Afiyet olsun canım aksam eve gelince hafif birseyler ye bencedeSabah; 9.00 gibi
1 yemek kaşığı zeytin yağı (tartı öncesi)
10.30 gibi
2 yumırtadan yağsız omlet, 1 dilim peynir, salatalık domates 1 yeşil elma 1 tb ekmek
Öğlen; 14.00 gibi
Yağsız salata ve 11 yeşil zeytin
Ara; 1 tane cupcake,
Şimdi yoldayım, akşam yemeği mümkün değil belki varınca 9-10 gibi çok hafif bir şeyler yerim, salata yoğurt ağırlıklı. Yolda çok trafik vardı, midem bulantı diye 2 biskuvi attım ağzıma.
Yarın sabah itibariyle diyet listesine 10 gün ara verdim, her türlü görüşünüze açığım.
Guzel menu afiyet olsun canımSelam herkese
Menüm
Sabah 10
1 tane ızgara kapya biber içi peynirli
2 zeytin
2 tane yumurta 1 çay kaşığı tereyağ ile
1 dilim tb ekmeği
Öğlen 15
2 çeri ızgara peynirli
30gr kadar hindi füme
1 dl ekmek
Akşam 19
1 tabak kuru patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
2 kaşık tavuk sote
Su 2.400 lt olacak tamamlamaya çalışıyorum
Menü araları 5 saat olacak fakat ilk gün dayanamadım akşam 1 saat erken oldu
Afiyet olsun canim aksam yemegin az geldi bana simdi bu kiloda bu kadar kismak dogru degilMenüm
9.00
2 d çavdar ekmeğiyle sandviç
(2 d kadar kaşar peyniri+biber+domates)
14.00
1 d ekmek
1 d beyaz peynir
1 avuç çıtır leblebi
2 d portakal
18.00
2 yk bulgur pilavı
2 izmir köfte+2 d patates
3 yk yoğurt
Eki Görüntüle 2791038
Su 1.5lt
Spor 30 dk orta tempo yürüyüş
Afiyet olsun canım guzel menuKahvaltım
2 zeytin
1 tk krem peynir
Kendi yaptığım kahvaltılık sos kapya biberli Eki Görüntüle 2791036 yulaflı yogurtlu keten tohumlu krep (akşamda krepin aynisi ve birazda salata 1 kepçe çorba)
20 dk egzersiz
Afiyet olsun canim kuru meyvelere de dikkat etBugün bir catallik dahi kaçamak yapmadım ...
Bugünün menüsü kahvaltı 9.30
2 dilim kepek ekmeği
6 zeytin 1 dilim peynir
Maydonoz bir biber 3 çatal acılı ezme
Ara 11.00
Yarım portakal yarım elma
Öğlen 13.30
Salata, 1 dilim ekmek kepekli , 4 kaşık mantar sote
Akşam 17.00
1 dilim kepek ekmeği , salata, 5,6 kaşık ıspanak yemeği
Ara tarçınlı türk kahvesi, 3 hurma ,3 kayısı
2.5 litre suZipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Guzel menu afiyet olsun canımKahvaltı (09.20) : iki yumurtadan omlet ,7 siyah zeytin,iki dilim kaşar peyniri,yeşillik
Ara öğün (12.00) bir muz
Öğle (15.45) iki lahmacun salata ayran
Akşam(19.30) bir kase mercimek çorbası,üç köfte,salata
İki litre su içtim
Allah kabul etsin canim afiyet olsunSahur 04:00 3 hurma 1 bardak süt
İftar 18:30 1 tabak kuru fasulye
3 yk bulgur pilav
1 sb yoğurt
Salata
2 lt su içeceğim
Afiyet olsun canim guzel menüGünün özeti;
Sabah(13.00): 1 wasa 1kk beyaz peynir bol yeşillik hibiskus çayı 2 kayısı
Ara öğün(15.00):Türk kahvesi 2 kayısı maden suyu
Ara öğün(16.30):1 bardak kefir 1 paket grissuno chialı karabuğdaylı küçük bir muz
Akşam(18.00): 1 avuç çekirdek tuzsuz
Ara öğün(19.30): 3 kaşık pilav 4 kaşık kuru fasulye salata ayran
