- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
Senn 80 lerden 60 lara gell sonra 50lere düşemedim diye ağla cık cık cık.kaç kiloki hedefin onuda zamana bırak dikkatli ye olmamı
Senn 80 lerden 60 lara gell sonra 50lere düşemedim diye ağla cık cık cık.kaç kiloki hedefin onuda zamana bırak dikkatli ye olmamıEksiyim ama hep 6 lardayım
Afiyet olsun canımMenüm
11.00
2 tam b ekmeği
1 yumurta beyazı
2 d peynir
3 zeytin
Domates salatalık
14.00
Sütlü kahve
5 badem
1 hurma
17.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kepçe şehriye çorbası
1 d tam b. Ekmeği
2 üçgen karpuz
20.00
Çay
2 yk leblebi
Su 1.5 simdilik
Spor 10000 adim + 50 sn plank +200 ip atlama
Toplam 550 puanCordelia
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2850582
Aha benim taktik. Eşim seni de buzluğa koyacağım diyor.
geçmiş olsun canimSelamlar
Nasılsın ?
Bugün boynum büküldüboyun hareketi yapamıyorum uyandığımda bükülmüş halde kalktım
Bide regl agrısı çok şiddetli geçiyor
dün 15 dk eva gibi olan grow yaptım güzel baya
Yarın iş günü en iyi olan bu bol bol yürüyüş yapacağım inşallah
Afiyet olsun canımSabah(11:30)
1 dlm ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 parmak ananas
Ara (15:00)
10 erik
10 kaju
Aksam(18:20)
Firinda karisik sebze yogurtlu
1 dlm ekmek
1 kk peynir
Su: suan 2 lt spor: 51 dk leslie + 300 ic bacak/kol + 64sn plankn+ 70sn plank 944 puan
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Öğlen 13 de
1 yumurta 2 küçük sosisli omlet
1 orta dilim karpuz
Yarım kk beyaz peynir
1 salatalık
1 dilim tb ekmeği
Akşam 18.30 da
2 kepçe arpa şehriyeli çorba
3 kaşık tavuk sote
1 kase salata
Zipzip-
E Elif_Eylul
Hos geldim canımADINIZ: ( isteğe bağlı ) HarleyJoker
YAŞINIZ: 23
BOYUNUZ: 155
KİLONUZ: 62
HEDEF KİLONUZ: 52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Güzellik. Kendimi daha çok sevmek.
Afiyet olsun canım guzel menu ve sporMenüm
11.00
2 tam b ekmeği
1 yumurta beyazı
2 d peynir
3 zeytin
Domates salatalık
14.00
Sütlü kahve
5 badem
1 hurma
17.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kepçe şehriye çorbası
1 d tam b. Ekmeği
2 üçgen karpuz
20.00
Çay
2 yk leblebi
Su 1.5 simdilik
Spor 10000 adim + 50 sn plank +200 ip atlama
Toplam 550 puanCordelia
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2850582
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar menümü yazıyorum
Sabah: az kıymalı biberli yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 tk bal, 1 tk tereyağı
Öğlen: 1 kalem börek, 5 sarma
A.Ö: çeyrek armut, 2 erik, 2 çilek
Akşam: Yoğurtlu yeşil mercimek çorba, 4 kaşık et mantar sote, 1 dilim ekmek
Sporumu 1 tur yaptım yatmadan tekrar yapıp yazacağımZipzip-
Afiyet olsun canımMenüm
11.00
2 tam b ekmeği
1 yumurta beyazı
2 d peynir
3 zeytin
Domates salatalık
14.00
Sütlü kahve
5 badem
1 hurma
17.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kepçe şehriye çorbası
1 d tam b. Ekmeği
2 üçgen karpuz
20.00
Çay
2 yk leblebi
Su 1.5 simdilik
Spor 10000 adim + 50 sn plank +200 ip atlama
Toplam 550 puanCordelia
Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2850582
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
4 köfte
1 tabak semizotu yemeği
Kirazsapı çayı
Su: 3 lt
Spor
107 dk lesli = 1,070
1,165 bölgesel = 1,165
30 squat = 30
60 sn plank = 60
Toplam = 2,325
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımSahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
5 köfte
1 tabak semizotu yemeği
Kirazsapı çayı
Su: 3 lt
Spor
107 dk lesli = 1,070
1,165 bölgesel = 1,165
30 squat = 30
60 sn plank = 60
Toplam = 2,325
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Peki tamam. Hemen inceliyorum. Sporla pek aram yok ama umarım burda devam ettirebilirimHerkes kendine uygun diyetleri yapiyor canım
Spor yarismasi yapiyoruz
SporlarindaCordelia yi etiketlersin puanlar ilk sayfada
Hoşgeldin canım
Hoşgeldin.
Hosbuldum. Teşekkürlergeçmiş olsun canim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Hos geldim canım
Neden yemek yemedinki canimŞu an midem kazınıyor resmen akşamı yemedim ama sanırım yemem gerekecek bişeyler şu saatte yulaf yoğurt mu yesem
Beni dinlemedin demiştim aksam yemegini yemelisin diyeŞu an midem kazınıyor resmen akşamı yemedim ama sanırım yemem gerekecek bişeyler şu saatte yulaf yoğurt mu yesem
Spor yapmayan bile spor yapiyor burda merak etme alisirsin zamanlaPeki tamam. Hemen inceliyorum. Sporla pek aram yok ama umarım burda devam ettirebilirim
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım
Orucken iyi spor yapmissin
Afiyet olsun canımSabah
Limonlu su
Türk kahvesi 1kayısı
11de
2 haşlanmış yumurta
7zeytin
1kk peynir
1 dilim tb ekmeği
Ara 1de
3top dondurma
3te
1küçük poğaça bol çay
5te
Türk kahvesi 1kayısı
Enerjimi harcamayım şimdiden diye sporu yatmadan önce yapıcam
Öğün atlamamlısın canımŞu an midem kazınıyor resmen akşamı yemedim ama sanırım yemem gerekecek bişeyler şu saatte yulaf yoğurt mu yesem
Vavvvv efsane geri döndü des e ne...30dk Leslie 300p
200dmbl sag sol kol çalışma 400p
50 tane Bacak sağ sol 100p
50 şınav 50p
50 squat 50p
100 jj 100p
50 köprü 50 p
200 mekik 200p
150 sn plank 150p
15 kosu 90p
400 zıpzıp 100p
Toplam= 1590pCordelia
Aha benim taktik. Eşim seni de buzluğa koyacağım diyor.
Spor yapmaya üşenince taytimi spor ayakkabimi giyip oturuyorum..ozaman daha daha cabuk spor yapıyorumKalsam yapsam 45dk yetcek
Vavvv usendigin halin buysa100 j.j#100
30 dk boosted# 300
200 mekik#200
1dk plank#60
200ip atlama#200
100squat#100
960 puanCordelia
Oructa bu kadar spor yaptin ha...tebrikler..Sahur
1 hurma
1 kase yoğurt
İftar
2 y.k incir kayısı üzüm marmelatı
5 köfte
1 tabak semizotu yemeği
Kirazsapı çayı
Su: 3 lt
Spor pazar
107 dk lesli = 1,070
1,165 bölgesel = 1,165
30 squat = 30
60 sn plank = 60
Toplam = 2,325
.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?