- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ben artik kolayini buldum dolap buyuk arkaya kisliklari katlayip koyuyorum öne yazliklari
Son düzenleme:
Ben artik kolayini buldum dolap buyuk arkaya kisliklari katlayip koyuyorum öne yazliklariVallahi ya. Bugün bi d e kışlıklari ayirip kaldirmayla uğraştim. Bu kiyafet işini cok mu abartıyoruz ne
Ne güzel sporlarına da devam ediyorsun canım tebrikler valla...Cordelia leslie 2 mil yaptigimdaki adimimi tum adımdan cikarttim...5759 o.
O adimida 1000 adim 30 p kuralından hesapladim...dogrumu yaptim
Afiyet olsun canimİyi akşamlar bugünkü iftar menüm
Kase buğdaylı yogurt çorbası
2 tane yaprak sarması
Yarım tabak tavuklu makarna 5 kaşık kadardı başka bişey yemedim dün çok yorulmuşum gün boyu sersem gibi uyudu kalktım hala başım zonkluyorZipzip-
Afiyet olsun canım
Sporun cok guzel ama mazur görcegimiz menü nerdeMenüm;
Sahur
Biraz soğanlı yumurta+ peynir+5zeytin+1chia ekmek+ salatalık domates biber
İftar
Ne siz sorun ne ben söyleyeyim, bu günlük mazur görün
Su; 1.5 lt
Spor;
4175 adım 45 dk yürüyüş = adım içinde hesapladım
60 dk duvar silme = 30
150 bölgesel bacak karın=150
50 step =
20 squat =20
15 dk leslie 1587 adım =45
25 dk eva 2023 adım= 175
20 dk cardio 1015 adım= 140
Toplam 14342 adım, 4625i eva ve leslie kalan 9717 adım = 290
Cordelia Zipzip-
Yazmadım kötü örnek olmayayım diye yazayım mı? Söz verdim bugün sondu bir daha yok cısslı şeyler.Sporun cok guzel ama mazur görcegimiz menü nerde
Benim 29 canım 30 olmama az kaldıYaşlar kaç kızlar
Benim yaş 35
Mezunsun sonucta bisey diyemicemYazmadım kötü örnek olmayayım diye yazayım mı? Söz verdim bugün sondu bir daha yok cısslı şeyler.
Çıkışı bulmak lazim once
Ask olsun beni beni nasil eklsmezsin senin için gece yatmadim spor yaptim ya kiz6.Takım Yürüyorrrrrr.
Katılım bekliyorum tüm takımdan. Haydiiiiii
23 Nisan -29 Nisan Adım Yarışması Sonuçları 724. etap Üye 23 Nisan Cuma 24 Nisan Cumartesi 25 Nisan Pazar 26 Nisan Pazartesi 27 Nisan Salı 28 Nisan Çarşamba 29 Nisan Perşembe TOPLAM Cordelia @Tostombalakanne S sulisim @bengisu022 Zipzip- @kackaloribu @birazhuzurdu2008 Chedarice @Tesnim1989 @Leyl-i-fer @chikolatagozlum @Tutku44
23 Nisan -29 Nisan Spor Yarışması Sonuçları 724. etap Üye 23 Nisan Cuma 24 Nisan Cumartesi 25 Nisan Pazar 26 Nisan Pazartesi 27 Nisan Salı 28 Nisan Çarşamba 29 Nisan Perşembe TOPLAM Cordelia
@Tostombalakanne S sulisim @bengisu022 Zipzip- @I-cell_84 @kackaloribu @birazhuzurdu2008 Chedarice @Nilay5454 @Tesnim1989 @Leyl-i-fer @chikolatagozlum @sardunya1038 @Migim @Tutku44
23 Nisan günü parlayan yıldızları
Chedarice
@chikolatagozlum
Cordelia
@Tostombalakanne
Spor yapan herkesi tebrik ederim.
1 kase 6yk alir canim max 3yk pilav böyle kucik şeyler belkide kilo vermens engel olmuşturİyi günler bugünün menüsü
Kah 11
Çökelekli soğanlı 1 yumurta
Dom salatalık
Öğlen
1 kase 2 cevizli kereviz yoğurtlu
Akşam 5
1 kase bulgur pilavı
Kaz eti
SalataZipzip- E Elif_Eylul
O kiloda 2 kepce nohutu nasil yedinMenü
Sahur
2 yumurtadan salata
Çok az peynir
5 zeytin
1 parca ekmek
Iftar
2 kepçe nohut yemeği
3 yk pirinç pilavı
Salata
Zipzip- E Elif_Eylul @Nilay5454
Afiyet olsun canimSahur
1 Activia,,, 1 lokma ekmek,,, 1 dilim peynir
İftqr
1 kişilik kuşbaşı kebap (ekmeksiz), bol salata
Ara Türk kahvesi içiyorum şimdi
Su yatmadan 2 ye tamamlarım
Pilav varken eppek yeme canim kilon az ayran olsa daha iyi olurmus ekmek yerineSabah 10.00
3 4 dilim peynir
2 3 kaşık omlet
1 salata bir çeri
1 dilim tb ekmek
Ara 14.30
1 kase yoğurt
1 çilek 2 hurma 2 ceviz
Akşam
3 4 kaşık etli bulgur pilav.
Salata ve 2 3 kaşık haşlama et
1 tb ekmek
Zipzip- E Elif_Eylul @kackaloribu
Afiyet olsun canimMenüm
Sahur
5 zeytin
2 yumurta
1 kk peynir
1 yeşil biber
2 dilim ekmek
İftar
1 kase tavuk çorbası
1 küçük baget tavuk
4 kaşık taze fasulye
Yeşil salata
4 kaşık yoğurt
Ara
2 hurma türk kahvesi
Spor sonrası 1 elma yerim.
