- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
ramazan da ister istemez değişicek görücem nasipse.
Bugün bi rahat giremedim kk ya dışarıdaydım,okuyamadım mesajlarıda kilo verenleri de tebrik ederim
ramazan da ister istemez değişicek görücem nasipse.Yeme düzenini degistir azcik mesela sabahlari yulaf yogurt süt meyve gibi
Oglen protein aksam hafif gecir
3.cüMinicik bi yüzde farkıyla 2. Olduk galiba
Afiyet olsun canımMenümü yazayım kıslar
Sabah 9 da uyandım
Hiç şu içmedim
500 ml yeşil çay içtim
Kahvaltı 13.40
Baharatlı 2 kaşık yulaf ezmesi ve çeyrek çay baydağıyla yaptigim yumurta
1 kk eski kaşar
1 kk dan biraz büyük köy peyniri
5 zeytin
Eki Görüntüle 2821480
Ara 18 civarı
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 yeşil elma
1 yemek kaşığı sütlaç
Akşam 19.30
1 kabak 1 patlıcan 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızarttım
2 kaşık mantı
4 kaşık yoğurt
Eki Görüntüle 2821479
2 lt su
2 kupa bitki çayı içeceğim
Zipzip-
E Elif_Eylul
kackaloribu
Afiyet olsun, kahvaltıda yarım su bardağı olan şey ne yumurta mı?Menümü yazayım kıslar
Sabah 9 da uyandım
Hiç şu içmedim
500 ml yeşil çay içtim
Kahvaltı 13.40
Baharatlı 2 kaşık yulaf ezmesi ve çeyrek çay baydağı sütle yaptigim yumurta
1 kk eski kaşar
1 kk dan biraz büyük köy peyniri
5 zeytin
Eki Görüntüle 2821480
Ara 18 civarı
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
1 yeşil elma
1 yemek kaşığı sütlaç
Akşam 19.30
1 kabak 1 patlıcan 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızarttım
2 kaşık mantı
4 kaşık yoğurt
Eki Görüntüle 2821479
2 lt su
2 kupa bitki çayı içeceğim
Zipzip-
E Elif_Eylul
kackaloribu
Evet eksik yazmışım sonradan farkettimAfiyet olsun, kahvaltıda yarım su bardağı olan şey ne yumurta mı?
Süt yazmışsın sonradan
Afiyet olsun canım bayaaa karbonu yüklemissinMenüm;
Sabah 12.15
2 yumurtadan omlet
10 yeşil zeytin
10 gr gf ekmek
2-3 tk tatlı (ne tatlısı bilmiyorum, sarı renkte içinde kuş üzümü prinç falan vardı)
1 dilime yakın kek
Yarım acıbadem kurabiyesi
3-4 tk karabuğday pilavı
Akşam; 19.00 bitiş
3 köfte
2 yk karabuğday pilavı
Ispanak yemeği
Salata
7-8 tk çorba
Çocuga yedirirken yediğim için liste dışındakiler tatlı kaşığı
Su; 1.5 lt
1 kupa yeşil çay 1 kupa kahve
Sağol canımAfiyet olsun canım
Demek ki daha çok çalışmalıyız, bu hafta takımca detoks yapalımBuhaftada 3.cü olduk kizlar kilo veren herkesi tebrik ederim
Haftaya inşallah birincilik gelir canım... Motivasyon süper...dert etme yapar bizim kızlar...Buhaftada 3.cü olduk kizlar kilo veren herkesi tebrik ederim
Elinden gelen zaten yapiyodaDemek ki daha çok çalışmalıyız, bu hafta takımca detoks yapalım
Evet abla yaparlarHaftaya inşallah birincilik gelir canım... Motivasyon süper...dert etme yapar bizim kızlar...
Zaten ramazan geldi cnm
Yapabilirsem iftarda ekmeksiz ana yemek salata yogurt sahurda chilali puding yada yumurtali kahvalti düşünüyorum
İnşallah iyi gelir
Ben katilamam cnm
Pazartesi 8 lere cikmak istemiyorsan bir an önce dur tatlim
60 kiloda 36 gibisindir zaten cnm
Sen 82 kiloda 48 mi giyorsun cnm
Hosgeldin cnm
Kilon fazla degilmis buraya duzenli gelirsen kısa sürede verirsin insallah
Tuuu tuuu masallah
Sen zaten fitsin cnm
Bende bidon turşusu
Başıniz sagolsun kuzum
Allah rahmet eylesin canim.
Sağolun kızlarAllah rahmet eylesin canım
evet . merhaba ben çikolata.
Hoşgeldin çikolata adında iştah açıcıevet . merhaba ben çikolata.
Afiyet olsun canımSabah =1 kase yoğurt
3 zeytin
Yarım tb ekmek
3 hurma
Ara=kaçamak iki mini kek ve çikolata
Toplam 300 kalori ydi
Ara 14.30
Bir kase nohutlu yuvalama
1 kâse yoğurt
Akşam =1 kase etli b. Pilav
1 tabak salata
1 tb ekmek
Su 2 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?