2.5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimSabah
Kasarli beyaz peynirli sucuklu tost tb ekmegi
Domates salatalik yeşillik biber
Suzme yogurt
3 zeytin
Elma ayva cok az az
Ara
Bir portakal 2 yk yogurt
Ara
Bir kucuk pogaca domates biber az bisey
Aksam
Bir kase corba
3 dilim firin karnibahar
Salata
Yogurt
2+1 su ve detoks
2 fincan yeşil cay icerim
@zipzip E Elif_Eylul
Guzel menu afiyet olsun canımSabah
Kasarli beyaz peynirli sucuklu tost tb ekmegi
Domates salatalik yeşillik biber
Suzme yogurt
3 zeytin
Elma ayva cok az az
Ara
Bir portakal 2 yk yogurt
Ara
Bir kucuk pogaca domates biber az bisey
Aksam
Bir kase corba
3 dilim firin karnibahar
Salata
Yogurt
2+1 su ve detoks
2 fincan yeşil cay icerim
@zipzip E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimSabah
Zencefilli limonlu çay ,,1 tabak lahana çorbası
Ara Türk kahvesi
öğlen
1 tabak karnabahar kısırı,,1 kase keten tohumlu yoğurt
ara
Sütlü kahve,,5 kaju
akşam
3 parça pirzola,,1 dilim tb ekmeği,,biber,, yeşil salata
su 2.5 litre
Guzel menu afiyet olsun canımSabah
Zencefilli limonlu çay ,,1 tabak lahana çorbası
Ara Türk kahvesi
öğlen
1 tabak karnabahar kısırı,,1 kase keten tohumlu yoğurt
ara
Sütlü kahve,,5 kaju
akşam
3 parça pirzola,,1 dilim tb ekmeği,,biber,, yeşil salata
su 2.5 litre
Bu haftada boyle olsun :))Guzel bir yuzdeyle dördüncü olduk kizlar tebrik ediyorum hepinizi
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah: yumurta salatası, 2 çatal patates kızartma, 1 kk peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, domates, salatalık
Öğle: Kısır, 1 bardak kayısı hoşafı, 5 yaprak sarma
A.Ö: 1 avuç karışık kuru yemiş
Akşam: z.y. Pırasa 5 kaşıkZipzip-
Eksidesin canim. Gayet güzel.Günaydın kızlarrrrr❤
Eki Görüntüle 2790530
Fark sadece 400 gr maalesef.
İki haftadır hiç kaçamak yok,hatta bu hafta karbonhidratı da baya kestim, üstüne sporum da tam ama 2 haftadır sonuç bu (dünkü mercimek köftesi ile de ilgisi yok çünkü dün sabah meraktan tartılmıştım, yine 84.7 idi)
Tiroidden olacağını sanmıyorum. Öbür doz fazla gelmişti ki doktorum azalttı.Bence baya kilo verdiğim için plato dönemi dedikleri şeye girdim.Haftasonu zamanında diyetisyenimin verdiği 2 günlük diyetlerden birini yapıp metabolizmamı hızlandırmaya çalışacağım. Bir noktada bu direnci kırıcam inşallah.Benden ümidi kesmeyin ki ben de kesmeyim ,hepinizi çokk öpüyorum.Güzel bir gün olsun❤
Muhteşem.Eki Görüntüle 2790535
Gecen hafta 73.8
Pazartesi 74
Bugun 73.1
-700 yüzdem çok olmayacak ama ben sonuctan cok nemnunum veremeyen biri olarak :))
Süper.Günaydın
Gecen hafta:57.5
Bu hafta:57.2
Fark:-300
Yüzde:0.521
300 falan amma pek sevindim...+ gelcem.diye korkuyordum...hic yoktan iyidir.
Tebrikler.
Hayırlı olsun çok güzel eksiler gelecek.Eki Görüntüle 2790543
Ben dün başladığım için yüzdeyi öyle yaptım.
Geçen hafta:66
Bu sabah:65.9
Fark:-100 gr.
