- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ben dedim sen zor kalkarsin
Ben dedim sen zor kalkarsin1000 zipzip i tamamladim ama ayaklarimi yarin hissedermiyim bilmiyorum
Aslında 500 yapayim diyordum da gaza geldimBen dedim sen zor kalkarsin
Afiyet olsun canim menü ve sporun güzelMenüm;
Sabah; 9.00
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim ananas (yarısını kız yedi), 10 yeşil zeytin, salata, salatalık, 1 wasa,
Ara; 12.00
Bitki çayı ve 15 çiğ badem
Ara ; 16.00
Yarım ananas, yarım portakal, 2-3 gün kurusu, 7 çiğ badem
Akşam; 18.00 bitiş
3 köfte, 10 yk kereviz yemeği, salata, 3 dilim patates kızartması canına yandığım nasıl güzel olmuş 3 de durdum ama
Su, 2 lt
Spor, sadece ev temizliği ve 120 ip atlama
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun hafif bir menu olmuşSabah 8:00 1 bardak limonlu su
10:00 3 hurma
13:00 büyük kase yeşil salata
18:00 7-8 yk kabak yemeği
3 lt su
şifa orucu sonrası günü olduğu için BÖyle oldu kızlar
Afiyet olsun menun güzelSabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli
Ara
Dukan birası 750 ml
Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım
N Nidsalii
Zipzip-
@Tostombalakanne
Afiyet olsun canım menude su miktarında güzelSabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek
Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene
Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn
Maşallah canim hadi basladiysan gerisi gelirAslında 500 yapayim diyordum da gaza geldim
2 taneAşıdan olabilirmi kactane vurdular yavruma
Tamam ben yerimCikssyemem
Iyi geceler canimIyi geceler kizlar ❤❤
Afiyet olsun menu hafif su miktarında güzel olmusSabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim
Ara
Az leblebi
Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem
Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim
Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu
@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet
Afiyet olsun canımSabah 10,30 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta yeşillik bir bardak çay.
Öğlen 2 tane orta boy yulaflı krep 1 sütlü kahve.
Akşam 5 yemek kaşığı patatesli sulu köfte, bir kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası 1 tabak salata yarım dilim ekmek.
Su 2 litre 3 olur.
Zipzip- E Elif_Eylul @sulisim
Afiyet olsun canım menu guzslİyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek
Ara 13.00
1 portakal
Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği
Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli
Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul B Beklenen2
Doğrudur canım valla babaannesinin yüzüne bile bakmamışAsinin etkisidir canim insallah rahatlar gece uyur
Sen ye canım ben seni tutmayımTamam ben yerim
Sağol canımAfiyet olsun menu hafif su miktarında güzel olmus
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım menu guzsl
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım menu guzslMenü bildirimi
Sabah 7.00
7 zeytin
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 12.30
Yarim tabak b.pilavi
1 tabak tavuk sote
Akşam
Yarim tabak makarna
Yarim tabak tavuk sote
2 kupa yeşilçay
2bucuk litre su
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
@Penguen
Tesnim1903
Sporu yatarken ayrıca yazarım
Afiyet olsun canımGünün menüsü :
Sabah 9:00
Hastane tostu
Öğlen 13.00
6 Köfte ızgara ayran
Ara öğün : çubuk kraker ayran
Akşam : 1 porsiyon fırında karışık sebze
tüm gün koşuşturmalı hastaneli menü böyle oluyo
Canım ben çalışıyorum eve gelincede yemek di evi toparla derken bu saatlerde ancak girebiliyorum gunduzleri de geçmiş sayfaları okurken yazmaya vakit bulamiyroumListe 28 kişi sanırım ama aktif kişi sayısı 3/4
Bugunku menum
Sabah12:00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
6 ymk kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Bir elma
Ara 21:00
Yesil cay
3 sıkım çiğ kofte(lavaş siz)
2 lt su
SporZipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlar9 mart
07.45
3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Okuldan direkt hastaneye gitmek zorunda kaldım
13.00
1 avuç karışık tuzsuz çerez
1 küçük kefir
15. 00
2 kuru incir
2 kuru kayısı
1 badem
19.00
2 et köfte
Salata
Yarım salatalık turşusu
1 kase yoğurt
Suyumu dışarıda olduğumdan ölçemedim kızlae
Spor 45 dk pilates 270p
Zipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun canımKahvaltı yaptım. Kahve içiyorum. Sonra spor yapacağım. Her sabah böyle yapsam ne iyi olur.
Afiyet olsun canımmenü saatim geldi benimerken yazıyım da başka bişi yiyemeyeyim
sabah elma sirkeli su
kahvaltı 12:00
1 dilim tb. ekmeği 1 dilim peynir, domates
öğlen 15:00
2 haşlanmış yumurta, yeşillik, domates
akşam 19:00
7 adet ızgara köfte
bol salata
yatarken 3 kaşık baharatlı yoğurt yiycem
su : 3 lt elma sirkeli
kuşhan takılacam bir dönemonda yatarken yoğurt yok ben ekledim.
sporu yazarım
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah; 9.00
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim ananas (yarısını kız yedi), 10 yeşil zeytin, salata, salatalık, 1 wasa,
Ara; 12.00
Bitki çayı ve 15 çiğ badem
Ara ; 16.00
Yarım ananas, yarım portakal, 2-3 gün kurusu, 7 çiğ badem
Akşam; 18.00 bitiş
3 köfte, 10 yk kereviz yemeği, salata, 3 dilim patates kızartması canına yandığım nasıl güzel olmuş 3 de durdum ama
Su, 2 lt
Spor, sadece ev temizliği ve 120 ip atlama
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet şifa olsun canımSabah 8:00 1 bardak limonlu su
10:00 3 hurma
13:00 büyük kase yeşil salata
18:00 7-8 yk kabak yemeği
3 lt su
şifa orucu sonrası günü olduğu için BÖyle oldu kızlar
Afiyet olsun canımBende menümü paylaşayımyumurta diyetine devam ediyorum. Fazladan kahve ve 2 günkurusu var. Bide patatesli fırında tavuk yapmıştım. Patatesinden yedim az
Su olarak 2 litre içtim daha da artar.
