- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.943
- 798
Çıkma canım. Önemli olan sağlık.
Çıkma canım. Önemli olan sağlık.Kaptanım.bugun o yüzden çıkamadım tam iyileşmeden, hava sıcak olsa yine çıkacaktım Allah için ama rüzgar yerim diye gitmedim .
Afiyet olsun canım31 mart
09.00
Peynirli 2 yumurta
1 çeri
5 yeşil zeytin
16.00
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 tabak etli bezelye
Su 3 lt
Spor 25 dk kardiyo 150 puan
40 dk tempolu yürüyüş
7030 adım 234 p toplam 384p
Eki Görüntüle 2814433
Afiyet olsun canım rakibim. Gerçi bir varsin bir yoksun.İyi akşamlar menüm
Sabah 11
2 dl ekmek
3 kaşık kavurmalı yumurta
Domates salatalık peynir
Akşam 19:30
1 dl tepsi kebabı
1.5 kabak sote yoğurtlu
1 dl ekmek
2 hurma
Su 1.5 lt
Aralarda bitki çayı kahve
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia kackaloribu
iyi geceler kaptanım.Hayirli geceler herkese
iyi geceler canım.İyi geceler Kızlar
Süpersin canım.Eki Görüntüle 2814460 @Zipzip- E Elif_EylulCordelia Habinar N Nidsalii
O iş tamambugün de 15bin istedim ama çok yoruldum yapamadım kızlar kusura bakmayın
Afiyet olsun canım30 mart
07.40
1 yumurta
Peynir
1 havuç
1 çeri
2 yeşil zeytin
12.30
Yarım kase kıymalı ıspanak yemeği
1 kSe yoğurt
3 kaşık domatesli bulgur
18.30
2 kadeh rose şarap
Biraz peynir
Su 3 ü geçmiştim
Spor 50 dk pilates 300p
5229 adım 174 toplam 474 p
Zipzip- N Nidsalii Eki Görüntüle 2813895
Sağol canım Sen çok iyisin amaEline sağlık canım.@sena zeynep fırtına gibi girmişsin listeye. @Cedarice arka kulvardan atak yapmış. kackaloribu rakibim. @Penguen gizli kahraman gibisin. @Tostombalakanne yine harikasın.
Yürüyen, yürümese de destek olan tüm takim arkadaşlarım harikasınız.
Ve kaptanlarım siz muhteşemsiniz.
Çok geçmiş olsun canım sabahtan beri küçük kızımla uğraşıyorum ben deBen daha iyiyim canım sağol çocuk hasta baya öksürüyor bugün babayla kaldı 2 günde ben evde çocukla kalacağım kızkardeşim pozitif malesef çok zor zamanlar çember daraldıkça canım çok sıkılıyor Rabbim herkese şifa versin
Çok geçmiş olsun canım insaAllah size sirayet etmez bu illetAmin canım. İnşallah iyileşirler hemen. Tabi ki sen de.
Benim de yeğenim pozitif çıktı. Ablamlar test yaptırdı. Bakalım ne çıkacak. Ben grip gibiydim bademcikler ağrıyordu. Şimdi iyiyim. Ablamla, yeğenimle temasim olmadı. Ablamla dışarıda görüşmüştük ama sarılmadik bilemiyorum. Ateş, öksürük, baş ağrısı kemik ağrısı falan yok bende. Yeğenim işyerindeki arkadaşı pozitif çıkınca test yaptırdı.
Sabah 7
3 dilim mercimek ek megi
Tulum.peyniri 5 zeytin
Domates salatalik biber
3 ceviz
Ara 11.30
Bir elma bur bardak süt
Öğle 13.00
Mantar kabak kavurma yogurt
Aksam 18.00
Bir kase mercimek çorbası
Balik salata
Su 2 litre
Spor
Leslie 4 fast mil
Eva 30 dk
Selam kızlar anneme geldim ablamlar da geldi 2 gün burdayım çok aktif olamam belki kaptanım ama dikkat ediyorum malzemelerimle geldim annemeZipzip-
Akşamı çekemedim
3 şiş ciğer,,, 1 dilim ekmek,,, yeşillik, 3 kaşık karqbuğday lı yoğurt
Menüm;
Sabah; 9.30
1 dilim mozaik pasta
1 sade kahve
Ara; 16.00
1 hurma, 10 badem,1 çilek
Detoks çorba
Akşam; 19.00 bitiş
1.5 köfte
3 yk mantar sote
Detoks çorba
Su; az bugün su hazırlamadım.
Menüm
Sabah 06.30
2 kayısı, 2 incir 1 bardak süt
Ögle 14.00
2 yumurtalı omlet
4 zeytin biraz peynir
Domates salatalık
1 dilim tbe
Ara 17.00
Form Kara buğday patlağı 3 adet 60 kalori
Akşam 19.00
3 kaşık kara buğday pilavı yağsız
200 gram ton balığı.
