Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Geçmiş olsun canım böyle durumlarda aslında şekerin değerine bağlı ilaç yada insülin başlanıyor bildiğim kadarıyla takip vermişlermi peki normalde 1 hafta 3 öğün aç tok şeker takibi sonrası ilaç önerilir
 
Su şimdilik 2 litre
Arada 1 beyaz çay 1 yeşilçay

Akşam Kayınbabam dışardan tavuk ızgara getirmişti
4 parça tavuk,, 1 dilim ekmek,, salata
 

Eklentiler

  • IMG-20210406-WA0109.webp
    36,1 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG-20210406-WA0152.webp
    49,4 KB · Görüntüleme: 24
  • IMG-20210406-WA0137.webp
    32,4 KB · Görüntüleme: 33
Menü
Sabah: 5 zeytin 1 dilim peynir 1 sahanda yumurta salçalı, 2 dilim ekmek
A.Ö:5-6 çilek
Öğlen:3 yaprak sarma 1 dilim ekmek
Akşam: 1 kaşık pilav 1 kepçe nohut yoğurt çorbası Zipzip-


Su şimdilik 2 litre
Arada 1 beyaz çay 1 yeşilçay

Akşam Kayınbabam dışardan tavuk ızgara getirmişti
4 parça tavuk,, 1 dilim ekmek,, salata
Afiyet olsun kizlar❤❤
 
Menü
Sabah: 5 zeytin 1 dilim peynir 1 sahanda yumurta salçalı, 2 dilim ekmek
A.Ö:5-6 çilek
Öğlen:3 yaprak sarma 1 dilim ekmek
Akşam: 1 kaşık pilav 1 kepçe nohut yoğurt çorbası Zipzip-
Afiyet olsun canim
Oglen sarma 1dilim ekmek 2side karbon yogurt salata yeseydinya canim,Akşamda pirinc var cunku
Afiyet olsun canım
 
Kahvaltı 9:30
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
5 zeytin
Çay
Yeşillik domates salatalık
1 ceviz

12:30 1 elma 5 badem

akşam 19:00
5 yk bezelye yemeği
1 yk pirinç pilav
1 kepçe hoşaf

2 lt su

30+30+30=90 sn plank
Afiyet olsun canım
 
İyi akşamlar kackaloribu geçmiş olsun canım Allah şifa versin babana
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 dilim peynir yarım dilim çavdar ekmeği bir tutam maydonoz
Öğlen yogurt çorbası içinde pirinç vardı bir kase 2 parça fırında tavuk 5 kaşık bulgur pilavı çok az salata
Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 küçük kase yogurt
3 litre su
11200 adım
Plank daha yapmadım sabah 30 sn yapıp evden çıktım henüz set tamamlamadım
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii Ni454 Ni454
 
Kahvaltı 9:30
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
5 zeytin
Çay
Yeşillik domates salatalık
1 ceviz

12:30 1 elma 5 badem

akşam 19:00
5 yk bezelye yemeği
1 yk pirinç pilav
1 kepçe hoşaf

2 lt su

30+30+30=90 sn plank
Afiyet olsun canım
Kızlar iyi akşamlar menüm bu şekilde.
Plankı da sabah öğle akşam olarak yapabildim.

söktürücü hap biteli 3 gün oluyor .
Gelen giden yok ne önerirsiniz kızlar beklemelimiyim yoksa doktora mı gideyim
Iyi aksamlar canım kac gundur menu yazip gidiyorsun
Bence doktora gitmelisin uzun zamandir bu sorunu yasiyorsun
 
Afiyet olsun canım planki yapinca toplu olarak yazabilir misin
 
birbeste tatlım akşam saatlerinde yeşil çay demledim smoothieye yeşil çay eklemeyi unuttum. Bu şekilde takviye edeyim dedim.
Gün içinde kahvaltı etmeye vakit bulamadım. Okul çıkışı dişçi randevum vardı oradan da çıkışım 16.00' yi geçti. Sadece smoothie içtim. Şu an midem bulanıyor. Leblebi tozum vardı onu atistirdim . Detoksum bozulmuş mudur?
 
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına limonlu
Kahvaltı 9:30
H.yumurta
1 Dilim Beyaz peynir light
5 siyah zeytin
1 Dilim t.b ekmeği

Ara öğün
Hibuskus çayı
1 çay tabağı kuruyemiş

Öğlen 13:30
3 y.k yulaf ezmesi
4 y.k yoğurt

Ara öğün
Hibuskus çayı
Bir elma

Akşam 19:30
İki kepçe m.çorbası
7 y.k etli taze fasulye

Ara öğün 21:30
3 kuru kayısı
Yeşil çay

Su 4 lt
Spor : 35+40=75 sn plank
 

Eklentiler

  • 3A379E11-5193-44D2-AA4F-790577C166DE.webp
    22,7 KB · Görüntüleme: 26
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…