- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Bende öyle yapıyorum
Bende öyle yapıyorumBen artik kolayini buldum dolap buyuk arkaya kisliklari katlayip koyuyorum öne yazliklari
Sagol canim elimden geldigince yapmaya calisiyorum...Ne güzel sporlarına da devam ediyorsun canım tebrikler valla...
Çok geçmiş olsun canım. Acil şifalar.Zevkle katılmak isterdim beni mazur görün çok kötüyüm nefes alamıyorum kasık ve karın ağrısından zor iftara dayandım üşüttüm mü ne oldu bilmiyorum ama çok canım yanıyor yarına geçer inşallah
Canım kase küçüktü çerez kasesi maks 4 çorba kaşığı alır. Bşr dahakine kaşıkla ölçeyim daha net olurÇıkışı bulmak lazim once
Ask olsun beni beni nasil eklsmezsin senin için gece yatmadim spor yaptim ya kiz
1 kase 6yk alir canim max 3yk pilav böyle kucik şeyler belkide kilo vermens engel olmuştur
O kiloda 2 kepce nohutu nasil yedin
Afiyet olsun canim
Pilav varken eppek yeme canim kilon az ayran olsa daha iyi olurmus ekmek yerine
Afiyet olsun canim
afiyey olsun canım
35 :)
Afiyet olsun canim
Bende tam tersi ust cabuk gider basen bacak en zoru
senin menunfe pide hep var canım zaten 2 kepçe çorba 2 dlm ekmek ediyor pidede olunca ekmek cok oluyor
geçmiş olsun canim
iki kepçe eriste , ekmek ve kek olmamis canim
Afiyet olsun makarna günü bugun takımda :)
Afiyet olsun canim
Çekirdek ve helva ödülünü bugun yapmışsın
Exrakibem mezuniyey kutlamalarina son versen diyorum
Dünkü menüm kötüydü yazmak istemedim. Ama şimdi yazayımAfiyet olsun canım dünkü menunu neden paylasmadin
Doğru canım.Selam..... sporumu yazayim bakalim kac puan alacağım
30 dk leslie boosted=180 p
4 dk plank=240 p
50 squat=50 p
30 dk plates=180 p
5759 adim=173 p
Toplam=823 p
50 step 6 puan toplam puanın 856 oldu.Menüm;
Sahur
Biraz soğanlı yumurta+ peynir+5zeytin+1chia ekmek+ salatalık domates biber
İftar
Ne siz sorun ne ben söyleyeyim, bu günlük mazur görün
Su; 1.5 lt
Spor;
4175 adım 45 dk yürüyüş = adım içinde hesapladım
60 dk duvar silme = 30
150 bölgesel bacak karın=150
50 step =
20 squat =20
15 dk leslie 1587 adım =45
25 dk eva 2023 adım= 175
20 dk cardio 1015 adım= 140
Toplam 14342 adım, 4625i eva ve leslie kalan 9717 adım = 290
Cordelia Zipzip-
Canım ekledim. 23 Nisan 339 puan 9785 adımCordelia 30dk boosted+ 15dk ev + 6dk bölgesel alt karın + 2800 adim =405 puan Eki Görüntüle 2833258 bunlarsa adimlarim canim
Cordelia dun ki sporum canim
Adımlar artmış. Süpersin.Bugunku menum
Sahur
1 muz
1 tabak pırasa
1 dilim tb ekmegi
İftar
1 tabak patlıcan kebabi(3 köfte 3 dilim patlican)
1 kase yoğurt salata
Ara
2 lt su
Yesilcay
Sekersiz cay
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Süpersin. Ekledim listeye.Eki Görüntüle 2833894 eklemştim ama yapammamışım demek
Kötü olsada yazacağız canım sorumluluğumuz bu bizim ayrıca tartıda fazla çıktım diye morelini bozup koyverme toparlan ve bize dön iftardan sonra detokslar yap BOL spor yap yediklerinde dikkat edersen eminim çok şyi eksi görürsün VAZ GEÇ MEEEDünkü menüm kötüydü yazmak istemedim. Ama şimdi yazayım
Kah 1 haş yumurta
Dom salatalık
Kavrulmuş biber yoğurtlu
Öğlen (tartıda +2 kg görünce diyeti bıraktım sinirden) 3 hurma 1 d kek yarım ceviz kadar çikolata
Akşam
1 kase tarhana çorbası
köz kapya biber yoğurtlu
et ızgara (, 1, şiş)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?