Yüzde: 0,151
Haftaya güzel vereceksin inşallah.Gecen hafta 75.100
Bu hafta 75.400
+300 özür dilerim bu hafta gerçekten çok dikkat ettim salı günü 77 leri gördüm tartıda ama malesef olmadı +++ ları verebilmisim sadece . Haftaya söz veriyorum çok iyi olacak çok üzgünümkeşke daha fazla yuruseydim
90 lar gelmiş.Gelelim kiloya
Geçen cuma : 100 kg
Bu cuma 99.4 kg
Fark : 600 gram
Yüzde : % 0,6
Çok güzel eksi. HarikaGeçen cuma 67.55
Bugün 66.80
Fark -750
Zipzip- tatlım yüzdeyi hesaplar mısın
haftaiçi hastanede olmasaydım 1 kilo kesin giderdi ama yapacak bişey yok kızım iyi olsun yeter
O direnecek sen daha çok direneceksin. Ve gelsin eksiler.Günaydın kızlar Zannımca bnm bir problemim var, kansızlık olabileceğini düşünüyorum
Pzr dan beri hiçbir şey yemedim
Napcam bilmiyorum şu an enerjim düştü Eki Görüntüle 2790595
Hayırlı olsun. Çok iyi başlangıç.Günaydın 68.2 ilk haftam ben daha fazla veririm diyordum genelde 2.5 kg verirdim diyete başladığım ilk hafta ödem vb giderdi regl olmam etkili oldu sanırım. Sporu artırmam lazım
Muhteşemmm.Geçen cuma; 87.45
Bu cuma; 86.50
Fark; 900
yüzde; 1.029
Güzel eksi.
Hayırlı olsun.Günaydıııın başlangıç bu şekilde
Şükür eksi.Günaydın canlarım
Geçen hafta 61.9
Bu cuma 61.8
-100 gr
Yüzde 0,161
Muhteşemsin.Geçen cuma 67,45
Bu cuma 66.35
Fark=1.100
Yüzde = 1.6
Her hafta 1 kilo 100 grm veriyorum
Zipzip- E Elif_Eylul @ysfeeymnn rakibim seni yendim bu hafta
Ceblerine taş koy. Bu hafta rüzgarlı.
Ooo süper ortim.
Güzel eksi. Hayırlı olsun.
Tebrikler.Zipzip- oldu sonunda
Hastalığa rağmen muhteşem.Kilo bildirimi
Gecen hafta 101.2
Bugün 100.6
Fark 600
Yüzde 0.59
Bu hafta hastalik olunca cok hareketsizdim, malesef bu kadar oldu kizlar
Eki Görüntüle 2790800
Bir yıldız doğuyor sankim.Geçen hafta : 92.1
Güncel: 91.2
Yüzde 0.9
Çok geçmiş olsun.Eki Görüntüle 2790942 bildirim yapamadım çünkü hastanedeyim pazartesiye kadar hastanede kalacağım babamla, pazartesi günü bildirim yaparım inanın elimde değil kusura bakmayın
Kaptanım kısmamış hali bu hatta fazla benim içinAfiyet olsun canım aksam eve gelince hafif birseyler ye bencede
Diyet listelerine niye ara verdin ki canim
Guzel menu afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim aksam yemegin az geldi bana simdi bu kiloda bu kadar kismak dogru degil
Afiyet olsun canım guzel menu
Afiyet olsun canim kuru meyvelere de dikkat et
3 er tane yerine 2 ser tane ye
Oglende mantar soteyi artirabilirdin
Guzel menu afiyet olsun canım
Allah kabul etsin canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim aksama salata yoğurt ekleseydinMenüm
Sabah: yumurta salatası, 2 çatal patates kızartma, 1 kk peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, domates, salatalık
Öğle: Kısır, 1 bardak kayısı hoşafı, 5 yaprak sarma
A.Ö: 1 avuç karışık kuru yemiş
Akşam: z.y. Pırasa 5 kaşıkZipzip-
Afiyet olsun canim aksam cok az yemissinBugün menü
Sabah
Filtre kahve (işyerinin tek sevdigim yanı olabilir)
Öğle
Nohutlu bulgur salatası 1 tabak
Yoğurt
1 maden suyu
Akşam
2 dilim ekmek ve peynir
1 dilimin ucundan elma ısırdım
2 litre su
Spor
25 squat
30 diz çekme
2200 adım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Anladim canımKaptanım kısmamış hali bu hatta fazla benim içinbenim pcosum var metom baya yavaş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?