Spor olarakta 10 bin adım attım.Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii @Nilay5454
Afiyet olsun canımSabah 9.00
2 çatal sucuklu yumurta,, 2 dilim beyaZ peynir,,, 4 zeytin,,, domates salatalık
Ara
Türk kahvesi
Öğle 13.30
Fırında tavuk but,,, 4 elma dilimi patates,,, bol yeşil salata,,, haşlanmış brokoli
Ara
Dukan birası 750 ml
Akşam 18.00
3 yağsız tavada mücver,, 1 küçük et köfte,,, bol salata ç
Su şimdilik 2 litre
Spor 6000 adım
N Nidsalii
Zipzip-
@Tostombalakanne
Afiyet olsun canımSabah ( 11. 00)
3 küçük dilim peynir
1 haşlama yumurta
1 salatalık+Yarım dometez Yeşillik
1 kaşık kaymak 1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim kepek ekmek
Ara (12.30)
3 dilim portakal +1 avuç fıstık + 3 ceviz
1 kupa rezene
Akşam (17.00)
1 kase bulgur pilav
1 haşlama pirzola tavuk
1 kepçe zebze yemegi+
1 kase zerdeçallı yoğurt
Yarım dilim kk ekmek
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn
Afiyet olsun canımSabah 7.30
1 dilim tb
2 haşlanmış yumurta
Peynir
3 yk közlenmiş patlican bir közlenmiş biber bol.yesillik salata yaptim
Ara
Az leblebi
Öğle 13.30
Yogurtlu çiğ rende kabak
3-4 badem
Aksam 18.00
Baharatlı az yagli kabagi tavada soteledim yogurtla yedim
Su 2.5 litre olur 1 litre de odem suyu
@zipzip E Elif_Eylul M MissHayaLet
Afiyet olsun canımİyi akşamlar sabah 10 tane çiğ fındık yeşil çay
Öğlen kuru fasulye biraz pilav 2 tane lahana turşusu
Akşam karnabahar haşladım sarımsaklı yogurtla yedim 2 çatalda tavuk döner yedim. 2.5 litre su içtim yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor 100 tane squat 8 bin adım biraz spor hareketleri yaptım zor geldi bıraktım
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09.45
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
4 Chery domates
1 dilim ekmek
Ara 13.00
1 portakal
Öğle 15.00
3 kaşık yeşil mercimek
5 adet istavrit
2 dilim t.b ekmeği
Akşam 19.30
100-150 gram arasi et sote.
Yoğurtlu brokoli
Ara.21.00
Kahve ile 1 kayısı, 1 incir yiyebilirim.
2 litre su
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul B Beklenen2
Afiyet olsun canımsabah:çeyrek simit 1 yumurta
öğlen:kahve 1 elma havuç
akşam:3 kaşık bulgur güveç cacık
4500 adım atıldı 20 dakika egzersiz 2 litre su içildiZipzip- E Elif_Eylul gaptanlarım
Afiyet olsun canım eşine geçmiş olsun Allah tez şifa versinGünün menüsü :
Sabah 9:00
Hastane tostu
Öğlen 13.00
6 Köfte ızgara ayran
Ara öğün : çubuk kraker ayran
Akşam : 1 porsiyon fırında karışık sebze
tüm gün koşuşturmalı hastaneli menü böyle oluyo
Afiyet olsun canımSabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
1 elma
1 dilim tbe
ara 15.00
1 fincan Türk kahvesi 1 kare bitter
akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
1 tabak patlıcan kurusu yemeği
5 yk yoğurt
1 yk makarna
su 2 lt
Spor 6372 adım
Zipzip-
Afiyet olsun canımSelam kızlar
Sabah
4 kş kuru sebze kavurması
1 kırmızı biber
5 zeytin
1 dilim ekmek
Aksam
1 küçük kase pırasa
4 kş yogurtlu makarna
2 lt su
Eki Görüntüle 2798455
Zipzip-
N Nidsalii
E Elif_Eylul
Iyi geceler canım ❤
Kaptanım benim Internetim bitti eşim gelince ondan baglandım yoksa aktif olurdum ben deBosuna liste felan uğraşıyorum sanırım
Iyi geceler kaptanımIyi geceler kizlar ❤❤
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah12:00
2 haşlanmış yumurta
Bir dilim tb ekmegi
Pwynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
6 ymk kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Bir elma
Ara 21:00
Yesil cay
3 sıkım çiğ kofte(lavaş siz)
2 lt su
SporZipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım geçmiş olsun9 mart
07.45
3 kaşık yulaf
1 çay bardağı süt
1 muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Okuldan direkt hastaneye gitmek zorunda kaldım
13.00
1 avuç karışık tuzsuz çerez
1 küçük kefir
15. 00
2 kuru incir
2 kuru kayısı
1 badem
19.00
2 et köfte
Salata
Yarım salatalık turşusu
1 kase yoğurt
Suyumu dışarıda olduğumdan ölçemedim kızlae
Spor 45 dk pilates 270p
Zipzip- N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?