Sporlar bitince bir elma yerim acikirsam.
Zipzip- E Elif_Eylul kackaloribu Habinar
Bugün sabah
Yarım yumurta
1 kş lor
2 dilim kaşar
2 zeytin
Yarım krep
Akşam
6 kş kıymalı kabak
2 kş pilav
Acı biber
Yeşillik
Ayran
2 lt su
Zipzip-
E Elif_Eylul
İyi akşamlar kızlar
Sabah = 1 dilim beyaz ekmek
Salata yoğurt dometez dometez sos
Ara =bitter çikolata +1 kupa yeşil çay
Akşam 19.00
1 lahmacun
Yarım şiş batlıcan Kebab
3 bardak ayran
Su 2 litre
Zipzip- E Elif_Eylul @Mucizemsn
İyi akşamlar menüm
Sabah 11
2 dl ekmek
3 kaşık kavurmalı yumurta
Domates salatalık peynir
Akşam 19:30
1 dl tepsi kebabı
1.5 kabak sote yoğurtlu
1 dl ekmek
2 hurma
Su 1.5 lt
Aralarda bitki çayı kahve
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia kackaloribu
Afiyet olsun kıslarSelam kızlar bugünün menüsü kahvaltı 11.00 2 dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 salata peynir 1 dilim 5 zeytin çık çay şekersiz
Ara 1 yeşil elma
Öğlen yine kahvaltı türü kayinvalidemler hastaneye gitti dönüşte onlara kahvaltı hazırladım
Yarım domates
1 dilim beyaz peynir
2 adet çubuk peynir
2 çatal ahududu reçeli 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 1 portakal
akşam 17.45
1 kase şehriyeli ayran çorbası
5 kaşık pırasa yemeği
2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul kaptanlarim bugün yine biraz belimden dolayı tutugum yüruyuse cikabilirdim ama hava çok soğuk ve rüzgarlı daha kotu olmamak için çıkmadım evden.
Belden dolayı başka hareket de yapmadim zorlamiyim diye . Evdeki adımlarım da yavaş olduğu için haksızlık olmasın diye saymıyorum.
Yarına inşallah fazla fazla adım yaparım . Ksuuruma bakmayın lutfen .
Menüm
Sabah: Yok
Öğlen: simit-peynir-zeytin
A.Ö: 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş kahve ile
Akşam: 1 ızgara tavuk pirzola, 2 kaşık patlıcan salata, 2 kaşık pilav, 1 kepçe tarhana çorba
Zipzip-
Menü
Sabah 10
Yarim simit
Öğle 12.50
Yarım simit
Akşam 7.30
1 kase çorba
Salata bolca
3 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Habinar
Sporu yazı cam biraz isim var kızlar yorum yapamıyorum.
Bugünki menüm
Sabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı 9:30
H. Yumurta
K.k peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Tam buğday ekmeği bir dilim
Ara öğün
Hibuskus çayı
Öğle yemeği 13:30
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
4 yemek kaşığı yoğurt ile birlikte
+ Yesil salata
Ara öğün
Bir havuç
Hibuskus çayı
Akşam yemeği 19:30
Mercimek çorbası
İki dilim börek
Yeşil salata
Ara öğün 21:30
Yeşil çay
3 adet kuru kayısı
30 dk bisiklet
4 lt su
Afiyet oksun kıslarSelam kizlar
Kahvaltı 10.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim t.b ekmeği
1 tane salatalık
1 dilim peynir
Arada
Çeyrek avakoda
16.
2 yumurtalı omlet çeyrek
Avakado
2o. oo
2 yumurtalı omlet
1 ,dilim peynir
salatalık
arada yarım kalan avakado
2Lt su 1 lt Dukan bırası
DayanamadımBörek neden yedinki güzel giden menunun ardindan canim keske 1dilim ekmek yeseydin neyse bidaha daha guzel olur
Afiyet olsun canim. Kahvaltında ketçap mi var?Sabah 8 de uyandım
500 ml su içtim
2 kupa yeşil çay içtim
Kahvaltım 13.20
Eki Görüntüle 2814469
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
2 dilim elma
Akşam 18 de
6 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
2 lt su
3 kupa bitki çayı içtim
Zipzip-
E Elif_Eylul
North River
Ne gördüğünü gördüm bendeSeni tebrik ediyorum, sabah tartıda gördüğümü görmez olaydımm
Yok canım acı sos oAfiyet olsun canim. Kahvaltında ketçap mi var?
Mükemmel munu afiyet olsun cnm.Sabah 8 de uyandım
500 ml su içtim
2 kupa yeşil çay içtim
Kahvaltım 13.20
Eki Görüntüle 2814469
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
2 dilim elma
Akşam 18 de
6 kaşık ıspanak
4 kaşık yoğurt
2 lt su
3 kupa bitki çayı içtim
Zipzip-
@Elif Eylul
North River
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?