Sporu bildireceğim.
Zipzip- E Elif_Eylul
2 -3-4 litre su oluyor. Çok içiyorum.
afiyey olsun canımSahur
1 h.yumurta
2 y.k lor peyniri
Yeşil salata
İftar
1 hurma
1 tabak yumurtalı ıspanak
Küçük kase yoğurt
5-6 kaşık kayısı hoşafı
15 siyah kuru üzüm
3 adet ceviz
Su: 3 lt 2 litresi dukan suyu
Spor: 60+60-120 sn plank=120
30 dk bölgesel hareketler =180
10 dk eva =70
20 dk bisiklet =60
Toplamda = 430
Doğru mu hesapladım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
35 :)Yaşlar kaç kızlar
Benim yaş 35
1tepsi güllaç yaptim 3kilo verdigime göre 1dilim yiyebilirim
Afiyet olsun canimSelam kızlar bugünün menüsü gece hiç bişey yemedim
İftar 20.00
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
Bolca salata
Kırmızı lahana salatası 5 çatal
5 kasık etli sebzeli türlü yemeği
Çilek
Su hala icemedim icicem insallh yatana kadar
Türk kahvesi içerim son olarak
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Bende tam tersi ust cabuk gider basen bacak en zoruBenimde bacaklar kalça eriyor hemen
Sırt göbek var
senin menunfe pide hep var canım zaten 2 kepçe çorba 2 dlm ekmek ediyor pidede olunca ekmek cok oluyorCumartesi menüm
Sahur/2 d.ekmek ,2 yk sahan yumurta,1 sb ayran,1ykpeynir , domates
İftar/1 hurma, 2 kepçe çorba,1 parça tavuk,2 yk yoğurt,1/8 pide
Ara/ st türk kahvesi
Su/1,5 litre+detoks su
Ceza yürüyüşü 3000 adım
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2833747
geçmiş olsun canimZevkle katılmak isterdim beni mazur görün çok kötüyüm nefes alamıyorum kasık ve karın ağrısından zor iftara dayandım üşüttüm mü ne oldu bilmiyorum ama çok canım yanıyor yarına geçer inşallah
iki kepçe eriste , ekmek ve kek olmamis canimSahur: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir
İftar: mercimek çorba, 2 kepçe haşlanmış Erişte 3 kaşık yoğurt salça sosla, salata, 1 dilim ekmek
A.Ö: 1 dilim kek çayla
Zipzip-
Afiyet olsun makarna günü bugun takımda :)İyi akşamlar bugünkü iftar menüm
Kase buğdaylı yogurt çorbası
2 tane yaprak sarması
Yarım tabak tavuklu makarna 5 kaşık kadardı başka bişey yemedim dün çok yorulmuşum gün boyu sersem gibi uyudu kalktım hala başım zonkluyorZipzip-
Afiyet olsun canim
Çekirdek ve helva ödülünü bugun yapmışsın
Exrakibem mezuniyey kutlamalarina son versen diyorumMenüm;
Sahur
Biraz soğanlı yumurta+ peynir+5zeytin+1chia ekmek+ salatalık domates biber
İftar
Ne siz sorun ne ben söyleyeyim, bu günlük mazur görün
Su; 1.5 lt
Spor;
4175 adım 45 dk yürüyüş = adım içinde hesapladım
60 dk duvar silme = 30
150 bölgesel bacak karın=150
50 step =
20 squat =20
15 dk leslie 1587 adım =45
25 dk eva 2023 adım= 175
20 dk cardio 1015 adım= 140
Toplam 14342 adım, 4625i eva ve leslie kalan 9717 adım = 290
Cordelia Zipzip-
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sahur da 2 dilim peynir yedim
Sabah 11 de
2 şerit peynir
1 yumurta tavada yağsız
1 salatalık
1 dilim tb ekmeği üstüne 1 tatlı kaşığı labne peyniri
Ara öğün 18 de
1 kupa az sütlü tarçınlı türk kahvesi
1 küçük muz üstüne kakao
Akşam 20 de
1 kase tavuklu yeşillik salatası 7 8 parça kuşbaşı doğradigim tavuk yağsız tavada soteledim
4 kaşık yoğurt
2 kaşık türlü
Suyu 1.5 lt içtim
3 kupa da bitki çayı içtim
Zipzip-
E Elif_Eylul
Bugün sondu bitti, çoook istediğim 2 şeyi yedim bitti, gerçekten bitti. Hedefim bayram sonuna kadar yavaştan 75 olmak, sonra tekrar maraton devam.Çıkışı bulmak lazim once
Ask olsun beni beni nasil eklsmezsin senin için gece yatmadim spor yaptim ya kiz
1 kase 6yk alir canim max 3yk pilav böyle kucik şeyler belkide kilo vermens engel olmuştur
O kiloda 2 kepce nohutu nasil yedin
Afiyet olsun canim
Pilav varken eppek yeme canim kilon az ayran olsa daha iyi olurmus ekmek yerine
Afiyet olsun canim
afiyey olsun canım
35 :)
Afiyet olsun canim
Bende tam tersi ust cabuk gider basen bacak en zoru
senin menunfe pide hep var canım zaten 2 kepçe çorba 2 dlm ekmek ediyor pidede olunca ekmek cok oluyor
geçmiş olsun canim
iki kepçe eriste , ekmek ve kek olmamis canim
Afiyet olsun makarna günü bugun takımda :)
Afiyet olsun canim
Çekirdek ve helva ödülünü bugun yapmışsın
Exrakibem mezuniyey kutlamalarina son versen diyorum
Sağol canımAfiyet olsun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?