- 18 Mart 2016
- 6.160
- 16.807
- 248
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
19000 adım atsam bu defa sedyeyle taşırlar herhalde beni23 nisan spor
Gün içinde
50 squat= ?? Puanı bulamadım
100 twist = 6.66
1 mil leslie 15 dk*3= 45
50 step = dk imiş ben adet saydım ??? Puanı bilmiom
30 bölgesel bacak kaldırma = 30
İftar sonrası
200 step= ???
10 dk leslie cardio blast= 30
43 dk eva *7= 301
11 dk ergin kırbaç yağ yakma =44
Adım; 19228 = 576.84
Step ve stepper arasındaki fark nedir? Ben merdivenin ilk basamağında bi yukarı bi aşağı yapıorum hangisine girer.?
Cordelia
Tatlım Eva yaparken de adımsayar çalışıyor muydu ayrıca mi yürüdün.bu arada günün şampiyonu sensin galiba.23 nisan spor
Gün içinde
50 squat= ?? Puanı bulamadım
100 twist = 6.66
1 mil leslie 15 dk*3= 45
50 step = dk imiş ben adet saydım ??? Puanı bilmiom
30 bölgesel bacak kaldırma = 30
İftar sonrası
200 step= ???
10 dk leslie cardio blast= 30
43 dk eva *7= 301
11 dk ergin kırbaç yağ yakma =44
Adım; 19228 = 576.84
Step ve stepper arasındaki fark nedir? Ben merdivenin ilk basamağında bi yukarı bi aşağı yapıorum hangisine girer.?
Cordelia
Tam adamıKaptanım sana sesleniyorum.Zipzip-
Ödülü hakedenlerin yuzdesi sanirim %1 ve uzeri olacaktı.
Ödül için kalori sınırı koyalım net olsun duyuralim olmaz mi?
Birde ceza tipini belirlesek net şekilde.
Herkes yanlışının bedelini ödese peşin peşin?
Zaten cuma tartısinda yüze vurma işini deNorth River ciğim üstlenmişti.
Hadsizlik etmek istemem sadece netlessin isterim
Baştan beri soruyorsan beni diyetisyenle çalışmak motive ediyor, birine karşı sorumlu olmak, takımda da böyle iddialı rakibim varsa daha çok dikkat ediyorum, bakma belki de sen geldiğinden beri biraz salmış, diyet psikolojisinden çıkmış, bolca yapamıyorum diye ağlamış olabilirim, ama inan buranın ve burdakilerin motivasyonuyla oluyor her şey (kendi adıma)Mezuniyetini de tebrik ediyorum canım. En çok neye dikkat ettin bu süreçte biraz anlatır msn
Adımsayar saat hep kolumda haliyle çalışıyordu.Tatlım Eva yaparken de adımsayar çalışıyor muydu ayrıca mi yürüdün.bu arada günün şampiyonu sensin galiba.
O zaman adım puanlarıni hesapla. Sporların puanını hesapla. Hangisi fazla ise onu dikkate al canım.Adımsayar saat hep kolumda haliyle çalışıyordu.
Bundan sonra spor öncesi ve sonrası adımları da yazar farkı bulurum.O zaman adım puanlarıni hesapla. Sporların puanını hesapla. Hangisi fazla ise onu dikkate al canım.
İnşallah çok sorun olmaz. Adım puanıda hesaplayabiliriz. Ama bazı sporlar adımdan zor ve puanı yüksek. Puanlar adil olmali.Bundan sonra spor öncesi ve sonrası adımları da yazar farkı bulurum.
Teşekkür ederim canımYine harikasın tebrikler
Ödül cuma ödülüne ilave 300 kaloriyi geçmeyecek C.tesi kullanılacak bir tatlı ya da ödem yapmayacak bir başka şey olabilir. Birinci ile anlaşırız.Tebrik ederim canım çok iyisin
Harikasın tebrijler
Tebrik ederim
Ödül ne ki
Tebrik ederim çok güzel eksii
Yine harikasın tebrikler
Tebrik ederim sidoş çok güzel eksi
Tebrik ederim çok güzel eksi
Tebrikler canım
Teşekkür ederim ama seni yerim ki herkese ayrı ayrı alıntılayıp motive etmiş balll
Tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Canım beni de kullandı say. Hurma yedim. Patates yedim.Ödül hakkini kullananlar ;
North River (yarim hamburger)
@birazhuzurdu2008 (dondurma)
Leyl-i-fer (yarim tabak sarma)
Chedarice ( mezuniyet kutlamış)
@Tesnim1989 ( 2 kurabiye)
Ni454 (2 lahmacun 1 sütlaç)
Penguen (irmik tatlisi 1)
Kmsl Hnd (1 minik saray helvasi ?? )
Afiyet olsun canım.Menüm
Sahur: omlet , domates, 3 zeytin , 1/8 pide, salam 2 ince dilim peynirle
İftar: mercimek çorba 2 kepçe, 1 lahmacun, kabak yoğurtlamsı 3 kaşık, salata
A.Ö: 2 top dondurma
Zipzip- cuma menüm
Çok teşekkür ederim ayrıntılı anlatmışsın dikjate alacağım. Ben de 79 görmek istiyorum kısa süredeBaştan beri soruyorsan beni diyetisyenle çalışmak motive ediyor, birine karşı sorumlu olmak, takımda da böyle iddialı rakibim varsa daha çok dikkat ediyorum, bakma belki de sen geldiğinden beri biraz salmış, diyet psikolojisinden çıkmış, bolca yapamıyorum diye ağlamış olabilirim, ama inan buranın ve burdakilerin motivasyonuyla oluyor her şey (kendi adıma)
Patates, prinç, ekmek, mısır, bezelye, bulgur vs yemiyorum, şekerli yememem lazım tabikisi ama arada parmak yalamak bile olsa kaçıyor malesef.
Ramazan harici perşembe erken ve hafif yiyorum, 15 saat açlık oluyor tartılırken bazen daha fazla. Ramazanda sahurda çay hariç 1 litre su içiyorum, dün gece son 3 dkda içtim, kusmamak için kımıldamadım 10 dknormal çay yerine yeşil çay içiyorum zaten günde 2 bardak falan, çay aramam, 1 bardak da kahve evdeyken. Ne bileyim aslında herkesin yaptığı şeyler. Ama mesela ne zamandır cnm lahmacun çekiyor taa geçen ay burda yiyebilir miyim diye sormuştum hala yemedim. Benim iradesizliğim sütlü çikolatalı tatlıya keke falan, ben almam eşim de almıyordu o da ramazan diye cozulttu oruçken aç karnına evi tatlıcı dükkanı yaptı, o yüzden bnm motivasyon da aklım da hep dolapta kaldı diyet listesindeki fit tatlılar beni kaçamaktan kurtarıyordu.
Çok yemeği kısınca da kilo veremiyorum onu anladım 1 kez daha, protein çok yaramıyor et türü, sebze daha iyi geliyor, tuz asla yemem çok ödemim yok bence, yemekleri yağsız yaparım, salataya artık 1 kaşık yağ atıyorum, başlarda onu da yağsız yedim ama vitaminler için gerekliymiş.
Şimdiye kadar metobolizmama sağlık iyi kötü kilo verdim ama sporsuz olmayacağını da anladım. Küçük küçük başladım aralarda squat yada bölgesel yapmak yada lesli 1 mil yapmak 15 dk alıyor. Vakit yaratılabilir çok rahat.
Ben zaten çok kilolu olduğumdan şimdiye kadar kolay verdim bence asıl macera bundan sonra başlıyor.
Bir de sön sözüm dervişin dediğini yap yaptığını yapma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?