildi
30 dk kardiyo
100 squat
4000 adım
Zipzip-
N
Nidsalii
E
Elif_EylulEklentiler
- 30 Temmuz 2020
- 9.102
- 37.277
- 548
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Canım eksiyim ama istediğim bir eksi değil.Sagolasin bitanecimeşim oturma odasinda yaşıyor, ben mutfakta :)) sık sık evi havalandiriyoruz
Aksam baya bu menopozu arastirdim :)) hem metoyu hizlandirmak hem de Kemik erimesini minumuma indirmenin çözümü yeterli pro, sebze tuketip
Yürüyüş +direnç egzersiyle kaslari kuvvetlendirmek
Önceden sormuştum sana collajen kullaniyormusun diye, görmedin :)
1-2-3 olani alip duzenli kullanmak lazim
Hem cilt hemde kemikler için
Ben bi ara almistim, duzenli kullanmadan bitirdim
Tekrar almak istiyorum ama secenek cok fazla, karar veremiyorum
Ellerine saglik cnm
Sen öyle diyorsan ben hic yapamam
Tartildinmi cnm
Listedesin, aman arti gelme
Yarin suya tuza daha dikkat et bide karbona
Cardiyo olarak ne yapiyorsun cnm
Cok geçmiş olsun huzurcum
Su icmezsen daha cok başın agrir cnm
Detoks olarakmi cnm
Bence siz haftayada rakip olun :)) hem rövanş olur
Sagol cnm
Akşam okudugum bi yazida karbona dikkat edilerek yapilan bi beslenmede 2.5 hafta sonra meto hizlanmaya başlıyormuş
Bakalim bende ne olacak :)
Ellerine saglik cnm
Nugatin dışında galeta unumu kullaniyorsun cnm
Bi yokluğu, bi çokluğu demisler :)))
Cok geçmiş olsun cnm
Yavrum cok acimiştir
Aslında kaçamağım yok.
Hergün sporun var.
Çözemedim canım ben bu işi.
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Çarşamba Menü
Sabah 11.00
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
Yarım elma
8 tane çiğ badem
Ara 14.00
Şekersiz Türk Kahvesi
2 kuru kayısı
2 ceviz
Akşam 18.30
Avuç içi kadar haşlama kırmızı et
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
30 dk Leslie
2 set bölgesel
Sabah 11.00
4 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
Yarım elma
8 tane çiğ badem
Ara 14.00
Şekersiz Türk Kahvesi
2 kuru kayısı
2 ceviz
Akşam 18.30
Avuç içi kadar haşlama kırmızı et
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
30 dk Leslie
2 set bölgesel
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Zuhalcim çok geçmiş olsun.Biraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
İnşallah hafif atlatırsın canım.
Bol bol su tüket canım.
- 11 Aralık 2019
- 2.236
- 8.915
- 158
- 49
Sağol abla allah razı olsun❤
2 yaşında insallah ya hiç durmuyor açtı sargıyı tahtayı çıkardı biz sardık geri ama sabah tekrar götürucez zaten dr görünce patlıyor bilmiyorum bende çok stres yapıyorum korkuyorum atlatırız bi an önce inşallah
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 63
- 37
selam kizlar menum
sabah 09.00 1dl ekmek uzerine kasar ve 7 zeytin bitki cayi
oglen 13.30 yogurtlu kabak sote ve 1 avuc cerez elma
aksam 18.00 1kase ölcusu kiymali makarna ve bolca salata
spor 40 dk chloe ting bolgesel
15 dk bolgesel bireysel
leslie bana göre degilmis anladim amacim kg vermekten cok yan karin yagglarini eritmek ...leslie kg vermek isteuenler icn ideal
sabah 09.00 1dl ekmek uzerine kasar ve 7 zeytin bitki cayi
oglen 13.30 yogurtlu kabak sote ve 1 avuc cerez elma
aksam 18.00 1kase ölcusu kiymali makarna ve bolca salata
spor 40 dk chloe ting bolgesel
15 dk bolgesel bireysel
leslie bana göre degilmis anladim amacim kg vermekten cok yan karin yagglarini eritmek ...leslie kg vermek isteuenler icn ideal
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Cok gecmis olsun abla yaa dikkat edin insallah bir an önce atlatirsiniz
Hadiyaaaa Rabbim enkisa en hafif sekilde gecirmeyi nasip etsin insallah
Geçmiş olsun ablacımÇevremde kim olduysa atlattı geçti şükür.Sen de eşin de sağlıkla atlatacaksınız eminim❤❤ Kendini sporla vs zorlama hiç,sağlıklı beslen,bir bakmışsın kaşla göz arasında geçmiş gitmiş Allahın izniyle.Acil şifalarr
Senin pozitif olduğun anlaşılıyordu. Keşke olmasaydin. Sağlıkla atlatin. Biran önce iyileşin.
Allah şifa versin ablacım
Geçmiş olsun abla dikkat et kendine
Pozitif bir hatun olduğunu biliyorduk tamam da covidde bari olmayaydin iyiydi be zuhalim ...
Canım ya çok üzüldüm... Bağışıklığını güçlendirecek ne varsa yapacaksın tamam mı...gözünü seveyim iyi bak kendine. Diz agrilarin haricinde kronik bir rahatsızlık yoktu değil mi? İnşallah Rabbim ailene şifa verir. Bekar çocuklar yaptırdı mi test..
Hepinize teşekkür ederim canlar
Ben cok ot, yağ vs. yedigim, ictigim icin heralde, korktugum kadar bi etkisi olmadi :).
Elhancim alerjik astimim var benim. O yüzden öksürük, nefes problemi olurmu diye korkuyordum. Bronslarim cok hassas benim. Şükür öyle bi sorun yok simdilik
Kadin soyleyince ilk anda şok oldum. Aslinda beklemiyordum
İçimden eşime sinir oldum. Evde oturdugum yerde hasta oldum
Evdeki oglanda bugün test yaptirdi, bakalim ne cikacak
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Kuzum hepimizin kaçırdığı mesajlar oluyor, tahmin ettim zaten , özürlük bisey yokZuhalcim Allah'tan karbonhidratlı besinleri çok sevmiyorum. Protein sebzeyle savaşa devam edeceğiz. Collagen iki kutu aldım ben de bitirmedim ama...sırf menopoz için bir de saç dökülmesi kırışıklığa iyi geliyor diye almıştım. Malesef mesajını görmedim çok utanıyorum bu yüzden. Affet bebeğim
Eki Görüntüle 2785147
Nasıl memnun musun diye soracak olursan kullanmayı unutuyorum hiçbir şeyi düzenli kullanamam ki zaten...kutusuyla beraber bayağı bir tarifler içeren kürler de göndermişler ...yarın tekrar deneyeceğim.
Duzenli kullanilmayinca bi işe yaramiyor cnm
Bende 1 kutuyu hiç ettim :)) tekrar alayim beraber kullanalim
Tatlım geçen hafta güzel verdin. Her hafta ayni oranda veremeyizki
Eksiysen sorun yok demektir
Bugun menunde cok güzel
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Dünkü menüm
Sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta 1 domates 3 dilim peynir 5 zeytin biraz roka 1 bardak yesil çay 1 dilim kepek ekmeği
18.30 1 tabak mantar et sote 1 dilim kepek ekmeği 1 büyük bardak ayran
2 litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
Sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta 1 domates 3 dilim peynir 5 zeytin biraz roka 1 bardak yesil çay 1 dilim kepek ekmeği
18.30 1 tabak mantar et sote 1 dilim kepek ekmeği 1 büyük bardak ayran
2 litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
