- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah 11.00
5 kaşık yoğurt içine 2 kayısı 3 ceviz 2 dilim portakal
Ara 15.30
1 avuç leblebi
1 avuç fıstık
2 kaşık ıspanak
Akşam 19.30
1 tabak yağsız kepekli makarna ve 6 kaşık yoğurt
Sporu bildireceğim.
Ara öğün yaparım ama ne yerim bilmiyorum.
2 litre su
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 11.00
5 kaşık yoğurt içine 2 kayısı 3 ceviz 2 dilim portakal
Ara 15.30
1 avuç leblebi
1 avuç fıstık
2 kaşık ıspanak
Akşam 19.30
1 tabak yağsız kepekli makarna ve 6 kaşık yoğurt
Sporu bildireceğim.
Ara öğün yaparım ama ne yerim bilmiyorum.
2 litre su
Afiyet olsun canimKahvaltı saat 11.30 =
2 zeytin bol yeşillik
Bir kase yoğurt
İki tk pekmez
Saat 12. De yarım dilim künefe
Ara 15.00 =
İki ızgara incik
1 buçuk bardak ayran
2 dilim ekmek küçüktüler
Ara =elma
Akşam saat 19.00=
Kırmızı etli bulgur pilav
Bol salata
Bir bardak ayran
Ara = 3 hurma +3 ceviz +yeşil çay
2.5 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimKahvaltı saat 11.30 =
2 zeytin bol yeşillik
Bir kase yoğurt
İki tk pekmez
Saat 12. De yarım dilim künefe
Ara 15.00 =
İki ızgara incik
1 buçuk bardak ayran
2 dilim ekmek küçüktüler
Ara =elma
Akşam saat 19.00=
Kırmızı etli bulgur pilav
Bol salata
Bir bardak ayran
Ara = 3 hurma +3 ceviz +yeşil çay
2.5 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Çrş ya hemen dahiliyeden randevu aldım CnmGünaydın canım
Kan degerlerine mi baktirsan acaba vitamin eksiklikleride kilo vermeyi engelliyor
Afiyet olsun canim2 aydır aynı şeyleri yiyorum, azıcık sıkıldım azıcık farklılık olsun dedim. Bir de ay sonu para bulmak zor oluyordu, ayın 9unda başlayacağım yine, inşallah bu arada çok kilo almam
Annem geldim; döktürmüş; 21.00da yedim
Yarım kepçe=6 yk tarhana çorbası (2aydır çorba yemiyordum)
2 yk yoğurt
Bol salata ve brokoli haşlaması.
2 kuşbaşı tavuk, 2 makarna kaşık değil tane, 3 tane de sarma yedim. Gece gece günaha soktular beni. Ancak bu kadar kendime hakim olabildim.
Zipzip-
Şükrediyorum ama bi yandan da üzülüyorum işte neyse mücadeleye devam..Kız bunada şükretçok iyi bir kilon var
Bozma moralini canim haftaya 55 leri gorursun tekrardan
Bu kilolarda korumak zor oluyor bir anda yukselebiliyorb
Bende bir ara 55 i gordum ama uzun zamandir goremedim
Yukarı çıkmasın diye uğraşıyorum işteTeşekkür ederim güzel kalpli kaptancim
Sagol tatlimelimden geldigi kadar saglikli beslenmeye calisiyirum
Aynen cnm
Planli olmak cok onemli
En azindan 1 gün önce, ertesi günün planini yapmak lazim
Benim evde sebze yesillik pek Kalmadi
Alisveris yapilmasi lazim
Koruma da bukadar arti cok normal cnm
Yeterki yukari cikmasin
Bi pudingli pasta vardi aklimda
Ne olurrrr ne olurrrrr
Listelerin varsa cok fazla gitmenede gerek yok canim degistirerek uygularsin2 aydır aynı şeyleri yiyorum, azıcık sıkıldım azıcık farklılık olsun dedim. Bir de ay sonu para bulmak zor oluyordu, ayın 9unda başlayacağım yine, inşallah bu arada çok kilo almam
Annem geldim; döktürmüş; 21.00da yedim
Yarım kepçe=6 yk tarhana çorbası (2aydır çorba yemiyordum)
2 yk yoğurt
Bol salata ve brokoli haşlaması.
2 kuşbaşı tavuk, 2 makarna kaşık değil tane, 3 tane de sarma yedim. Gece gece günaha soktular beni. Ancak bu kadar kendime hakim olabildim.
Zipzip-
Oglen odem yapacak seyler yesende aksami hafif gecirmissin canim
Ben gitmiyorum zaten, online diyetListelerin varsa cok fazla gitmenede gerek yok canim degistirerek uygularsin
Anne yemeklerine iyi dayanmissin yine afiyet olsun
Oglen odem yapacak seyler yesende aksami hafif gecirmissin canim
Afiyet olsun canimMenüm
Kahvaltı 11.00
2 zeytin
1 kaşık lor
2 dilim peynir
Roka
4 çatal tavada yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
Ara 1 kupa rezene çayı
Saat 16.00
Tavuk sote 3 servis kaşığı
bol salata
7 ince dilim patates kızartması
El kadar lavaş
1 dilim tb ekmeği
Karişik bitki çayı
4 litre su 5400 adım
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?